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想预防中风?心脑医生教你:每天做几个“小动作”!

 清风茶语111 2022-10-12 发表于江西

动作1,张闭嘴——即最大限度地将嘴巴张开,同时深吸一口气,闭口时将气呼出,这样一张一闭,连做30次。
这样可通过面部神经反射刺激大脑,能改善脑部循环,增强血管弹性。
动作2,摇头晃脑——上下点头3分钟,在左右旋转3分钟,每天2-3次。
可增强头部血管的抗压力,以及颈部肌肉、韧带、血管和颈椎关节的耐力,能减少胆固醇沉积于颈动脉。
动作3,耸肩——双肩上提,缓慢放松,一提一松反复进行,早晚各做5分钟。
耸肩可迫使血液加速流向大脑,减少脑血管供应不足和脑梗死的发生。
除了以上几个动作以外,还有摩擦颈部、按捏腋窝、伸懒腰等形式,来改善脑部颈部的血管软化,稳定血压等,从而预防中风的发生。
大家空闲时,不妨试一试,建议可以收藏看看!

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