每天只睡5个小时的老人，与睡8个小时的相比，哪个更健康？

俗话说："每天睡得好，八十不见老。"

睡眠对于人的重要性不亚于吃饭喝水，人一生中差不多有三分之一的时间都是在睡眠中度过。

睡觉是人类每日都必须做的事情，只有规律的睡眠才可以让身体恢复到活力状态。

睡觉看是非常的简单，但是里面的讲究实在是太多了。如果说你睡眠时间过长或者是睡眠时间。过少都会影响身体的健康。那么一天睡觉几个小时才是最健康的呢？

不同年龄阶段正常睡眠时间是几个小时？

65岁以上，每日睡眠时间为6~7小时

45~65岁，每日睡眠时间为7~8小时

26~45岁，每日睡眠时间为7~9小时

18~25岁，每日睡眠时间为7~9小时

14~17岁，每日睡眠时间为8~10小时

6~13岁，每日睡眠时间为9~11小时

3~5岁，每日睡眠时间为10~13小时

1~2岁，每日睡眠时间为11~14小时

0~1岁--每日睡眠时间为12~15小时

人到了中老年，一天睡多久才健康？

之前有过一项研究，睡眠时间过长的人中风风险增加85%，与小睡少于30分钟的人相比，例行小睡90分钟的人中风风险增加25%。

在这项研究中共有三万多名退休人员，他们已排除有中风病史和其它重大疾病。

将退休人员晚上睡觉的时长分为小于6小时、6到7小时、7到8小时、8到9小时、大于等于9小时共5组。

午睡的时长分为0分钟、1-30分钟、31-60分钟、61-90分钟、大于90分钟5组。

经过6年的随访，在这三万多名参与研究的退休人员中，出现了1557例中风病例，而这些中风患者，睡眠时间普遍比较长。

得出结论：每晚睡眠时间超过9小时的人，比每晚睡眠时间7-8小时的人，中风风险高23%；每天午睡时间超过90分钟的人，比每天午睡时间1-30分钟的人，中风风险高25%。

睡得太多有中风风险，那么，是不是睡得越少就越好呢？当然不是，睡得太少，对健康也有害！

老年人睡

增加死亡风险

研究结果显示，睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍，长期缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的几率增加一倍。

健忘

研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆，这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

增加饥饿感

促使食欲增加，据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7~9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。

加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿，但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。长期没有获得充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。

每天睡5个小时和8个小时的老人，如果都是有规律且身体没有出现其它异常，则都是健康合理的，没有哪个更好一说。

如果是因为睡眠习惯不好，或者疾病导致睡眠时长只有5小时，拥有8个小时睡眠的老人自然是更健康了，没有具体答案，因人而异。

怎样知道自己睡眠是否充足

1、入睡时间：每个人躺在床上进入睡眠状态的时间不同，失眠的人群可能会翻来覆去睡不着觉，正常状况下躺在床上10分钟以内就能够入睡，卧床30分钟以上还没有入睡，就是入睡比较困难。

2、睡眠质量：睡眠质量特别不好，即使睡眠时间足够也不能属于睡眠充足，睡眠质量比较好的人群，通常在睡眠的过程中梦比较少而且不容易醒，可以睡一整觉，不容易惊醒。

3、睡眠时间：每个年龄段所需要的睡眠时间不完全相同，成人应该保证8小时左右的睡眠时间，一般在晚上10点以前入睡，因为11点到凌晨2点是深睡眠的最佳时间段，如果这个时间段不能入睡，可能导致深睡眠时间过短，深睡眠不足就可能导致睡眠不足。

4、白天状态：白天的精神状态、工作效率及记忆力等方面判断自己是否睡眠充足，因为如果晚上睡眠充足且睡眠质量好，白天通常会精力充沛、神清气爽、工作效率比较高、记忆力比较好，睡眠不足时会出现总是打哈欠、精神不振、疲乏无力、注意力不集中、记忆力减退等症状。

结语：老人睡眠质量很重要，建议选择穿合适的睡衣，睡衣崇尚舒适，才能有一个良好的睡眠。