|
1、春天补气 春季是万物生发的季节，养生应讲究顺应季节变化，因此，春季注意身体内气息的调养十分重要。春气通肝，在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。 适宜食物：葱、姜、香菜、鸡肉、牛肉、山药、大枣、绿豆汤等 2、夏天补阳 “夏补阳，攒寿命”，阳气对于每个人来说都是非常重要的，夏季也是个很适合“补阳”的季节，夏天外出运动，适当出汗，对健康大有裨益，但切忌大汗淋漓，避免伤津耗气。 适宜食物：猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、鸭肉等 3、秋天滋阴 到了秋季我们身体容易上火，除了饮食问题空气干燥，还有就是作息。秋三月是气候改变的时节，自然界阳气渐收，熬夜会造成燥邪侵体，使脏腑失调，常熬夜损耗阴气，阴虚火旺。 适宜食物：银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。 4、冬天补血 冬季外面寒冷，非常适合在体内存储能量，包括造血的物质，包括补益中气，可以使人体蓄积能量，待到天热的时候，也就是春夏两季使能量进行挥发。冬季适合冷藏，同时也适合人体进行滋补，特别是对肾、脾两个脏器非常有益。 适宜食物：山药、红薯、羊肉、萝卜、花生、红枣、姜等  |
|
|
