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中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期 贺变丽 坚持分享第1296天 2021—12—31 林老师第四讲主讲内容是“最佳原著改编剧本奖——独特意义经验与故事改写”。 独特意义经验是指生活当中不在我们期待中的美好是指什么，重新改写故事是叙事中重要的环节，可以让当事人把不想要的故事可以停止，活出新的、想要的故事和样子。生命中的美好经验藏着我们想要真正活的样子，把独特意义经验挖掘出来，才知道我们想要创造的、希望的生活是什么。 上节内容回忆： 1.练习：透过生命自由书写中的烦恼外化练习，你(对自己有)什么发现？ 好多烦恼都是自己创造出来的，是在提醒我们学会了什么可以让自己过关，烦恼外化练习能够让自己与烦恼对话，最终与之和解。情绪可以外化，这些情绪都是自己的。 烦恼什么时候会出现？什么时候威力最大？什么时候威力会小？(此时就是我们比较强大的时候)这需要观察，很细心地观察。 人生中可能也像视频中所说的有四根棉绳在控制着我们，我们可以觉察一下这四条棉绳代表的是什么。 人生不如意事十有八九，而如意之事只有一二，我们要常想这一二的好(例外)。 我们不可能让自己永远做到更好，没有应该，只有难得。 2.视频：新年头老日子  1)用叙事读懂故事：罗处长最想被懂的是什么？他的苦恼到底是什么？ 原来他听命于人，退休之后，他想找到自己的价值，活着的意义。他不知道自己人生的重点是什么。 2)主角怎么知道自己想要过什么样的生活？(我们每个人最想要过什么样的生活？喜欢什么样的生活多一些？你想改变的是什么？想跟什么样的人在一起生活？) 3)你会怎么帮助主角活出最想活的样子？(若可问三个问题，你会怎么问？) 你什么时候的生活是快乐的？你觉得听命于人对你的人生帮了什么忙？这里边你喜欢的是什么？不喜欢的又是什么？ (若太太是主角，太太为了这个家，付出了很多，打扫卫生，照顾孩子，她也希望被看到，被认可。) 当来访者还处在苦恼时，不要急于去问奇迹问句。 3.我们是怎么知道：想过什么样的生活？想要有什么样的关系？Becoming逐渐成为有知有觉的觉察经历，很多不喜欢、厌恶……之后。 主干故事就是问题充塞的故事，叙事引导当事人讲他的支线故事，讲支线故事中的偏好故事，这些偏好故事就是独特的意义经验，独特的意义经验就藏在偏好故事里。生命中的美好就是我们真正想要活的状态，叙事要打开的经验就是一个一个，来访者很喜欢自己怎么活的经验描述。  来访者不喜欢的我们要接住，理解他不喜欢的是什么，第一层聆听(基本聆听)就是听懂他的抱怨，接住他的抱怨，理解他不想这么活的情绪状态，另一层要听到的是他不想这么活，其实他想活出的是什么，听出他的渴望。 4.发掘特殊意义经验，找出问题无效的时候  跟问题故事相矛盾的经验，比如常常给爱人吵架的经验，那么可以和爱人好好相处、不吵架、有快乐的经验是跟问题故事相矛盾的，跟问题故事不一样的，相对立的经验，就是来访者想要活出的真正想要的样子。 我们人生可能有困扰，但困扰不可能永远控制我们。我们之所以活到现在，是因为在面对困难时，我们有智慧去解决。 5.追溯特殊意义事件(例外)的历史与意义，并为支线故事命名  我们今天所做的是希望我们的人生有什么不同，希望有什么样不同的人生故事。 6.用图片呼唤故事(找三张与自己烦恼有关的图卡，讲述生命故事)  7.在美好的生命经验中回味 打开你手机里的照片集，去寻找跟困境生活样态不一样的时刻，挑选主要的三张照片，说说照片里的生活模样，并分享这样的生活是怎么做到的？这样的生活对自己的重要与价值在哪？ 回味这些生命中美好的经验可以带来很多能量。 8.重拾生命的美好：挑选十张照片去分享，可以做家庭练习。  9.改写对话： 伟大的作家所献出的礼物，是让读者成为更好的作者。  10.故事=行功蓝图与意识蓝图的组合   11.自我认同蓝图：心智档案柜 他想成为什么样的人，他想活出什么样子。  12.意图性理解VS内在特质性理解  13.自我认同蓝图 你好想成为什么样子？ 经历这样的事情，让你开始思考什么？对你的影响是什么？你看到自己重视、在乎的是什么？你学到了什么？学会了什么？(不经一事，不长一智) 14.行动蓝图 故事的内涵是什么？具体发生了什么事？发生在什么样的情况下？ 15.叙说实践的关键：故事改写 主角是怎么解决自己的困境的？他是怎么脱困的？ 观看电影： 16.学习改写故事 练习改写故事： |
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