|
进入深秋， 天气凉爽，气候也越来越干燥， 这时不少人的身体都处于免疫力低下状态，尤其是脆弱的肠胃也受到了牵连，而中国人素来认为喝粥是养生的方式之一， 秋天正是保护肠胃的关键时期， 喝粥是非常养胃的，也容易消化。 既能养颜美容，滋养肌肤，还能增强身体免疫力，防秋燥，对人体的健康的帮助很大。老话常说，“秋天喝粥，秋冬无忧“，分享七道早餐粥滋养脾胃又润燥，越喝越健康，这些好喝又好做，每天一道舒适过秋天，你也不妨试试吧。 【南瓜红枣小米粥】 原料： 小米 南瓜 红枣 红糖 制作：将小米和红枣放在一起洗净备用；将洗净的小米和红枣放入电饭煲中，再加入南瓜块，一次性加入足量的水，按下电饭煲煮粥的功能键。时间到，“南瓜红枣小米粥”就煮好了，加入少许红糖拌匀即可。 【山药栗子藜麦粥】 原料： 铁棍山药 板栗 藜麦 糯米 制作：将糯米和藜麦混合在一起洗净备用； 将洗净的食材放入电饭煲中，再放入准备好的板栗仁和铁棍山药，一次性加入适量的水，按下电饭煲上煲粥的功能键，时间到， “山药栗子藜麦粥”就煲好了。 【薏仁莲子红豆粥】 原料： 红豆 莲子米 薏仁米 糯米 制作： 将红豆、莲子、薏仁米和糯米四种食材混合放入碗中，用水清洗干净，将所有准备好的食材放入电饭锅中；加入足量的水；按下电饭煲上炖煮杂粮粥的功能键； 时间到， “薏仁莲子红豆粥”就制作好了。 【南瓜藜麦莲子粥】 原料： 三色藜麦 糯米 南瓜 莲子 制作： 将糯米、藜麦和莲子米混合放入碗中一起清洗干净； 将所有洗净的食材放入压力锅中，加入南瓜丁进锅去煮； 一次性加入足量的水，按下电压力锅上炖煮杂粮粥的功能键； 时间到， “南瓜藜麦莲子粥”就煮好了。 美的电饭煲家用 ￥200 购买 【花生莲子三色糙米粥】 原料： 三色糙米 糯米 莲子米 花生米 1 制作：将花生米、莲子、糯米和糙米四种食材混合后洗净备用，再将洗净的食材放入电饭煲中； 一次性加入足量的水，按下电饭煲上煮杂粮粥的功能键； 时间到， “花生莲子三色糙米粥”就煮好了。 【红薯紫米藜麦粥】 原料： 红薯 紫米 藜麦 制作： 将藜麦和紫米混合后清洗干净，放入电压力锅中，再将准备好的红薯丁放入电压锅中，一次加入适量的水； 按下电压力锅炖粥的功能键； 时间到， “红薯紫米藜麦粥”就制作好了。 |
|
|
