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中医讲“肝火一烧，百病难熬”。 干燥的秋冬时节，燥邪严重，再加上人们进补，十分容易导致身体上火。 如果，清晨起床后口干舌燥、口臭、眼干、长痘等，要小心是肝火所致。  怎么知道自己是否肝火旺？ 经常牙疼、口舌长泡 肝火上行，口腔会受到影响，牙疼牙龈肿胀，舌尖长泡，口角干裂疼痛，鼻腔干燥冒火，而且口臭很严重，戴口罩时异味很大。 视力模糊、眼屎增多 当肝火旺的时候，缺少津液滋养，眼中分泌物增多，不停有眼屎出现，睫毛根部还容易长小疙瘩。看电脑眼睛酸涩，模糊不清，迎风时忍不住流泪。
失眠多梦、小腿抽筋 这类人群通常睡不好觉，睡得太多都觉得精神不好，白天还容易发呆、注意力不集中。因为肝主筋，所以晚上睡觉时还可能腿抽筋，也和津液不足、肝火旺，经脉焦灼有关。 容易大怒、急躁心烦 体内的火找不到突破口，就会急躁心烦，而当肝火爆发的时候，人的情绪就容易失控，这段时间口舌之争会增多，不能有一点刺激。 大家可以对照以上几个症状看一看，自己是否属于肝火旺的情况。那么，肝火旺不去管它行不行呢？拖久了对身体有什么影响？
肝火不灭，小心身体吃苦 肝火对身体的影响体现在多个方面，从头到脚，都可能受到它的影响。头皮会出油、脸上会长痘、口腔有溃疡，当肺部受累的时候，会咳嗽、胸闷，当肠胃受累的时候，会食欲下降、便秘、反胃、小便发黄。可以说，肝火旺，疾病生！因此，要尽快降肝火。 怎样降肝火 植物泡水 中医里，肝火旺，通常用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可快速给肝降火。 准备小茶包，取奶汁草3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，放入茶包中，做成一个奶汁草菊花茶包，每天取一包，热水冲泡，静待3-5分钟，代茶饮，即可。 奶汁草，俗称婆婆丁，药用价值高，且安全可靠，对于清肝热，效果尤佳。凡是肝中郁热所见的红肿痘痘，口苦，口干，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用奶汁草。 菊花，能清肝火，又能散风热、清热解毒。对于肝火旺所致的口干、眼睛干涩，效果尤佳，临床上常与奶汁草搭配。 金银花，可疏热散邪、清解血毒，对于火大引起的口干、口苦、口臭等有改善作用，常和菊花搭配。
远离辛辣食物 民以食为天，然而，不注意饮食，也会导致肝火“烧”起来。 尤其是，经常吃油腻食物，辛辣刺激性食物，都会加重肝负担，引起血液循环不畅。 久而久之，肝脏充血，并且下腹腔静脉受压，就会导致肝火上升。因此，饮食上，一定要注意，清淡一些，切莫贪吃重口味食物。  揉穴位 中医里，有“消气穴”，经常按揉，可帮助肝脏降火。其中，太冲和行间，是不错的“降火”搭档。太冲穴，在足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。 用手拇指指腹，按揉太冲穴，以产生酸、胀、痛感为宜。  行间穴，在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。 用手拇指指腹，按揉右太冲穴，以产生酸、胀、痛感为宜。  然后，从太冲推至行间，再推回太冲穴，以此，反复推揉，即可。 不熬夜 熬夜，睡眠不足，是导致肝火“烧”起来，很大的一个诱因。 当肝脏，在夜晚，无法得到休息，与很好的排毒，导致毒素累积，便易引起肝火过旺。 并且，熬夜伤阴，身体需要不断调动肝肾之阴，进而导致肝火过旺。保证充足的睡眠，不熬夜，同样有助于降肝火，保护肝脏健康。 保证睡眠的同时，还要注意吃点滋阴的食物，平衡阴阳，效果加倍。常见的滋阴食材，有玉竹、石斛、沙参、枸杞等。 减少熬夜次数，保证充足的睡眠，同时，吃点滋阴食物，是降低熬夜导致的肝火最佳的办法。
心情好 不良情绪，如：生气，脾气暴躁、易怒等，也会导致肝火旺。 肝主疏泄，长期情绪不佳，容易导致肝气郁结，肝火上升，进而导致肝火旺。 因此，想要降肝火，一定要保持一个良好的心情，多欢笑，有助于疏肝理气，帮助降肝火。 适当运动 进行适量的运动，能更好地适应机体内阳气的变化，清除体内的毒素。 此外，运动，也是消除焦虑的好方式。 每天抽出时间，做些有氧运动，如慢跑、打太极拳、骑自行车等。从而放松身心，增强抵抗力，同时，也起到灭肝火的作用。
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