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这是荔枝第 54 篇 原创文章 一晃就12月了 距离2018结束只剩下1个月 距离大学毕业已经过去了5个月 距离22岁生日已经过去了7个月 距离立下18年flag也已经过去了9个月 这么一算，突然觉得时间真是快得可怕 眨眼我就毕业了，眨眼又工作了 再眨眼…可能就30岁了… 1 年底又快到了写年度总结的时候 于是重新审视了一下18年立下的的豪言壮语 和每个月初孜孜不倦写下的月度目标 从9月慢慢悠悠到现在只学了1/3的Excel课程 一直嚷着要学的Pr目前进度仍处于下载安装包阶段 从来没能完整地坚持一个月的打卡任务 这些虚张声势的仪式感 在很长一段时间里给了我一种滥竽充数的安慰感 醒来发现，脸火辣辣地疼 另一种形式的自我安慰还体现在—— 每当受到其他优秀的同龄人的刺激时，我就会下定决心要开始改变自己。于是大笔一挥，先在本子上洋洋洒洒地写下一系列代办清单。把学习，生活，工作等方面安排得明明白白之后，才终于心满意足地松了口气，仿佛已经看见了那个绝对自律精神抖擞的自己在向我招手。 然后一周过去了，一个月过去了，那些改变清单，也在琐碎而重复的生活中被遗忘地差不多了…直到另一个刺激劈头盖脸地向我袭来，这才又开始痛定思痛地决定重新做人….. How typical. 2 这种恶性循环在《自控力》中有一个专门的名词，叫“虚假希望综合征”，书中很好地解释了为什么我们如此热衷于一遍又一遍地承诺做出改变—— “发誓改变会让我们充满希望，让我们立刻有了放松感和控制感，觉得自己能变成一个完全不同的人。当我们决定改变的时候，通常都会有一个宏伟的计划。这种做出改变的决定是最典型的即时满足感——在什么都没做之前，你就感觉良好了。 但真正做出改变时面临的挑战却会给你当头一棒。当我们第一次面对挫折的时候，失望就会取代最初决定改变时的良好感觉，没能达到预期目标会再度引发罪恶感和自我怀疑，而承诺改变的情绪慰藉也消失了。这时候，大多数人会彻底放弃努力。只有当我们感觉失控，需要再次拥有希望的时候，我们才会再次发誓做出改变，于是这个循环又开始了。 所以，只是承诺改变，要比真正坚持承诺和做出改变容易，这就是为什么很多人乐于一次次放弃又重新开始，而不是真的想找到改变的方法。“ ——麦格尼格尔《自控力》 3 这本书的其他章节，也同样充满了这种直击你头盖骨的Aha moment。不过书中令我印象最深的，也是我今天写这篇文章的目的，是“社会认同“和 ”目标传染“这两个概念。 社会认同：当群体里的其他人都在做某件事时，我们很容易认为这件事是应该做的，这是人类最实用的生存本能之一。 目标感染：目标传染在两个方向上都会起作用——我们既可以感染自控，也可能感染自我放纵。我们想要享乐，可同时又想要美好的未来。而看着其他人追求其中一个目标，我们大脑中两方的力量对比就会发生扭转。 ——麦格尼格尔《自控力》 也就是说，如果我们认为别人在做我们试图改掉的不良行为，那么“社会认同”就会妨碍我们做出改变。 而打破这个阻碍的最好方法就是—— 找到一个新的群体并加入进去，置身于和你共享承诺与目标的人们当中，会让你觉得自己的目标才是社会规范。
4 了解到这两个概念后，我才发现其实自己很早之前就已实验过这个方法。 那是在大二下学期刚刚遇到pain的时候，暑假时激动地加入了pain建立的早起群，于是在群里和志同道合的小伙伴一起互相鼓励，监督打卡，最后成功坚持每天6点起床看书备考BEC。
后来在上Spenser的写作课时，也加入了写作班级的社群。一群来自各个领域的学员，每天都会在群里分享自己写的文章，也会互相鼓励和点评，这也成为我刚开始写字时最大的动力。 因为深知自己不是一个绝对自律的人，所以群体的目标传染和置身其中感受到的社会认同，起码对我来说，是会比一个人的坚持更有效。 还记得2018的愿望清单，我在能量场这个分类下写下了两个愿望： 1. 作一次分享会 2. 建立一个学习社群
其实写下这两个心愿的时候，我并不真的觉得自己18年能够实现，但确实是我希望未来有机会去做的事。 于是9月份的时候，我收到了回母校给学弟学妹做就业分享会的邀请。第一反应当然是犯怂和犹豫，然后我想起了这个清单。So, why not？于是一咬牙一跺脚，我就不要脸地去了。回家后立马兴奋地给小框框打了个钩，第一个心愿达成！ 至于第二个愿望，前两天终于在微博上试探了一下大家是否有兴趣，结果呼声十分积极~所以我想不如就抓住18年的小尾巴，给它也打上钩吧！   非正式 邀请函 Ladies and gentlemen，接下来是一则来自荔枝的非正式邀请函，请查收~ 如果你想坚持早起/看书/锻炼/学英语或是在考研的路上； 如果你尝试过各种奖励/恐吓自己的方法仍觉得一个人很难坚持下去； 如果你希望能有一群和你一起互相监督互相扶持的小伙伴； 如果你想在2018的最后一个月也好好经营生活。 那么，我想邀请你，加入我们的扶持互助天团群！  From荔枝 在这个群里，你需要做什么？ 1. 确定一个希望培养或坚持的目标 2. 每天在群内分享自己的目标进度 3. 公布你的月/周计划，并在每周结束的时候回顾与复盘 暂时的想法是这样，欢迎大家提出更好的想法和建议~ 如何才能加入？ 因为是第一次组织这种社群，前期想先把人数控制在10人左右。 报名方式：在评论区按以下格式留言，走心的留言越有可能入选~ 1. 你想要坚持的一个目标+理由 2. 近期让你感到最有成就感的一件事 例如：我的目标是坚持每天6：30起床，这样我就可以在不被打扰的清晨拥有更多自由时间看书和学习。近期最有成就感的事就是受到当归的影响，周末再也不叫外卖，开始自己学做饭了！ 入选名单会在周一的时候公布。 · end · 期待你们的加入 2018的最后一个月，一起好好过吧  英语学习丨自我提升 有颗 荔枝 |
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