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不知从什么时候开始，露脚踝开始流行，成为万千靓仔靓女的穿搭习惯之一。 一年四季，哪怕是冻到彻骨的三九天，依然可以看到几条裸露的脚踝，在美丽不保暖的船袜/网袜/低腰袜+各种低帮鞋映衬之下，让一个个冻得哆嗦甚至麻木无感的潮人们散发出时尚又自信的光芒。 有人觉得，人家时尚博主就这么打扮，大街上好多人都这样，显瘦显高显腿长，多好看多fashion，只要我不冷，寒气就伤不到我，有什么大惊小怪的？ 要让中医来审视的话，很多人通过这种「露」的方式来表现身体美和时尚感，往往要以牺牲身体健康的代价来获得。若要美感一千，先得自损一千二。「寒从脚下起」，应该是很多人再熟悉不过的一句养生大俗话了吧。
说的是脚丫，但放在脚踝也同样适用。为什么前人偏要这么讲呢？
其一，足部和踝部皮下脂肪层较薄，揪起表皮，下面差不多就是骨头了。因此来说，风、寒、湿等等病邪更容易从这些地方侵入身体，而且容易直达深层。其二，足部属于身体的循环末梢地带，气血供应相对于腿、胳膊以及躯干来说相对不够，抵御和化解的能力稍弱，外邪极易从此处入侵并逐渐积聚，向上、向内蔓延到身体的其他部分。困扰很多人的上热下寒、阳虚寒湿重、寒凝血瘀等体质，往往跟下肢保暖不当、受寒受湿关系紧密。既然每个穴位各有所属，那么它们和对应的脏腑就存在一些内在的功能关联；而踝部又是各条经脉的「原穴」分布之处，它们是气血正常流动输送必经的重要关口。脚踝裸露、防御不当，就像没关严的门、没扎紧的篱笆一样，给了病邪绝佳的可乘之机。病邪由此而入，积少成多，暗搓搓消磨着体内宝贵的正气，相互勾结、伺机作乱，成为实质的病症，给人体造成更大、更大的麻烦：除了上面那些最直接的影响外，不分时令地露脚踝还可能会带来这样的一些后果：
心主血脉，其华在面。要想面色红润、容光焕发，必须得到从心鼓动而出的气血滋养方可实现。而脾为气血生化之源，说白了就是把我们日常的所食所饮加工转化成气血来营养身体。露脚踝不分时节，门户大开，使阴寒之邪由此而入，由经脉传输，波及到脾，使得脾阳大受损伤。这么一来，脾制造气血和向上升腾营养的功能便会缺乏动力支撑，好的东西上不去，人的颜值也就因此直线下降。正所谓最惨烈的毁容，都是从下半身开始的。月经很傲娇的，得温则行，遇寒则凝。在温暖的体内环境下，它才能运行自如、顺利流动，按时按量的来，绝不给人多找麻烦。阴寒之邪从脚踝这种薄弱部位侵入，很容易把气血「冻住」，流动变缓，运行受阻。像大姨妈这种以血为物质基础、以气为动力来源的东西，很难不受影响。月经本身就是女性「推陈出新」「更新换代」的时候。如果气血相对旺盛，运行受阻必定要靠气血把堵的地方顶开，在气血和阻碍冲击搏斗的过程中，就容易引发痛经的状况。如果你气血能量不够，气血运输的道路又不通畅，那么经期的生理产物，必定有一些会滞留在体内无法顺利排出。类似这样的问题你如果不重视，还不停地把阴寒邪气往体内引，不仅容易影响到日后的孕产，还可以在某个时间节点爆发肌瘤、囊肿、结节等等更让人头大的问题。再比如尿频尿多、怕冷无力、腿脚软、腰背疼痛、浮肿等问题。按照一般的理解，这些情况和肾阳虚关系比较大。肾阳是人体阳气的根本，对机体有温煦、激发、兴奋、蒸化、封藏和制约阴寒等作用。除了肾阳不足之外，膀胱经能量不足也是不能忽视的原因。膀胱经是足太阳、阳性最强，膀胱又是人体尿液的储存器官。若膀胱经受寒，排尿就容易受到影响，要么总想去厕所、憋不住尿、老起夜，要么尿不痛快，造成面部、腿部等处浮肿，让你又浮囊又丑。另外，膀胱经循行路线在后背，如果热量不足、阴寒积聚，这些人总会感觉后背肩颈发凉、发紧、发僵，而且总感觉后脑勺不爽快、没精神。进入寒露节气，秋天过了一多半，天地阴气越来越重，寒意渐浓，今年又是个冷秋寒冬，更不该为了一时好看，让这个薄弱的部位暴露于冷风中了。
问题来了，我们如何在美美的同时，保护好薄弱的踝和足，防止足踝受寒带来的脏腑经络之寒呢？秋冬应选择中、高腰的袜子，把脚踝部位包裹严实，最好能覆盖到三阴交穴，以保暖、透气、舒适为大原则。脚踝包裹到位后，可以根据自己的喜好来搭配了，比如穿九分裤、把裤脚卷起来，或者参考这两年流行的户外机能风格去穿搭也可以，又潮又暖和，走路舒服，还不会勒得慌。若夏季需要在空调环境中久留，或所居环境多风、多湿，亦可参照。
讲真，如果想要更in style的话，露脚踝还不如露袜腰~碰到好看的中高腰袜子，我总是会忍不住剁剁手的。如果脚踝已经被寒湿入侵，或者本身体质就偏寒、阳气不足的话，每晚睡前可通过泡脚的方式使下肢血脉畅通，同时发散病邪，温煦阳气，还能让身体暖暖的、睡眠棒棒的。
取水适量，直接烧开，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了就直接再续热水。
一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概5厘米、没过三阴交穴最好，时间控制在15~20分钟，以身体微热、微微出汗为宜，切忌大汗淋漓、挥汗如雨式的泡脚。
边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚心的涌泉穴，滋养肾水，补阳还不上火。秋冬季节的泡脚，可以在泡脚水中加入艾叶、花椒等材料，以增强驱寒湿、温阳气、通经络的效果。比如下面这个小配方：醋这个东西，走的是肝胆经，在收敛气血的同时，还有一点补肝化瘀解毒的作用；而盐又可以引火下行、润燥祛风。
加上这两样东西一起泡脚，可以平衡艾叶等物的温燥之性，让浮躁的虚火下行归位，祛除邪热和湿浊，同时轻轻地打通身体的淤堵。如果觉得自己抓药配比再煮来泡麻烦，商城里也有现成的足浴粉，配伍严谨，用料考究，都是入口级的药材，用起来就方便多了。
推荐川花枝藤足浴粉，可以满足你在秋冬季节驱寒湿、温阳气、通经络的需求：
这个足浴粉在依靠艾叶、桂枝、干姜、红花等温煦全身养阳气的同时，还加入了花椒、鸡血藤、川芎、独活等来散寒湿、通血脉，一举多得。川花枝藤足浴粉，配上醋+盐一起泡脚，非常适合阳虚体寒还带湿的人群使用，上热下寒也可以用，给上了年纪的长辈备一份也很合适。更适合这样的你：宫寒痛经、手脚冰凉、腹泻、老寒腿、风湿关节痛、便溏、腰腿酸痛、四肢发麻、尿频。如果在之前露脚踝这种陋习，或者感觉自己脚冰凉的话，在日常闲暇的时候还可以用跺脚这种简单的方法：
光脚或者穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力，身体其他部位保持放松。足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。每天早上起床后，用力跺脚3~5分钟，就会全身微汗，直达毛孔的舒畅，达到排出寒邪的效果。跺脚最直接的刺激就是肾经的涌泉穴，还有足底的各个全息反射点。而且这个震动对身体脏腑也是很好的按摩，如果觉得哪里隐隐作痛，是「痛则不通」的表现。跺脚时，体内浊气会随之下沉，坚持跺脚一段时间，可能会发现脚底死皮明显增多增厚，脚汗脚臭加重，都是正常现象。同时，身体也会朝着好的方向发生变化，神清气爽，元气满满。如果在某些场合里不太方便跺脚的话，你也可以在得空的时候操练一下八段锦里「背后七颠百病消」这一式，这是整套八段锦的精华，只要做到位了，全身的气血都会活络起来。【动作要领】 抬起后脚跟再落下，如此反复颠足，让后脚跟有节奏地轻震地面； 抬脚跟时，身体自然站立，两脚微微并拢，将两脚跟提起，感觉提到最大限度后，保持平衡，动作略停两秒； 落脚时，两脚跟先微微下落，保持身体平衡，然后再颠足轻震地面。
秘诀：注意整个脊柱（督脉），感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。
把比较粗的实木擀面杖放在地上，用脚踩住，坐姿或站姿皆可，让擀面杖在脚底来回滚动。这个方法借的是身体重力，非常省力就能疏通足底经络，改善气血运行。和前面提到的药包泡脚相互配合就等于足疗，简直不亦乐乎。如果擀面杖用着不够爽，商城还有非常好用的足底按摩板，踩一踩，按一按，足底变柔软，气血的供应会有大大的改善，脚丫就暖起来了。
露脚踝、露肩膀、露锁骨、露胸口、露肚脐、露腰、露膝盖，似乎成了很多人习以为常的事情。
但美丽和时尚，真的不必通过裸露这种「自残」的方式去实现。穿搭合适，衣着得体，既潮又养生，何乐而不为呢？都说「人老先老腿」。腿脚早衰的一大因素，就是很多人年轻的时候不注意保暖，还没到老的年纪，却早早喜提了老寒腿，还捎带脚获赠了一堆身体的毛病……如果你现在觉得无所谓，上了年纪之后腿脚无力、又僵又疼，哪哪都不好，甚至连地都下不了，最后的结果可能是：
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