80后还在露脚踝？00后都已经露袜子了！

不知从什么时候开始，露脚踝开始悄然流行，成为万千俊男靓女出街穿搭的标配。

前些年，哪怕是大冬天，街头也能看到无数裸露的年轻脚踝，在九分修身窄脚裤和美丽不保暖的船袜低帮鞋映衬之下，让一个个冻得直哆嗦的潮人们散发出时尚又自信的光芒。

今年就很诡异了，大家对于脚踝的理解，似乎有了偏差。

平时上班或者下班聚会，见的同龄人80后，大都还是长裤船袜板鞋。哪怕修身西装见客户，也是搭配黑色船袜，脚踝是得露的，不然多土。

夏天写了一篇文劝大家少漏脚踝，就有时尚小姐姐提出了抗议：

不过，要是最近去三里屯这种潮男潮女扎堆的地方逛逛，大都会被各色各样的长袜占领眼球，甚至大热天也不放过，凉鞋加长袜的搭配亮炸一条街。

前两天和一位时尚博主吃饭闲聊，我看他穿着厚厚的棉线中筒袜，还把长裤的裤脚扎进袜子里，好奇心就发作了：

我：你这号潮男居然不露脚踝，真是搞不太懂……

他：都什么年代了还露脚踝，你能关注一下年轻人的世界么？

我的天！这届年轻人开始养生了？

露袜子，硬核养生新潮搭

想当年，爸妈长辈总是往家里微信群转这样的文章：

内容大家都懂，大概就是老中医千叮万嘱你秋冬不要露出脚踝，年老时你就呵呵了。如今，潮男潮女们都可以心里默默暗喜了，大家都是爱穿长袜的好同学。

比如上面提到时尚博主的「袜子包裤脚穿法」，据说是因为小混混出门身上带有武器，为了防止武器从裤管掉出来才这样穿。现在潮人这样穿，当然是为了酷。

比如六叔（也不知道为啥潮人们把余文乐叫六叔，一点不老好吧……），这袜子露得也是帅出鼻血。

当然，养生党露袜子，完全就是为了健康长寿了。

用中医来审视的话，为了外在美不合时宜的露肉，往往是要以牺牲身体健康为代价的。若要美感一千，先得自损八百。

「寒从脚下起」，应该是很多人再熟悉不过的一句养生大俗话了吧，为什么前人偏偏要这么讲呢？

其一，脚部皮下脂肪层较薄，揪起表皮，下面差不多就是骨头了。因此，风、寒、湿等等外来的病邪更容易由双脚侵入身体。

其二，脚部属于身体的循环末梢地带，供血相对于腿、胳膊来说稍显不足，寒邪极易从此处侵入并逐渐积聚，向上、向内蔓延到身体的其他部分。

其三，足三阴足三阳的六大经络从脚踝巡行而过，而脚踝又是关节部位，更容易受到邪气侵犯、滞留。脚踝附近分布着这些穴位：

• 足太阴脾经的商丘穴
• 足少阴肾经的太溪穴、照海穴、大钟穴
• 足厥阴肝经的中封穴
• 足太阳膀胱经的昆仑穴、申脉穴
• 足少阳胆经的丘墟穴
• 足阳明胃经的解溪穴

既然每个穴位各有所属，那么它们和对应的脏腑必定存在一些内在的关联。

裸露的脚踝，就像没关严的门、没扎紧的篱笆一样，给了寒邪、风邪、湿邪绝佳的可乘之机。由此而入，积少成多，一边消磨着体内宝贵的正气，一边相互勾结、伺机作乱，成为实质的病症，给人体造成更大、更大的麻烦。

反之，露袜子的潮流就真的是硬核养生了，硬核得不太好理解，有种脚踝被很多袜子包裹住的感觉……

这位日本妹子的堆堆袜看着就很暖啊，近几年堆堆袜真的超级火，萌萌的又能足够的保护到脚踝的穴位。

潮的不止袜子，还有更厉害的另类单品——袜套。看看下图的小姐姐，这气场真不是盖的。

别说脚踝了，三阴交足三里都护得妥妥的。连我等养生党都佩服得紧。

别再露脚踝了！过气又伤身！

我本来就不太懂时尚潮流，但听到潮男潮女说露脚踝已经OUT了，也偷摸着有点小开心。潮流跟中医终于达成一致了！

要知道，除了我们熟知的关节炎、感冒、肚子疼、腹泻等问题以外，不分时令地露脚踝还可能会带来这样的一些后果：

比如面色晦暗、黯淡无光。

中医讲「心主血脉，其华在面」，要想面色红润、容光焕发，必须得到由心鼓动而出的气血滋养方可实现。而脾为气血生化之源，说白了就是把我们日常的所食所饮加工转化成气血。

若不分时节地露脚踝，门户大开，使阴寒之邪由此而入，由经络传输波及到脾，会使脾的阳气大受损伤。这么一来，脾生化气血的生理功能便会缺乏动力支撑，气血自然不会充足，人的颜值也就因此直线下降。

比如困扰女生的痛经、少经、闭经。

月经是个傲娇的东西，得温则行，遇寒则凝，在温暖的体内环境下，月经方可运行自如，顺利流动。

阴寒之邪自脚踝而入，在经脉积聚，就像坑坑洼洼、到处泥泞还有各种障碍物的道路一样。

如果气血旺盛，遇到阻碍必定会想方设法将其冲破，在气血和阻碍冲击搏斗的过程中，就会造成痛经的状况；如果气血不足，而月经运输的道路又不通畅，那么经期的生理产物只能停滞在体内，无法顺利排出。

这样的问题如果得不到有效解决，还不停地把寒邪往体内引，将来则可能导致不孕不育、子宫肌瘤、卵巢囊肿等更为严重的问题。

比如尿频、尿多、怕冷、无力、腿软、腰背疼痛、浮肿等问题。

按照一般的理解，这些症状和肾阳虚关系比较大。肾阳是人体阳气的根本，对机体有温煦、激发、兴奋、蒸化、封藏和制约阴寒等作用。

除了肾阳不足之外，膀胱经热量不足也是不能忽视的原因之一。膀胱经属太阳，阳性最强，是人体津液的储存器官，同时负责将身体中的热量散布于体表周围。

若膀胱经被寒邪侵犯，首先就体现在排尿功能方面的问题，要么不停去厕所，憋不住尿，要么尿不痛快，造成面部、腿部等处浮肿，让你迅速变丑。

另外，由于膀胱经循行的路线在人体的后背，如果热量不足、阴寒积聚的话，这些人总会感觉后背发凉、发紧，而且总是感觉后脑勺不爽快、没什么精神。

如何保护脚踝，让你性感又温暖？

秋天过半，大部分地区已经明显能感觉到凉意了。我们如何在美美的同时，保护好薄弱的脚部，防止脚寒带来的脏腑经络之寒呢？

这三个超实用的小贴士，请收好：

这样露袜太潮了！

首先要考虑的还是好看啊，所以特地向潮搭达人请教了一下露袜子的穿搭：

＃穿什么下装＃

男生最好搭的是牛仔裤，四季都很舒服，而且不用经常洗。可以穿九分牛仔裤，或者 roll up，卷起裤脚露出一截袜子。

穿牛仔裤大多数情况下都不建议搭太花哨的袜子，穿白色或者灰色就很适合。搭配彩色的袜子也可以，尽量选择纯色。

工装裤休闲裤的话，大家总用来凹日系造型。在日系街拍或者杂志中，被拍者最常穿的是白袜。不过，搭配白袜时，要注意整体色调的和谐，裤子就不宜选太过于鲜艳的颜色。如果喜欢颜色鲜艳的袜子，就不要穿太鲜艳的鞋子，不然会很像小丑的。

女生妹纸除了上面说的裤装，搭配裙子也是一样的穿袜道理哦！

＃穿什么鞋子＃

印花袜配纯色鞋。有些人爱与众不同的印花款帆布鞋，也很爱印花袜，但请你尽量不要让它们走到一起。还是印花袜配纯色鞋，纯色袜配印花鞋吧。

另外，白鞋贵为百搭之王，几乎没有它 hold 不住的袜子。虽然在科技跑鞋、袜套鞋的冲击下人气锐减，不过好看好搭的复古跑鞋仍大有可取之处。可以搭配白色、灰色或者彩色纯色的袜子。

＃穿什么颜色图案＃

选择与裤子颜色一致的袜子，能让腿看起来长一点。 还有除了考虑到裤子和鞋子，袜子的颜色好能与上衣相呼应，整体造型会更加完整。

当一身搭配的颜色不太出彩时，就可以来双印花袜骚气一下，谨记颜色对比不要过于强烈。又或者穿上一双酷酷的印花图案袜，街头风满满。

这样泡脚太暖了！

如果脚踝已经被寒气入侵，或者本身体质就偏寒、阳气不足的话，每晚睡前可通过泡脚的方式使下肢血脉畅通，同时发散寒邪，振奋阳气。

但是烧泡脚水的方法有一点小讲究：

取水适量，直接烧开，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了就直接再续热水。

一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。

边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚心的涌泉穴，滋养肾水，补阳还不上火。

秋冬季节的泡脚，还可以适当在泡脚水中加入艾叶、花椒、小茴香等药物，以增强驱寒通络的效果。但是自己抓药配比再煮来泡就很麻烦，商城里也有现成的足浴粉，配伍严谨，用料考究，都是入口级的药材，用起来就方便多了。

推荐艾叶香姜足浴粉，可以满足你在秋冬季节驱寒暖身的需求。

活法儿优选商城 艾叶香姜足浴粉 温阳止痛 除湿散寒 小程序

配方阳气十足： 艾叶、茯神、当归、干姜、小茴香、夜交藤、佩兰、肉桂、麻黄、白芍、川穹、桂枝

讲真，看到配伍就已经有一种发散蒸腾的阳气窜布了全身，温通融融，很舒适的感觉了。

干姜配上小茴香，散寒止痛，和胃理气

佩兰芳香化湿，配上麻黄宣散透表，祛湿通阳的效果更好

艾叶散阴气，温经止血，能祛湿止痒，配上通阳散寒的桂枝，相配合用，通络行气

加入宁心安神的茯神和夜交藤，肉桂引火归元，三味共用，养心通络安神，能引虚火下行，助眠

搭配白芍养血柔肝，当归补血活血，川芎行气活血，血药和气药相配，动静结合，补血而不滞血，活血而不伤血，活用了四物汤的思路

比起很多小伙伴钟爱的温胆汤相比，配方更偏温通一些，加了养血柔肝的血药，引火下行，更适合又寒又燥的秋冬季。疏通经络，暖身驱寒，养血安神，有这一包，就够了。 

更适合这样的你：宫寒痛经、手脚冰凉、腹泻、老寒腿、风湿关节痛、便溏、腰腿酸痛、四肢发麻、尿频。

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泡脚要从换季抓起，别耽误了暖身助阳的好时机，现在大南方也有秋凉了，正好泡起来。

这样锻炼太爽了！

＃常常跺脚＃

如果在之前露脚踝这种陋习，或者感觉自己脚冰凉的话，在日常闲暇的时候还可以用跺脚这种简单的方法：

光脚或者穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力，身体其他部位保持放松。足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。

每天早上起床后，用力跺脚3~5分钟，就会全身微汗，直达毛孔的舒畅，达到排出寒邪的效果。

跺脚最直接的刺激就是肾经的涌泉穴，还有足底的各个全息反射点。而且这个震动对身体脏腑也是很好的按摩，如果觉得哪里隐隐作痛，是「痛则不通」的表现。

跺脚时，血液中的杂质会随之下沉，坚持跺脚一段时间，可能会发现脚底死皮明显增多增厚，脚汗脚臭加重，都是正常现象。同时，身体也会朝着好的方向发生变化，神清气爽，元气满满。

＃八段锦的精华＃

如果在某些场合里不太方便跺脚的话，你也可以在得空的时候操练一下八段锦里「背后七颠百病消」这一式，这是整套八段锦的精华，只要做到位了，全身的气血都会活络起来。

这个动作的好处谁做谁知道，可以提振阳气、通达督脉。那些颈椎腰椎咔咔响，骨头比人老得快的，一定要试试这招。去完医院、公墓这些地方，身体不舒服的话，最好也颠一颠，把负能量抖掉。

两脚并拢直立，指尖贴在裤缝上（风市穴处），目视前方。两脚跟提起，头上顶，收腹提肛，两肩微沉，动作略停一下。然后脚跟下落。动作很简单。就是脚跟提起放下，再提起再放下，这样一上一下做七次。

秘诀：注意整个脊柱（督脉），感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。

＃擀面杖足疗法＃

还有更隐秘的在工位坐着就能刺激足底排寒的法子：踩擀面杖。对于疏通经络、排除寒邪也有非常不错的效果。

建议是准备一根比较粗的实木擀面杖，没事的时候放在地上用脚踩着来回滚动，和泡脚相互配合，不亦乐乎。

当然，已经入手推筋棒的朋友，可以一物多用了。效果比擀面杖好多了，突起的小尖尖能很好的刺激到脚底反射区。

滚足底只是小用途，狼牙棒款擀面杖，正经是用来擀全身的。擀背部疏通膀胱经，擀大腿外侧就是胆经，大腿内侧就是肝经脾经肾经，安全无痛，老人小孩，养生小白都能放心用。

上面这三个锻炼法，不止是腿冷，任何「下寒」的情况都适用。但与其寒气入侵了再去赶跑、补救，不如守好自己身体的门户。

美丽和自信不一定非得通过裸露甚至自虐来体现，通过穿搭来更好地突显自己的美感，何乐而不为呢？