国医大师丁樱：让自己“忙起来”就是最好的养生！很多老年人都做不到

国医大师、河南中医药大学第一附属医院主任医师、教授丁樱出生于1951年，今年已71岁，但她充沛的精力、中气十足的谈吐和日常对工作忘我的投入，让见过她的人都不敢相信这是一位已到古稀之年的中医人。这位被岁月眷顾的不老女神，有哪些不为人知的养生秘诀呢？

工作忙碌充实

无暇感慨“人生易老”

很多人到了退休的年纪，早已开启了在家颐养天年的日子，但古稀之年的丁樱依旧承担着繁重的工作，担任河南中医药大学儿科医学院院长及河南中医药大学第一附属医院儿科医院（院中院）院长，坚持着每周5天全日制的工作。对中医儿科工作的热爱，充实着她的日常。

每周的周一至周五，丁樱的日程安排都是相对固定的。

早上6点左右起床，简单梳洗、吃饭，7点准时坐班车赶往河南中医药大学第一附属医院，7点半左右到办公室，一进门就要开始听儿科医院各部门的日常工作汇报，科室的很多事情，丁樱仍在费心处理。

时间卡在9点，丁樱会准时下楼坐诊。

目前她的门诊分三种类别，分别是国际医疗门诊、国医大师会诊和云门诊。周二、周三、周五上午是国际医疗门诊，一般接诊25~30位患者；周四上午在国医大师会诊中心，主要会诊疑难杂病，大概有15位患者；周一早上是云诊室，为大概10位患者进行网络诊治及答疑解惑。

由于疑难杂病会诊需要花费较多时间和精力，普通门诊患者人数又较多，再加上时不时有临时加号的患者，错过饭点对丁樱来说是常有的事，她常常是到了下午两三点钟才能吃上午饭。

饭后会小憩一会儿，让消耗的体力和精力能够得到快速的恢复，下午丁樱则又开始忙于开会、改书稿或者处理其他事情。

晚上6点半，丁樱结束一天的工作，依旧是坐班车回家。

“丁老师心态好，有事业心更有正能量。她在工作中对自己要求很严格，每天的时间都排得很满，忙碌且充实，很少被不良情绪和生活的琐事牵绊。”丁樱的学生、河南中医药大学第一附属医院儿科医院副院长张霞说，正是工作带来的充实感和成就感，让老师很少有情绪内耗，努力奋进只争朝夕，无暇感慨人生易老。

作息张弛有度

不必纠结个中细节

近年来丁樱做体检，血液检查指标良好，血压平稳，胆固醇、血糖均正常，身心状态俱佳。

作为河南中医药大学第一附属医院中医儿科事业最重要的开创者和奠基人，早年在儿科事业爬坡时期，丁樱经常三餐饮食和休息都不太规律，但她体质非常好，对工作充满了热情，无论多么艰辛的工作都能抗，经常一天只睡4~5个小时，也能保持精力旺盛。

“那时候拼命工作，加班熬夜是常事，工作最紧张的时候，甚至可以在不吃饭的情况下赶着去作讲座。”丁樱回忆起这段艰苦的岁月，觉得自己仿佛不知疲惫。

在丁樱看来，她从不认为自己有什么特殊的养生秘诀。她常常说自己是“以忙养老”，工作生活化，生活工作化，总是以最饱满的状态投入到工作中。

她的“睡眠观”跟一般人不同。

由于平时要在很多场合作讲座，出席很多学术活动，为了能够保持良好的精神状态，她时常会喝咖啡提神。

有时白天喝咖啡会影响晚上的睡眠，但她的休息时间又有限，所以会随身备一些安眠药来帮助睡眠。

丁樱认为，对于像她这样工作强度高、时间紧张的人来说，喝咖啡和吃安眠药这两种帮助提神和辅助睡眠的方式，适当使用并没有对身体产生什么危害，不必过于纠结个中细节，毕竟失眠和工作状态不佳所带来的作息节律颠倒危害更大。

4年前，丁樱在西藏考察期间不慎摔伤，导致左腿骨折，痊愈后她非常注意锻炼，只要有空，下班回家后常常会跟先生吕海江教授一起在家附近健步走，每日步数尽可能保证在1万步左右。

饮食追求天然

有讲究也能将就

丁樱祖籍为江苏省南京市，四五岁时便随父母迁居河南。因此，南方和北方的生活方式在她身上都能融合。

丁樱在家中的饮食相对清淡，且注重营养均衡，每天会尽可能尝试多种不同的饮食，保证肉类和蛋白质的摄入，同时也非常注意摄入纤维素多的果蔬，促进胃肠蠕动，保证每日排便通畅。

先生吕海江坚持数十年如一日为她做早餐，虽都是一些家常饭菜，如稀饭、小菜、馒头、玉米等，但搭配得十分精致合理，保证在每天的清晨都能摄入较全面的营养，这也是丁樱每天工作都能够精力充沛的一个秘诀。

当然，丁樱自己的厨艺也非常棒，在难得的空暇时间，也会为家人做一桌丰盛的佳肴。

虽然工作时间并不能像在家吃饭那样比较规律、搭配合理，但丁樱并不挑剔，好的饭菜她能享受，加班工作时医院的盒饭也能将就，对物质没有特别高的追求。

值得一提的是，丁樱在饮食上比较追求天然，她很少吃包装食品，有食品添加剂的食物或转基因食物尽可能避免。

生活顺其自然

好品位无需奢侈

在生活中，丁樱是一个非常朴素的人。如非参加大型活动，丁樱平时很少化妆，有一支用了多年的口红，在她看来仍很好用。平常护肤用得最多的是最普通和廉价的甘油。

丁樱很注重衣品，有一些空闲时间，她也会跟年轻人一样逛街买衣服，但是对衣服品牌并不看重，只要适合自己、穿着舒适就满足。

丁樱一直保持着阳光的性格和跟年轻人一样的热情，发现有好吃不贵的饭店，也会欣然随学生们一起用餐。当然，多数时候都是她在悄悄付费。

生活顺其自然，常保年轻心态，正是不老女神丁樱的养生秘诀。