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秋冬之际秋分夜，过一夜冷一夜，为此，民间有“春捂秋冻”的养生保健之说。应对秋季时节养生，宜做好三冻三不冻，把身体调理好，为冬季的到来做好准备。 秋冬之际的养生，人体的三个部位宜多冻，适量的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，提高对低温的适应力，健康过秋冬。 冻冻脸：秋季时刻，可以稍微把脸冻一下。起床后用冷水洗脸，促进面部血液循环，提高面部的御寒能力。 冻冻鼻：同时用冷水洗鼻子。适当冻一下，不仅可以清洗鼻子，还可以让鼻子尽早适应寒凉天气，增强鼻孔对冷空气的适应力，预防感冒和流感。 冻冻肺：肺部就是人体的呼吸道。经常冻冻呼吸道，可以提高机体的免疫力。秋季的早晨较凉爽，外出散步多做深呼吸，呼吸新鲜冷空气，增强呼吸道对寒冷和疾病的抵御力。 三不冻：在生活方面要注意不能冻的三个部位，防止受到寒冷刺激。 不冻脚：秋冬之际天气变凉，温度降低，特别是早晚温度更低，故不宜再穿凉鞋，或用冷水冲脚。脚为人之根，“寒从脚来”，脚受凉也就是整个身体都受凉，脚受凉就会伤肾伤身。 不冻脐：夏季消夏爱穿露脐衫，进入秋季后尽量不穿。肚脐是人体重要的一个器官，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免，泌尿系统疾病也会出现。晚上睡觉一定要用被子把肚子盖好，以防病从“脐”入。 不冻肩：不要冻着关节，不仅是肩部，还有颈、腰、膝关节等，身体的各个关节要注意保暖。风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。 除了做好“三冻三不冻”，秋季饮食，应慎食生冷食品，注重少辛增酸，多吃一些白色的食物来润肺祛燥、少吃腌制或过于油腻的食物。 |
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