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大家好，不知道你们 有没有存在睡眠不好的情况呢，可能是失眠多梦、早醒觉浅，可能是易醒或是嗜睡，可能是睡醒就好像没睡过一样、睡眠质量较差......
你们知道为什么会出现睡眠不佳的情况吗？ 1.情绪 情绪是我们生活当中较为多见的，也是非常常见的影响睡眠的因素，并且大多存在的睡眠问题都可能存在情绪的问题，因此情绪是非常重要的、较为主要的因素。 日常生活当中，我们难以避免会出现一些情绪的问题，可能是学习或是工作当中的困难导致的，可能是人际关系出现矛盾导致的，可能是家庭矛盾导致的，也可能是自身的性格或是看法等因素导致的。 当我们的情绪变得不稳定或是处于负面状态的时候，往往引起情绪性睡眠障碍。当出现情绪不佳的时候，容易出现烦闷、焦虑、烦闷、抑郁等情绪化问题，这些情绪的问题容易导致出现身体困倦，想睡，但是躺在床上翻来覆去、难以入睡或是无心睡眠的情况。 2.压力 处于这个竞争力较大的社会生活当中，人们的生活压力以及就业压力都是相对较大的，这种情况下，很多人为了学习或是工作，为了家庭，日夜紧张操劳、整日事 物忙碌，这往往使得大脑皮层处于一种较为紧张的状态，使得大脑一直处于运转状态，难以得到休息，从而导致高度紧绷的状态，这便容易诱发睡眠不佳的多种问题出现。 而压力的问题，还容易导致情绪的问题，从而加剧睡眠不佳的程度。 3.环境 良好的睡眠环境也是较为重要的，如果环境邋遢、异味乱飘，这也就容易导致睡眠不好，并且如果睡眠环境光线过亮、有噪音，或是周边温度较冷等等，这些都可能会对睡眠产生影响，导致睡眠不好、质量较差。 4.药物 如果本身有在服用的药物，要注意，有些药物的服用也会对睡眠造成影响，如一些营养神经的药物，如果是需要较大剂量服用，可能会导致出现失眠的情况。还有肾上腺素、糖皮质激素也可能会对睡眠产生影响。除了一些药物本身作用会对睡眠产生影响之外，还有些药物是由于药物毒性较强导致较大的副作用所产生的身体不适等，从而对睡眠产生了影响。这也因此，药物的服用往往要在医生的指导下服用是较好的，医生往往会根据患者的病情以及实际情况进行药物的选择。 5.作息紊乱 如果是日常生活较为不规律，存在长期的熬夜现象，这可能会导致生物钟被打乱，从而导致失眠或是早醒等情况的发生，甚至长期以往还可能会影响情绪问题或是导致内分泌或是神经系统的紊乱，这可能会导致其他睡眠不佳情况的发生。
6.疾病 大多数的疾病因素，也是可能会直接或是间接导致出现睡眠不佳的问题的。当出现身体不适的时候，难免会担心自己所出现的不适会不会是什么较为严重的疾病导致的，总是难以避免会出现情绪的问题，这就容易导致睡眠不佳的情况出现。 |
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