【原】什么是焦虑型人格？如何改变焦虑型性格？

焦虑型性格的特征

焦虑型性格的人，往往是生活中特别敏感的人，属于性感的人，对情绪的敏感度比较高，同理心比较强，即使遇到一些非常特别平常的事情，也会变得十分警惕。客观来看，保持一定的警惕心，可以达到保护自己，不伤害别人的目的。而如果一个人，时刻都处在警惕中的话，只会加重身体的压力，让自己变得过度焦虑。

所以焦虑性人格大多是精神衰弱的，长期处于焦虑状态体质也会标准，精神也会变得恍惚，对人的思维活跃性，记忆力和理解能力都会下降。更有甚者为焦虑所困扰，逐渐脱离正常的生活轨道，苦不堪言。

当然这里说的焦虑型人格，并不特指焦虑症，而是说易焦虑的性格，是一种常态化的，固有的特征，是短期难以改变的特征。

1、忧心忡忡

焦虑型性格的人，总是对一些毫不起眼的东西感到特别的焦虑，久而久之各种各样繁琐的情绪压积在心里，就会给自己的身心带来极大的压力，也会让自己在处理一些正常事物时变得急躁不安。

2、特别敏感

焦虑型性格的人，因为其本身有着非常过激的反应，所以在面对一些自认为对自己不利的因素时，会将身体的防卫机制无限放大，有时候过度的警戒，只会伤及无辜。

3、容易冲动

焦虑型性格的人，因为其本身特别敏感，总觉得别人在伤害自己，因此这样的人在做事情的时候往往缺乏考虑，在现实生活中，当一个人在做事情的时候变得十分冲动，只会给自己的生活带来无数的麻烦。偏执型人格会逐渐走向同样的表现形式。

三、如何改变焦虑型性格？

1、参加体育锻炼

焦虑性格的人，当发现自己情绪上出现问题的时候，往往会以一种摆烂的态度处事，而这只会让焦虑变得更加严重，而针对这样的情况，可以进行体育锻炼，用一场大汗，忘却身心的烦恼，让自己摆脱情绪上的不适。

2、多做一些正确的事情

焦虑型性格的人，在情绪出现不稳定的情况时，会任由情绪的放纵，做一些极其负面的事情，而事情对人的情绪影响又特别的重要，当一个人做了更多负面的事情时，情绪只会越来越糟糕，针对这样的情况，要选择正确的事情做，改变不安的情绪。

3、学会及时止损

当一个人的情绪变得十分糟糕，变得十分焦虑的时候，如果手中仍然有事情没有完成，但是他又不是特别紧急的话，就可以适当考虑放下它，不要在这方面过于纠结，要不然只会让自己的情绪变得更加的糟糕，有时候及时停一下，是给自己的一种宽慰。

4、诉说烦恼

焦虑型性格的人，常常会被不经意的事情影响，而如果任由这种情绪压积在心里，只会让自己变得更加压抑和焦虑，因此当自己特别烦恼的时候，要学会释放情绪，让不安和焦虑得到充分释放。

焦虑型性格的人往往是生活压力非常大的人，而具备这种性格的人，身体和心理会一片乱麻，会导致自己连一些非常简单的事情都做不好，而在生活中如果连一些力所能及的事情都做得十分糟糕，只会让自己糟糕的情绪不断加重，因此，一定要改变焦虑型性格，让自己变得冷静沉着，这样才可以将一些事情做得完美和完整。