早上刚起来的时间，是一天中的黄金时间。
之所以这么说，是因为经过一天晚上的睡眠，我们的大脑和身体都得到了充分的休息。
一天刚开始，还没有其它额外信息的输入，所以早上的工作/学习效率是很高的，因此要充分利用起来。
为什么白天我们效率比较低？就是因为白天接触的信息太多了，这些不同的信息之间交互、杂乱的出现，输入的信息之间是会相互影响的。
例如你上午接触的信息有 A、B 和 C，然后在这个基础上，你开始学习知识 D。
可是当你学习完知识 D 之后，这一天还没结束，你还有其它事情要做，这时候你的大脑又输入了信息 E、F 和 G。
也就是说你要学习 D，是在前面有 A、B 和 C，以及后面有 E、F 和 G 的背景下学习的。
从某种意义上说，你学习 D 受到了前（ABC）后（EFG）信息的干扰，当然学习效果就会被冲淡了。
可是早上却不同，至少来说，早上你在学习/工作的时候，并没有受到前置（例如上例中的 ABC）信息的干扰。
如果用工作的桌面来比喻的话，白天工作就像在混乱的桌面上开展，而早上的工作或学习，是在干净、整洁、有条理的桌面上进行的。
因此，早上学习或工作的效率很高就再正常不过了。
相反，如果你早上一起来就先看电视、刷手机短视频，可以说是极大的浪费。
一是早上的时间没有好好利用起来，二是你看视频、看短视频，给大脑输入了太多杂乱无用的信息，当然会影响白天后续的工作和学习的。
这就相当于你早上给大脑先输入 ABDFHOJZ 等这些杂乱信息，白天的工作或学习，是在这些前置信息的干扰下进行的。
01
在《为什么精英都是时间控》这本书中，作者说早上工作的1小时，相当于白天的4小时，也就是4倍，其实说的并不过分。
之所以如此，一是因为早上工作或学习的速度快了，二是因为早上工作或学习的质量提高了。
速度提升2倍，再加上质量提升2倍，所以总体就是4倍的提升。
另外，早上起来工作或学习时，基本上不会受到外界的干扰。
相反，当你白天在工作时，时不时的总是会被打断的，例如一会儿公司要开会，一会儿其他部门同事找你协助工作等。
据统计，当你专心工作被打断时，大概需要15分钟才能恢复，如果一天被打断4次，那么1小时（用于恢复）的时间就浪费了。
而在早上工作或学习时，基本上不会被打断，也就少了打断后用于恢复的时间。
因此可以说，早上是名副其实的黄金时间，一定要好好用起来，千万不要浪费了。
02
既然早上的工作效率如此之高，我们更要合理分配早上的时间了。
早上的黄金时间，适合于做那些需要专注性比较高的工作。
例如写作、学习英语等，都是比较适合在早上做的。
而查看邮件、复印文件等，这些是一些非专注性工作，也就是不需要多少专注力的工作，如果在早上做这些工作，就显得很浪费了。
我之前早上起来的时间主要用于阅读，最近我开始调整为早上起来写作了，而且在早上动手写作之前，我是会先运动10分钟的。
我家住在9楼，早上起来后步行下到1楼，然后再从1楼走楼梯到9楼，加起来基本上不到10分钟就完成了。
当这样走一圈后，脑子基本上就很清醒了，然后就开始写作了，我今天早上就是这样做的，而且确实感觉写作效率比白天高许多。
03
当然了，如果要养成早上早起的习惯，首先我们不能熬夜，熬夜不但伤身体，而且还非常影响第二天的工作效率。
我们还是要保证充足的睡眠，对于一个成年人来说，一天的睡眠时间不能低于7小时。
从长远来看，其实熬夜是不划算的。
假如你晚上熬夜1小时用于工作，那么第二天身体和大脑没有得到充分的休息，工作效率可能会下降 25% 左右。
如果一天工作8小时，那么 25% 就是 2小时了。
晚上熬夜花了1小时，却造成第二天的2小时损失，算算就知道明显是不划算的嘛。
所以，早起的前提是要早睡，我们要用早起的习惯来倒逼自己养成早睡的习惯。
04
对于我来说，早上写作还是比较重要的，因为我要日更，公众号写作是我每天雷打不动都要去做的。
当我早上把写作日课完成后，白天就有时间和精力去做其它事情了。
在我的日更工作没有完成之前，一整天都会想到日更，也就是反反复复的去想，从时间利用效率上看，这当然是有些浪费的。
例如上午做了3件事，在做这3件事的过程中，可能想到自己的日更就有三四次。
下午在做其它事时，因为日更还没有完成，就会又想到好三四次日更。
每次想到日更时，不但浪费的是时间，而且打断了自己在做其它工作时的注意力，这当然是会影响工作效率的。
一天被日断打断了七八次，现在想想确实是一个很大的浪费。
而选择在早上完成日更写作，日更任务在早上就完成了闭合，那么一天也就不用花额外的时间和精力在日更上了，就会有更多时间做其它事。
当然了，我发现调整习惯并没有那么容易，例如早起写作，要面临写什么主题等问题。
如果早上在写之前没有想好，还要花早上的时间去想主题，就有些浪费了。
因此，需要在晚上睡觉前就想好第二天早上写什么主题，这样早上起来直接写就是了，不怎么会卡壳，像流水一样效率非常高。
写到最后
有很多事情我们之所以没有做，其实很大原因是因为我们不知道它的好处，或者根本没有想清楚它的好处，也不知道怎么做。
更重要的是，我们没有体会到它的巨大好处。
这也是我们不断学习、提高认知的原因之一，因为你首先要知道，你都不知道你自己不知道，怎么可能行动。
一旦我们深入理解了它的巨大好处，当然就会去做，更进一步，当我们切实体会到了它的巨大好处后，我们就会持续去做，例如早起。
希望以上分享对你有帮助。
