最近有粉丝朋友让我推荐关于时间管理方面的书籍，我毫不犹豫的推荐了《为什么精英都是时间控》这本书。
我也是最近才读完这本书的，读完这本书后，我就开始践行书中的一些理念了。
例如开始把公众号写作的时间由下午/晚上调整到早上，发现早上的写作效率确实高。
而且晚上也尽量不熬夜了，因为从这本书中了解到，如果晚上熬夜1小时，那么第二天的专注力就会下降到 20%。
如果一天按照8小时计算，相当于要多工作 1.6（20% x 8小时）小时，晚上熬夜1小时，却导致白天多工作1.6小时，这明显是不划算的。
下面我分享下书中的部分精彩内容。
1
时间拼图理论
我们每天所做的日常工作，大体上可以分为两种：一种是需要高度专注力的工作；另一种则不需要太强的专注力。
也就是专注性工作和非专注性工作这两种。
在上午，我们的头脑清醒，还没有疲惫感，专注力、注意力都很好。可以高速度、高质量地完成那些脑负荷比较大的“专注性工作”。
但是到了下午，身体和头脑都有些疲惫了，这时再做“专注性工作”就会显得力不从心。
专注力高的时间段，有“早上起床后的2～3小时”、“休息之后”、“下班前的一段时间”以及“工作截止日的前一天”等。
虽然说一天有24小时，但时间的价值并不是均等的，例如早上1小时的价值，是晚上的4倍。
“专注性工作”和“非专注性工作”就像拼图游戏中的图块，只要把它们分别镶嵌到合适的时间段中，工作便可高效率、高质量地完成，还能为我们节省出很多时间用于自己的兴趣爱好或学习、娱乐。这就是时间的拼图理论。
2
二维时间管理术
我们大多人是把时间看作是一维的，例如，把地铁上看手机改为看书，这是把无意义的时间变成有意义的时间。
其实也就是"时间置换"，节约出来的时间，可以做其它工作，但是这种时间管理术无法突破一天24小时的限制。
而在这本书中，作者提出了二维时间管理术，如下图所示，横轴是“时间”，纵轴是“专注力”。
也就是说，时间的流动不是"线"，而是"面"。
“专注力×时间”，图中斜线下方部分的面积，就相当于“专注时间”。在这里，“专注力”就等同于“工作效率”。
因此，我们可以列一个等式：专注力（工作效率）×时间=工作量。
也就是说，要想提高工作量，不但可以在时间绝度是付出努力，而且还可以在专注力上付出更多努力，从而在相同的时间内就可以完成更多的工作量。
当我们有了二维时间管理的理念后，就会使用“专注力×时间”来看待一天的时间。
例如为了提高专注力，我们可以做的有：
1）在适当的时间进行休息
工作一段时间，休息一会儿，再工作一段时间，再放松一下。把握好工作的节奏，在感到疲劳之前适当休息，是非常重要的原则。
2）用“有氧运动”将疲惫的头脑重启
3）不管发生什么，都不要压缩“睡眠时间”
每天保证充足的睡眠，再进行适度的有氧运动，说实话，这些生活习惯上的小小改变并不困难。
但仅仅是这样小小的改变，就能提高或恢复我们的专注力。结果我们就能创造出“专注时间”，也就相当于创造出了额外的新时间。
3
15.45.90法则
无论是工作还是学习，我们最好以15分钟为基本时间单位，每隔15分钟小休息一下。
以3个15分钟为一个工作单元，45分钟大休息一下。这样可以让我们的专注力持续更长的时间。
4
时间限制工作术
也就是为工作设置任务截止时间，即我们常谈起的 deadline。
例如，"这个报表要在1小时内完成"，1小时就是一个时间限制，有了时间限制后，就会激发紧迫感，从而提高了工作效率。
给任务设置了截止时间后，会给我们带来两波工作高峰。
例如给任务设置了截止时间，那么在任务开始会有一个工作高峰期，即"初始努力"，然后在截止时间快到时会再出现一个工作高峰，叫"最终努力"。
也就是说，当确定了工作的时间限制后，在最初和最后的两个时间段里，人的专注力是最高的。
这给了我们什么启发？
我们可以利用两波工作高峰的规律，来更加合理安排自己的时间。
假如你把 deadline 设置为45分钟，那么可以获得两次工作效率高峰。
但如果你把45分钟分成三个时段，每段15分钟，那么3个15分钟就可以获得6次工作效率高峰。
另外，为了更进一步提高效率，我们还可以借助于秒表，它和闹钟有什么区别呢？
使用闹钟时我们看不到时间的流逝，而使用秒表则可以看到时间的流逝，让时间"可视化"，从而进一步增加了紧迫感。
设定了deadline，开启了秒表，这样一来，工作就变成了一种"限时游戏"，我们的干劲也会更加高涨。
当在规定时间内完成工作时，我们就像玩游戏通关一样，内心会产生无比的喜悦和快感。
所以，我们应该把大块工作分割成小块工作，再给每个小块工作设定一个时间限制。工作的时候，记得用秒表计时。仅仅是这样小小的改进，就可以让你的工作效率大幅度提高。
当然了，给自己设定了限制时间后，就需要严格执行，否则 deadline 的效果就会下降许多。
为了让自己能够严格遵守时间，作者还分享了一个"后有约定工作术"，也就是在工作开始之前，就在工作的截止时间之后约定下一项任务。
例如作者给出版社约定的交稿时间是9月底，那么在开始写作之前，作者就给自己定了10月7号去美国旅行的机票。
这样有两个好处，一个是给自己完成工作的奖励，另外一个是给自己创造了紧迫感。
再比如有些演员，在拍完这部戏的某个镜头之后，演员还得赶到其他片场拍摄其他戏。这也叫“赶场”。所以，下一个时间段已经预约好了的情况下，在当前有限的时间里，演员必须把眼前的工作做好，才不会影响下一个时间段的工作。
5
充分利用早上的黄金时间
作者在书中提到，早上起床后的2-3小时是一天中最好的时间。
晚上的睡眠是大脑休息、对大脑进行整理的时间，早上刚起床，还没有其它杂乱信息的输入，它就像一个干净整洁的办公桌，所以工作效率极高。
在该书中提到，早上不但速度高，而且质量高，速度和质量各2倍，合计起来，早上的工作效率就是晚上的4倍。
因此，我们要更加珍惜早上的工作时间，因为早上浪费30分钟，也就相当于晚上浪费了2小时。
早上起来适合做那些专注性的工作，例如写作、阅读、学习编程等，而并不适合查邮件、回复粉丝留言等非专注性工作。
6
For you 工作术
珍惜别人的时间，对方也会尊重我们的时间，帮我们节省时间。这样就相当于我们创造出了时间。
例如我们在进行任务排序时，任务的紧迫性是作为一个重要的参考指标的，在 For you 工作术中，作者是把"让别人等待" 的工作放在优先位置处理的。
如果我们约定好的工作是在10点完成，可是你推迟1小时才完成，那么耽误了对方1小时，总共损失了对方和自己2小时。
即如果我们晚1个小时完成，那么拖延的后果却转到了对方身上，用作者的话来说，这是一种恶劣的行为。
如果我们能按时完成，不但不浪费大家的时间，而且还能赢得对方的尊重，觉得我们是一个守时的人。
在和人约了时间后，作者建议提前30分钟到场，这样不但会给别人留下好印象，而且因为知道对方会在30分钟后到达，给自己创造了一种紧迫感，因此这30分钟的效率非常高。
