【原】英文怎么说 | 轻断食

breakfast 这个单词由 break + fast 构成，

break 为"打断"，fast 为"斋戒，禁食"，

breakfast 字面意思就是 break the night's fast，

所以指打破晚上禁食的第一餐，即早餐。

今天在网上看到一篇文章：

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intermittent fasting 是啥？

这里的 fasting 与 fast 同为名词，词义也相同，

intermittent / ɪntər'mɪtənt / 意思是"间歇性"，

🌰：

After Three hours of intermittent rain, the match was canceled.

断断续续下了三小时的雨之后，比赛被取消了。

The talks went on intermittently for a week.

会谈断断续续的持续了一周。

intermittent fasting 简称 IF，

就是"间歇性断食"，

是新兴的减肥方式，

被誉为横扫世界的瘦身革命，

流行的叫法 是"轻断食"。

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所谓"轻断食"有两种方法：

一种是 5:2 plan，

即一周正常饮食( eat normally )5天，

另外间隔开来的2天每天只摄入500～600千卡，

eat restricted diet (严格控制饮食)；

( * restricted：被限制的 )

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另一种叫 16:8 plan，

即一天的食物在8小时内吃完，

其它时间只喝水，黑咖啡和睡觉；

8小时由自身情况而定，

如：

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△晚上8点到第二天中午12点只喝水或者咖啡，茶(不加奶或糖)；中午12点到晚上8点正常进食(倡导健康食品)，不考虑 calories (热量)和 macros (大量营养素)。

macro 是 macronutrient 的缩略式，macro 表示"大的，宏观的"，nutrient 为"营养"；顾名思义，macronutrient 指身体成长和发展所需要的大量物质，主要包括 fat (脂肪)，protein (蛋白质)，carbohydrate (碳水化合物)等。

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然而，专家说了，

轻断食的减肥效果并不太明显，

一个月大概只能减1至2公斤！

不过你也别沮丧！

轻断食除了能循序渐进的减肥，

根据美国 Nature 杂志的两篇文章说，

轻断食能延长寿命13～18%，

促进细胞再生和自我修复能力！

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△首刊于1869年11月4日的 Nature 杂志是世界上历史最悠久，

最有名望的科学杂志之一。

"长寿"除了用 long life，

还可以用较为正式的 longevity；

lifespan 和 length of life 则表示"寿命"；

🌰：

Noodles are a sign of long life in China.

在中国，面条是长寿的象征。

I wish you health and longevity.

我祝您健康长寿！

Intermittent fasting may increase lifespan / the length of life.

轻断食可能延长寿命。

~ END ~