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我们瑜伽练习者大多数人初识瑜伽之时，大多都是被瑜伽锻炼身体的功效所吸引，比如希望练瑜伽可以帮助减压，塑身，理疗，可以让身体更灵活，能够治愈身心疾患，或者只是让身体保持健康，精神状态保持良好。但是瑜伽练习开始一段时间之后，当我们的身体-呼吸-心念被练习连接在一起并且有了一定程度的整合之时，就会发生我们起先根本不会想到过的事情。瑜伽练习者这个时候就会体验到更加清晰的自我意识，那是一种自我感觉更清醒或者更鲜活的状态 - 感觉身心更好，身体和心念更加平衡，意识更加清晰明确。生而为人，我们自然地渴望有更幸福，更醒觉，过上更有意义和目的性的生活；也渴望生命更有目的性，和对一个比“我”这个偶然的个体更宏大的力量的归属感；此时一个练习者就会找到更强大的动力让瑜伽成为终身的陪伴，于是量变的身体锻炼就质变为对心灵的修炼。
从身体锻炼，到自我转变， 练瑜伽作为一个工具的意义层面的变化出现在练习者在练习中的内在细微的感受开始呈现，并且练习者在练习过程中对这些细微的感受开始产生极大的兴趣和关注的时刻。假如练习者在练习过程中不是很稳定，动作用力过猛，体位摇摆不定，或者是身处疼痛和不舒适之中，那么练习者的心念稳定就会被这些外部境遇所不停地干扰而无法达成，心念无法向内转，能量也会被被滞留在头颅之中，于是思绪就会陷入理性分析或者是胡思乱想的纷乱；练习体位法的原则Sthira和Sukham 舒适和稳定是让瑜伽练习产生蜕变的前提条件。稳定，并不意味着完美地静止或者不动；不是一个在镜头前摆出的一个精致pose。Asana 瑜伽体位不是一个静止的pose, 而是一个鲜活的过程，一个在特定时刻的独特的人类个体的独特的动作表达过程；瑜伽练习的深入就是说一个练习者可以在相对有强度的体位练习中迎接内在平静的感觉 - 在坚实和稳定的同时找到平静和柔软。 即使是在一个体位状态中hold住不动的时候，人的身体上也有无数的“动”在发生 - 心脏在跳，呼吸抚摸过身体，能量流经身体，神经信号传递过身体，肌肉的微小的颤动.. 当练习者退出体位，进入下一个体位，两个体位之间的串联就像身体语言中的句子在流动中构成并流畅地表达出来，这时候更要带着全然的意识，呼吸-动作-专注协调为一体，映照了练习者当下的此时此刻。 正是这样的瑜伽练习，这样一种体验性的过程就称为所谓的“灵性”修炼：正是在当下一刻，练习者打开了身心的空间迎接宇宙的灵魂。在瑜伽垫上的练习每一个体位中的每一刻，每一个体位到体位之间的串联，每一个呼吸，每一个细小的感受，每一个自我观察到的心念..都变成观察我们内在的窗口。当我们学会从心的视角来观察，大脑的各种执着和梦幻就被看得更加清楚。 当我们练习瑜伽之时， 我们会练习一系列的瑜伽动作；和健身的动作序列不同的是， 我们有意识地呼吸，并且用呼吸做工具来更加精细地探索发生在身体内部的事情。有意识，有节奏，放松地呼吸可以把更清晰的觉知带往自己的身心。这个过程就像“呼吸”和“身心”在跳一支曼妙的舞蹈，每一方都在影响着舞伴，一起跳出生命的完整。在这个过程中，练习者探索呼吸微妙的变化，身体的位置，和大脑中的视觉想象从而以探索生命的可能，这样的内在对话就像一面镜子照出内在生命的品性。
这样的练习过程，就会逐渐在练习者内在唤醒一个对自己更深更究竟的存在的理解。从这个角度来说瑜伽练习唤醒了练习者内在的导师；练习就更像是来聆听内在的导师的教诲。 从这个时候开始，瑜伽体位练习就真正地成为转变和治愈的工具，唤醒内在意识并使练习者回归比自我更大的存在。（文章完） |
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