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测天下心理网 真正注重用户隐私的心理平台 免费心理测试 专业心理咨询 有趣心理知识 用户A回复 是的。特别是每天两次在日出和日落时分，当太阳在地平线上处于低位时，在自然光线下进行户外活动。 每天观看自然晨光可以重置整个人体众多昼夜节律钟中的一个，即位于大脑下丘脑中的上核。脊柱上核的功能之一包括调节觉醒和睡眠的时间。 当自然光通过眼睛照射到大脑时，上核释放荷尔蒙可的松，同时启动褪黑激素的缓慢释放，使身体在一天结束时做好睡眠准备。 只有在外面观看自然光才会有效果。你无法从窗户或太阳镜的光线中获得同样的好处。然而，日出/日落是你不应该需要太阳镜的时候，除非你的医生另有指示。 良好的睡眠和精神健康之间有直接关系。睡眠不足会加剧精神疾病的负面症状。优质睡眠的数量不足会对一个人的认知功能和精神清晰度、记忆力以及调节情绪的能力产生不利影响。 在室外观看自然光，通过向前走动，如走路或跑步，可以进一步优化。前进运动是创造视线流的必要条件。光流是人在行走过程中经过的物体的实际运动。光流能使负责压力的神经回路平静下来。  用户B回复 肯定是的。在我看来，新鲜的空气、开阔的视野、云层、郁郁葱葱的森林、水路、山脉、草地、海洋沙滩、鲜花等等，所有大自然的美都是美妙的，对人的心理健康是一种积极的体验。走向自然界，沉浸在美景中，总能让我振作起来。 用户C回复 当然，如果你心理健康，如果你是忧虑的人之一。不过，在户外活动并不是治疗更多顽固性精神疾病的方法。在那里，我们必须看基于证据的治疗方法，对于更严重的精神疾病，往往是药物治疗、谈话治疗和环境治疗。没有这些，康复可能是不可能的。 假设我因精神分裂症而有严重的妄想症。如果我去户外，我就会在户外有妄想症。就是这么简单。我的成年生活中大约有一半的时间是在向那些有偏执狂的人保证。我最多只能为他们提供几分钟的缓和，甚至有的时候，最亲切的话语也无法让他们安心。唯一能真正提供任何实质性缓解的是药物治疗。 如果积极思考、徒步旅行和吃新鲜食物不能治愈某人的精神疾病，我绝不会责怪或责骂他们。对我来说，这只是证明他们没有得到充分或适当的治疗。 然而，饮食、运动、有意义的活动、在户外享受自然之美的时间，这些都不能被忽视。它们只是活着的一部分。 用户D回复 是的，每天出去走走对你的心理健康很有好处。你去散步，去活动，呼吸空气，离开沙发，每天出去走走对你自己来说是很好的。 |
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