原标题:藏在身边的“天然黄体酮”,找到了!3种食材营养不输牛羊肉,女人40岁后要多吃,皮肤紧致、气色好 有句扎心的话,不知道暖粉听过没:“男人四十一枝花,女人四十豆腐渣”。虽然刺耳,但这句话还是有一定道理的。 每个女性都希望自己面如桃花、青春永驻 可一旦步入40岁之后,衰老速度会迅速加快,再加上工作、生活的双重压力,身材走样、脸上长斑、皱纹......会逐个找上门。 最近天气是越来越冷,暖暖的皮肤也干的起皮,加之熬夜, 肌肤状态确实不太行。照镜子越看越烦,为皮肤忧心的我心情都不好了! 办公室女神(一个50多岁,看起来却像30出头的漂亮姐姐,人称“办公室女神”)看见我的糟糕状态,便把她的私藏护肤养颜秘方告诉我! 她说:除了坚持瑜伽、慢跑,外部护肤保养外,更要兼顾内调,多吃一些含“天然黄体酮”的食材。让身体和肌肤都保持到最好的状态~ 科普:什么是黄体酮? 说到黄体酮,很多人都蒙了不知道它是什么。但是对于一些孕妇、产妇来讲再熟悉不过,黄体酮也被称为孕酮激素,是保护女性的激素。 尤其是到了40岁之后,当体内黄体酮分泌不足时,雌激素水平就会下降。出现月经混乱、闭经等,就得注意“黄体酮”的补充了。 据调查显示:乳腺癌,是中国女性恶性肿瘤之首!大多原因都是体内孕酮的分泌不足。 除了遵医嘱之外,专家建议我们:日常可以补充富含黄体酮的食物,对咱身体大有裨益! 这3种食材是“天然黄体酮” ①鹌鹑蛋 别看它个头非常小,营养价值却很高!研究发现:鹌鹑蛋富含丰富的孕酮,被称为“天然的黄体酮”,女性常吃,可以平衡内分泌。 关键是:和鸡蛋相比,鹌鹑蛋胆固醇比鸡蛋更低,还富含维生素A,对中老年人的心血管健康也有好处!也被称为“动物人参”。 鹌鹑蛋富含蛋白质和卵磷脂,是高级神经活动必不可少的营养物质,可强身健脑、补气血! 每天吃上3~5个鹌鹑蛋,可让身体内补充黄体酮成分,皮肤状态也会更加的具有弹性。 推荐菜谱【小米丸子】:光看着圆乎乎的造型就讨喜,一层黄一层粉一层白。食材鹌鹑蛋+小米+肉末,可谓绝配! 不加一滴油,随手一蒸12分钟就能出锅很是营养!裹上一层万能料汁,太满足了。 ②黄豆 黄豆、黑豆、豆腐等,是女性首选营养物质,可一定程度补充体内孕激素不足的情况。 每100g大豆中含异黄酮128mg,大豆异黄酮是植物雌激素。对女性很有益!尤其30岁、40岁之后一定要多吃大豆、豆浆等,一定程度上帮助调节内分泌,延缓衰老。 俗话说:“吃鱼吃肉不如吃豆”,这话不无道理。大豆中不仅蛋白质含量高达35~40%,和肉类相媲美!还富含钙质、膳食纤维、卵磷脂、多不饱和脂肪酸。 像咱办公室女神,几乎隔三差五就会喝一次豆浆!所以“活该”她皮肤滑嫩、脆弹可破!50多岁还被人叫小姐姐。 推荐菜谱【黄豆烧茄子】:将黄豆和茄子组合,再倒入配制好的调味汁一起翻炒。经过小火慢慢炖煮,原本寡淡无味的茄子吸足了黄豆和调味汁的鲜香,软糯带鲜,色香味俱全,还特下饭~ ③豆腐 《2022中国居民膳食指南》建议:每人每日需摄入25克大豆。25克大豆=每天喝400毫升豆浆=或每天吃北豆腐100克。 当然了!液体豆浆的异黄酮会比固体豆腐更好吸收。想要补充大豆异黄酮、蛋白质,又不想吃大荤、天天喝豆浆,来上一盘豆腐刚好~ 中老年女性卵巢功能衰退+雌激素水平下降,导致骨代谢出现负平衡,易骨质疏松症和骨折。 而补充大豆异黄酮,能帮助减少骨质流失,同时增加机体对钙的吸收,提高骨密度。 曾有人对豆制品与乳腺癌研究,对7万多名中国女性进行调查,发现:常吃豆制品,绝经前患乳腺癌的风险比吃豆制品较少的人低40%。 俗话说:“白菜豆腐保平安”,豆腐流传至今已有两千多年的历史,除了口味鲜嫩、脂肪含量低,还具有一定的养生效果。 吃腻了鲫鱼豆腐汤、麻婆豆腐、鸡蛋蒸豆腐,今天给大家带来一道不用油炸、无需烤箱,就能做到外酥里嫩的【双味脆皮豆腐】☟ 表皮脆脆的,咬上一口里面滑嫩爆浆,蘸点酱油或辣椒油,好吃得不得了。一口咬下去会听到「咔吱」一声,材料成本只需不到5元钱~ 虽是素食,但味道不比肉差。今天大厨还会教2种秘制汁。只要试吃过味蕾就会被它彻底征服。毫不夸张的说:给我红烧肉都不换! 脆皮关键点:①想煎豆腐不碎、食材要选对:优选北豆腐,它质地较硬实,不容易散架。 如果是南豆腐、内酯豆腐,建议用盐水浸泡一下。先让蛋白质凝固,这样有弹性和韧性。 ②想要豆腐更快入味,吸饱的汤汁,千万别忽略「切豆腐」这个小细节。都说细节决定成败,切成麻将块大小。这样切好易煎制、好入味!而且容易出脆皮和爆浆的口感! ③豆腐撒少许盐,再裹上玉米淀粉下锅煎,这样煎口感更脆!注意,千万不要裹面粉哦。 类似老派脆溜豆腐,万能酱汁如何调制?豆腐怎么煎才能外酥里嫩? 今日当家大厨:何亮 食材:北豆腐/玉米淀粉/盐 糖/酱油/白醋/料酒/八角/葱姜 味精/胡椒粉/老抽/香油/番茄酱 做法 - 1 - 豆腐处理:豆腐从中间一破两开,再从侧面一分为二,从里往外切成切成长大块。 - 2 - 裹粉:先将豆腐块放入碗中,加入少许盐入底口,然后再裹上玉米淀粉。 大厨窍门:豆腐切大块,否则煎制时里面水分易流失、吃着干。提前用盐腌制,杀水,妙用盐挂粉。 - 3 - 煎制:热锅凉油,下入裹好粉的豆腐,煎制四面金黄、微微起焦壳即可出锅。 - 4 - ①制作茄汁:碗中加2勺番茄酱、少许糖、酱油、白醋、料酒、盐以及清水拌匀;锅中加少许油倒入酱汁,再倒入豆腐直接裹上酱汁。 - 5 - ②制作酱汁:锅中倒少许油,加2颗八角煸香,加葱姜、酱油,接着依次加入清水、少许盐、料酒、味精、胡椒粉、老抽,淋入粉芡汁、滴入几滴香油即可出锅,双吃搞定! 大厨窍门:此处加入香油能增香。 (暖暖的味道官微) |
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