 再过两天，便到霜降了。霜降，是秋季最后一个节气，也是由秋入冬的过渡节气。 《通纬∙考经援神契》说道：“寒露后十五日，斗指戌为霜降。言气肃露凝结而为霜矣。” 霜降之后，天气开始渐渐冷下来，自然界中的阳气几乎已经要下沉到地下了，这个时候，孩子很容易就会生病。 想让孩子少生病，平稳过冬，如今就是调理的好契机，重点还是保暖、饮食和情志呵护。 1 穿衣要有度，能肺卫自固 元代曾世荣说过：“耐一分寒，不须发表之功。”意思是让孩子保持一种微寒的状态，耐一耐寒，肺卫自固，自然不容易伤风感冒，不需要吃解表发汗的药物。 前几天我讲过孩子预防感冒的穿衣技巧，家长可以点击以下链接进行复习： 我们不要把孩子的体质想的这么差，但也别想得太好，还是强调一句：3岁以上的孩子，穿衣可以和大人一样。3岁以下，比大人多穿一件即可。 但如果孩子已经明显有受寒的情况，如怕冷、打寒颤、打喷嚏、流清涕、咳嗽痰白等。这个时候，除了衣服要穿够，还可煮白萝卜羊肉汤、葱白粳米粥等食疗方为孩子驱寒。 如果是2岁以上的孩子，还可以选择许暖贴驱寒，贴在神阙穴的位置，可以补火助阳，散寒止痛。 2 饮食要平补，防燥要记住 我在之前冷空气那篇文章中讲过，目前这个阶段，凉燥很强盛，一旦被凉燥侵袭，孩子很容易就会出现怕冷、低热、老觉得口渴、有咳嗽但痰不多等症状，甚至有的孩子出现发烧、头痛等。 如果家长发现孩子经常口渴，老用舌头舔嘴唇，就要尽快给孩子润燥了。 很多家长听到要润燥，就会想到梨子、柿子等，尤其是柿子，更被誉为是霜降的最佳拍档。 这两种对于大人来说是合适的，但孩子属于虚寒之体，以上食物都偏寒凉，其实是不太合适的。 给孩子润燥，最好还是选用平性的食物。 平补温润的食物有：莲藕、南杏仁、山药、芋头、银耳、竹笋、黑豆、白菜、紫菜等。食疗方方面，也可以试试国庆推荐的黑枣枸杞莲藕糖水。 另外，家长在早餐上也可做出相应的调整。明代的李梴说过：“盖晨起食粥。推陈致新，利膈养胃 ，生津液，令人一日清爽，所补不小。” 早上喝粥是防凉燥的好办法，因为粥本身很好消化，即便是空腹喝粥，也是很容易吸收的，还能让休息了一晚的脾胃慢慢调整回“工作状态”。 用粥作为早餐，小一点的孩子可以基本满足营养需求。对于大一些的孩子而言，明显就不太足够了，可以搭配鸡蛋、馒头、番薯等高纤维的食物一起吃，增加饱腹感。 推荐一个食疗方——山药百合红枣粥。 许尤佳育儿堂·食疗方 山药百合红枣粥 材料：去核红枣2枚、鲜山药30g、干百合10g、大米30-50g。 做法：先将所有食材洗干净，再将所有的食材放进锅中，加进500毫升水。煮粥即可，最好将山药煮到稀烂，更合适小一点的孩子进食。 功效：补脾养胃、滋阴润燥。 适用年龄：适用于3岁以上脾胃虚弱，容易积食的孩子，每周2-3次，无病痛可用；1-2岁孩子如有需要喝粥不吃渣，蚕豆病可服用。 3 入冬情志保愉悦，脾胃问题好解决 《素问·阴阳应象大论》说：“思伤脾”，中医认为脾主思，孩子忧愁不欢，很伤脾胃。 怒伤肝，肝属木，脾属土，五行中木克土。肝木一旦过亢或过衰，同样会影响着脾土的运化。 保持孩子心情的愉悦，是非常重要的。家长可以多带孩子进行一些活动，如看儿童绘本、讲故事、唱歌、和小动物玩耍等，让孩子心情开朗，情志舒畅。 家长将孩子的脾胃养好，让孩子达到“正气存内，邪不可干”的身体状态，便能使入冬的进补吸收得更好。 |
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