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中医认为：肾为先天之本。《黄帝内经素问·上古天真论》也较早阐述了人体衰老的原因：“肾气衰，发堕齿槁”，故而肾脏功能是否正常，对健康有着举足轻重的作用。 今天教大家几个养肾动作，不用花钱买保养品，在家就能养肾，轻松易学。  1，转腰：肾位于后腰，经常转动腰部不仅可以增强肌肉力量，还可以起到护肾的作用。双手反插于腰部，腰向前弯，顺时针方向转动十圈之后，再逆时针方向转动十圈。建议在早晚做。 2，搓手暖肾：首先将双手搓热，放在腰部两侧，然后上下摩擦腰部，直到出现灼热感为止。整个过程保持呼吸，反复进行30次左右为佳。  3，还阳卧。休息的时候尽量平躺着，身体放松，双手放在肚脐的位置，双脚掌心相对，这样有利于提高肾气。但是阴虚火旺体质人群不宜练习，容易让体内虚火更旺。 4，踮脚。因为肾经在足部，经常性的踮踮脚，能让肾经通畅，气血流动顺畅。  5，踢毽子。能促进血液循环和新陈代谢，起到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。但不要在饭后或饭前踢毽子，以免造成胃肠不良反应。 6，叩齿。起床之后，身体放松，嘴唇微微闭合，上下牙齿来回叩击，次数不限，感觉到累了就可以停止。长期坚持，能在一定程度上促进肾精生成。  大家平时在家没事的时候，就可以做做以上几个动作，争取养成习惯，对肾是十分有好处的。 |
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