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这几个养肾习惯,能助你轻松养出好肾,一定要学会

 雨后阳光609 2022-10-23 发布于山东

中医认为:肾为先天之本。《黄帝内经素问·上古天真论》也较早阐述了人体衰老的原因:“肾气衰,发堕齿槁”,故而肾脏功能是否正常,对健康有着举足轻重的作用。

今天教大家几个养肾动作,不用花钱买保养品,在家就能养肾,轻松易学。

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1,转腰:肾位于后腰,经常转动腰部不仅可以增强肌肉力量,还可以起到护肾的作用。双手反插于腰部,腰向前弯,顺时针方向转动十圈之后,再逆时针方向转动十圈。建议在早晚做。

2,搓手暖肾:首先将双手搓热,放在腰部两侧,然后上下摩擦腰部,直到出现灼热感为止。整个过程保持呼吸,反复进行30次左右为佳。

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3,还阳卧。休息的时候尽量平躺着,身体放松,双手放在肚脐的位置,双脚掌心相对,这样有利于提高肾气。但是阴虚火旺体质人群不宜练习,容易让体内虚火更旺。

4,踮脚。因为肾经在足部,经常性的踮踮脚,能让肾经通畅,气血流动顺畅。

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5,踢毽子。能促进血液循环和新陈代谢,起到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。但不要在饭后或饭前踢毽子,以免造成胃肠不良反应。

6,叩齿起床之后,身体放松,嘴唇微微闭合,上下牙齿来回叩击,次数不限,感觉到累了就可以停止。长期坚持,能在一定程度上促进肾精生成。

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大家平时在家没事的时候,就可以做做以上几个动作,争取养成习惯,对肾是十分有好处的。

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