补气血最好的一味“药”，没事来一点，气血双补，延缓衰老

小方法解决老百姓健康问题，你们好，我是郑源，欢迎跟我一起学习对症经络养生。接下来的日子里和我一起对症经络养生，我会在视频号、直播同步分享，一起变健康。

你们好，我是郑医生。

比起年纪大，更让人的心有不甘的是明明是同龄人，气色却比别人差。

大家有没有发现，到了一定年纪就老得很快，别人是按时长大，你是突然变老，

但是这有么一类人却很从容，脸上几乎看不到岁月的痕迹，即使年过半百，依然容光焕发。

我们养生，追求的就是这样的一种境界。

衰老，每个人都不可避免，但是如何做到比同龄人年轻，老得从容，老得优雅？

古人在《黄帝内经》给出了答案。

《黄帝内经》讲：人之所有者，血与气耳。

面容老化与脏腑生化气血的能力直接相关，通俗的说就是：得气血者得“容颜不老”。

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『有诸于内，必形于外』

气血虚弱的朋友

※眼睛干涩，眼白颜色浑浊，发黄，有血丝，

※皮肤粗糙，面色发暗发黄，泛白，长斑，

※牙龈萎缩，牙缝变大，吃东西容易塞牙，

※手心温度偏热、出汗或是手冰凉，指腹扁平、薄弱，用手按下去不能马上恢复，

※睡眠变浅，有时会出现夜尿多、多梦的情况，

以上几点，如果你判断自己气血不足了就要注意，衰老可能马上就要缠上你。

别急，先把文章转发到朋友圈，收藏起来，一起收获气血充足好气色。

01

人生路上你是否已经气血不足？

提到衰老，无论是20出头，还是上了年纪，都很焦虑，懂点中医的可能会找来阿胶、燕窝、人参、肉桂、十全大补膏，通通往肚子里咽，

再不济就是美白丸，葡萄籽，抗衰素，这两天刚好双11开始，只要打上抗衰的功效，就一定有人买账，不得不说这一块的钱还是很好赚的。

但是其实，我们人体本身是平和的，除非是大病，否则我是不推崇大量用药的，尤其是大补的药，多多注意日常的饮食倒是真的。

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那气血已经不足了，该怎么办？

人体的运行机制很聪明，在气血不足的情况下，有限的气血就会先去支援重要的脏腑，以此来保证我们的生命得以正常的延续，

而像皮肤、牙龈这些相对不那么重要的部位，得不到相应的血的滋养，就会营养不良，出现皮肤暗沉、长斑、气色不好等症状。

因此，想要让自己拥有好气色，还得从身体内部的气血开始调养。

02

干啥都不行，好好补下气血吧

中医治病有一个很重要的观点：三分治，七分养。吃再多的十全大补膏，不如依靠身体的自愈能力来达到。

在我们人体就有理气活血的“特效药”，可以开源、节流，双管齐下，一举多得。

——关元穴，生化气血

关元关元，关藏人体元气的大门，是人体元阴元阳关藏出入的场所。

要补气血，首先要搞搞清楚，我们体内的气血是怎么来的？

《黄帝内经》讲“谷入于胃，脉道乃通，血气乃行”。

我们吃进去食物，经过脾胃的消化吸收，有用的物质会被吸收，转化为血液，血液再经过一系列的流程转化为气血，因此，我们可以看到，脾胃才是气血的源头。

而关元，作为男子藏精，女子储血的地方，具有提高脾胃生化气血的功能，通过刺激关元把脾胃的功能调动起来，加强营养物质的吸收，从源头上加快气血生化速度。

找到肚脐下四个手指的中心位置，每天中午11点，趁脾经的气血运行最旺盛的时候，顺时针按揉关元20分钟，固养肾气，理气和血。

——气海穴，养血补血

补气找气海，补血找血海。

气海穴是大气所归，气的“大海”，任脉的水气在这里吸热后，发生气化胀散，然后再化为充盈的天部之气，因此，被称为气的海洋。

气血足和气血虚的人的差别不是一般的大，现在的人熬夜、追求刺激、思虑过多，运动太少，这些行为其实都在暗耗气血，

甚至连现在的小孩子都出现了气血不足，不久前一家长带着小孩来调理，特别胆小、怕黑，平时不敢自己去卫生间，一看就是心气不足，调理了一段时间后，心气不虚了，人也变得活泼起来了。

经常按揉气海，可以使人体经血畅通，经气充盈，只有气血畅通了，人才会有面色红润有光泽，人才能够有足够的精气神。

气海的位置也很好找，就在肚脐下1.5寸的位置，也就是大约2个手指的位置。

先以右手掌心顺时针打圈按摩100次，再以逆时针打圈按摩100次，感觉到微微发热就可以了。

——血海穴，促生新血

人体有四海，除上面讲到的气海，还有髓海、血海和水谷之海。

血海穴，阴血的存储之地，血的海洋，由血的源头脾经生化的气血，都会统一的集中到这里，然后再由脾经来统一调动分配。

而一旦脾胃的统血出现问题，气血就会像脱缰的野马，到处乱窜，气血没待在特定的轨道，表现在脸上，就容易长斑，面色土黄，没有气色。

这个时候就需要血海出来调控，引血归经，运化脾血。

前段时间门诊来了位小姑娘，戴着口罩不掩饰不住那满脸的黄褐斑，她自嘲自己就像那过季的黄花菜，整个人都蔫蔫的，提不起精神。后来每周来医馆艾灸调理，坚持了3个月，气色好多了。

咱们老百姓，平常多按按血海穴，让这个血库开闸放水，合理调控血量，也可以达到促血、生血的功效。

坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖侧会出现一个凹陷的地方，找到在凹陷的上方的一块隆起的肌肉，这个肌肉的顶端就是血海穴。

用大拇指按揉这个穴位，每一侧3分钟，力度适中，感觉有微微的酸胀感即可。

——三阴交，行气活血

三阴交也是个女人穴，又叫“女三里”，几乎囊括了女人的各种病症。

它所处的位置非常特殊，上可联足太阴脾经，下可联足少阴肾经，横可联足厥阴肝经，可以说是一个经络的交通枢纽，刺激它，有助于将三条阴经的气血重新调配。

在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上四根手指的位置，找到三阴交穴，

对三阴交的刺激，也会因时间段的不同而效果不同，

👇 按照中医子午流注的理论🔈

🙋‍中午9点到11点，脾经当令，

🙂按揉左右腿三阴交各20分钟，可以排除身体内的湿气，保持皮肤细腻光洁，调理各种皮疹，

🙋‍下午5点到7点，肾经当令，

🙂这个时间按揉能保养子宫和卵巢，促进血液畅通，对于防治各种妇科病有好处，还可以滋阴补血，增强肝肾功能，

🙋‍晚上9点到11点，调经、美容，

🙂这个时候我们采用有节奏的点按手法，一紧一松，用力按压适当配合按揉动作，左右腿各10-15分钟，感到有阵阵酸胀麻感即可。

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快节奏的生活，更加应该注重一些耗气血的行为，及时补气养血，这样才能拥有好气色、好脸色。