平安头条

为了探索长寿的秘诀，很多团队跟踪采访大量长寿老人后发现，长寿的人一般都具有一些共同的特征。今天我们就来谈谈被多次提及到的适量运动和善于思考这两点。

1. 适量运动，增强自身免疫力

据流行病学调查发现：爱运动的人患呼吸道疾病的几率低于常人。由此我们知道，运动，可以增强自身免疫力。

观察和我们一起长大的同龄人可以发现，那些爱运动的人通常个子都比较高，身体素质也相对较好。

荷兰某医疗中心也发现：运动量与寿命长短成正比。每天进行30~60分钟的有氧运动，活到90岁的几率会增加20%~39%。

日本NHK曾报道：百岁老人血液中的T细胞，尤其是CD4-T淋巴细胞的数量远远高于常人。

CD4-T淋巴细胞是人体免疫系统中一种重要的免疫细胞，它在人体的免疫系统中扮演着重要角色。而我们的免疫系统又是阻止外界入侵的屏障，它可以识别和杀灭对人体有害的细菌和病毒，然后通过自身免疫调节将内环境维持在一定的稳态，这样我们就能降低一些疾病发生的风险。

由此我们可以断定：增强自身免疫力是长寿的一大重要秘诀。

这也就充分说明了运动、免疫力、长寿这三者之间的关系。

因此，不管工作多么繁忙，我们都应该每周最少抽出三天时间来锻炼身体。这样，机体的免疫力就会慢慢增强，在强大的免疫力面前，疾病也就不敢靠近了。

2. 善于思考思考，保持大脑运转不间断

张金哲院士是一位百岁老人，他在讲述自己的长寿秘诀时，经常会谈到一句话:“工作就是长寿。”只有不断工作，才能保证大脑不断运转，这样大脑才不会“生锈”。那么，为什么他年纪已经那么大了，还有那么多精力去工作呢？

美国研究人员发现，长寿老人大脑皮质层厚度是常人的两倍。相对于普通人来说，他们的脑容量较大，对知识的储备也较多，即使年纪大了，但依然可以保持长时间的精力充沛。这可能也就是张金哲院士虽然年纪大，但依然精力充沛的原因。

当然，大多数情况下，这种大脑皮质层厚度是由基因决定的。那我们普通人有没有什么方法可以增厚大脑皮层？

北京协和某研究团队发现：早年接受过良好教育的人大脑皮质层也比常人厚。

因此，要想长寿，我们就应该趁早多读书，多思考，不断开拓自己的思维，增厚自己的大脑皮质层。在退休后即使不需要工作，但还是要不断学习，时刻保持大脑的正常运转，多思考，减缓大脑的衰老速度。

以上就是关于长寿的两点秘诀，其实，这两点只是生活中最多被人提及的，我们称之为生活习惯的东西。

最小的点往往易被人忽略，忽略掉的往往就是最重要的点。有些人生活习惯好，阳光积极，爱运动、善思考，有些人就好吃懒做，不思考、不运动。多年后，由生活习惯形成的关于寿命的探讨也就一目了然。