第五法:坐腿松膝 动作: 全身松沉,曲膝坐马步; 重心落右腿,左足尖内扣,转身向右,坐实左足。 右足尖随腰胯转向右前方,坐左腿,身势微沉; 尾闾对正后足跟下沉,前膝成微弓,重心仍在后腿; 再以坐腿之内劲,运送身体向前缓进,成右弓腿; 向前时,膝盖不超过足尖,重心渐移右前弓腿; 后腿劲送尽时,再由弓腿之内劲,将身体缓缓向后坐回左腿; 后坐时,尾闾不超过脚跟,重心完全落左后腿,弓腿,坐腿; 一弓一坐为一次,共三次。 坐实左后腿,右足尖前伸微翘; 随即将右足掌贴地,向后收回,足尖点地; 再向前伸腿,右足掌贴地; 再向前推出,足尖微翘,足跟点地; 右腿来回收放共做三次。 重心落左腿,右足尖内扣; 再坐实右腿,转身向左; 左足尖随腰胯转向左前方,坐实右足,身势微沉; 尾闾对正后足跟下沉,前膝成微弓,重心仍在后腿; 再以坐腿之内劲,运送身体向前缓进,成左弓腿; 向前时,膝盖不超过足尖,重心渐移左前弓腿; 后腿劲送尽时,再由弓腿之内劲,将身体缓缓向后坐回右腿; 后坐时,尾闾不超过脚跟,重心完全落右后腿,弓腿,坐腿; 一弓一坐为一次共三次。 坐实右后腿,左足尖前伸微翘; 随即将左足掌贴地,向后收回,足尖点地; 再向前伸腿,左足掌贴地; 再向前推出,足尖微翘,足跟点地; 左腿来回收放共做三次。 坐实右腿,左脚尖微翘向内扣; 身体右转,重心慢慢移至左腿; 右脚跟提起内转; 再提起右脚向左脚并拢,成预备姿势。 |
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