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文字：甜甜马 声音：木青 塞缪尔曾说：“一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。” 没人永远年轻，可永远有人年轻。要想把心里年纪的数值往前调个五年十年，被众人夸奖“年轻活力、神采奕奕”，那么以下这六个好习惯，希望你融入日常生活中认真执行。活出“无龄感”，我们一起加油！ 时常微笑 当代社会重压那么大，每一个微笑的背后都有一个疲倦的哈欠。不过要记得，用你的笑容去改变这个世界，别让这个世界改变了你的笑容。 微微一笑很倾城，微微一笑惹人疼。微笑，给众人留下了亲和、善良、美好的形象。嘴角上提，暖意洋洋。慢慢地就会发现，微笑有一种强大的魔力，吸引着人们不由自主地靠近你接近你。 尤其在落魄时，微笑更占到了举足轻重的作用，即使你内心在落泪，面容上还是要开怀一笑。总是一副哭相，会使面部肌肉僵化，久而久之活力就与你不告而别了。你的微笑，便是这世间最好的“返老还童”药。 睡个好觉 医书上说有两样东西是最好的灵丹妙药：一个是开心的微笑，一个是睡个好觉。为什么睡眠至关重要呢？这是因为我们清醒时处于分解代谢状态（异化作用），在睡觉时处于合成代谢状态（同化作用）。 睡觉时升级版的合成代谢状态，能加快免疫系统、骨骼系统和肌肉系统的生长和恢复。举个例子，你有没有遇到过这种情况，睡前着凉，嗓子疼、流鼻涕，但晚上饱饱地睡了一觉后，第二天早上起来发现，感冒症状没有了，整个人精神焕发，这正是睡眠发挥的疗愈作用。 另外失眠会导致皮肤暗淡，出现黑眼圈，还会造成皱纹的出现。睡眠不足时，身体会释放出皮质醇，一旦皮质醇分泌过多，就会使皮肤失去弹性，人就更容易衰老了。 规律运动 岁月催人老，运动抗衰老。塑造自己的过程很疼，但运动这件事是为数不多的只要开始就会有成果的事。汗水会让你感受真实，摒弃虚无。 研究发现，那些每周精力充沛地运动三个小时的人端粒都较长，端粒延长可重返年轻态，从生物学方面来说，他们比运动不足15分钟的人要年轻9岁呢！ 此外你会惊喜地发现，运动分泌的多巴胺会催生出快乐因子，足以把生活的一地鸡毛编织成翱翔的羽翼。你站着不动，永远都只能是观众，快行动起来吧！ 保持童心 莫言在《晚熟的人》一书中说道：一个人保持活力的三种方式是童心、乐观以及终身成长。著名科学家爱因斯坦，在他72岁生日那天接受记者访问时，顽皮地朝镜头吐了吐舌头，把自己的童心未泯展现得淋漓尽致。大文豪苏东坡年近五十，被贬黄州时，会经常和朋友出去散心，他们有个独特的娱乐活动，就是拿着弹弓把石子打进江水里，比赛谁打得更远。 童心是永远不会老的，等到了八十岁，还可以为年轻的壮举而发笑，还可以继续热爱世界，像十八岁时热爱自己一样。永葆纯真之心，热爱身旁一切，才能又年轻又潇洒。 诗意生活 我们希望这一生可以琴棋书画诗酒花，无奈，谁的一生逃得过柴米油盐酱醋茶？ 沉闷的生活让人衰老，这个时候我们不妨培养一些兴趣爱好，作为生活的调剂，乐器、绘画、棋牌、影视都可以，大脑转动，肢体更有活力；心有寄托，状态更显年轻。如果不喜欢热闹，也无暇应对过多的应酬，那享受一个人的清净也很好。 煮一壶清茗，捧一册书籍，读一段优美隽永的文字，是一种诗意； 驾一叶扁舟，撑一枝长篙，赏一片清脆葱茏的胜景，也是一种诗意。 除了发掘自己的兴趣点，不排斥新事物也是永葆年轻的秘诀。 现在流行一句话：时代抛弃你时，连一声再见都不会说。我们都习惯于当下的舒适圈，对新事物的排斥是人之常情，但一味地呆在自己的方寸之间，只会温水煮青蛙，消磨掉自己的激情和热力。 遇事豁达 每个人的一生都不可能是一马平川。遇到困境，脚步不慌；遇到惊喜，内心不乱。不慌，是一种底气，是生活的积累和铺垫；不乱，是一种境界，是对生活的理解和参悟。 遇到事情，多往好处想，不要内耗。内耗严重的人有以下表现，看看你中招了没？ 一、脑海中不停重复尴尬的片段； 二、经常问自己“如果事情——我该怎么办？” 三、因为他人表情、语气的微妙变化就怀疑对方讨厌自己； 四、不断重温自己犯的错误，脑补别人的评价。 如此往复，吃也吃不好，睡也睡不香，怎能年轻快乐呢！ 厨房有烟火，饭桌有美味，客厅有欢笑，卧室有拥抱，这就是幸福，同时也是让人年轻态的元素。 生活不是因为有了希望才去努力，是努力了才会拥有希望。做到以上六点，绝非易事，但保持良好的精气神是每个人毕生的功课。 多年后发现，老去的只是年龄，而不是那颗选择年轻的心。愿你永远年轻，永远热泪盈眶。  长得漂亮是优势，活得漂亮是本事。 *来源：夜读（ID：yedu857） | 作者：甜甜马 | 主播：木青，用声音温暖你的心。 |
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