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当我第一次开始练习瑜伽时，我对这些姿势既着迷又着迷。许多瑜伽书籍都将神奇的治疗效果和结果归因于每个姿势。然而，随着我的瑜伽之旅的发展，我开始意识到，追求更高级的姿势可能会充满挫败感。 身体有起有落，你的修行经历了高峰和低谷。有时一个姿势很容易获得，而有时一个你曾经能够做的姿势神秘地从你的曲目中消失了。将你的满足感和成就感建立在你获得这些外在形式的相对容易（或不容易）上，就像追逐海市蜃楼一样。 作为一名教师，我亲眼目睹了对姿势的追求是多么诱人，并且在很多方面，当我回想起我早期的教学岁月时，我可能无意中鼓励了它。我教了许多课程，这些课程都是为了让你为某种“巅峰姿势”做好准备——通常是中级/高级手臂平衡或深后弯。我试图灌输在旅途中寻找快乐的信息，但有时我确实想知道这个信息是否在此过程中丢失了，学生是否会在实践中感受到一种无意识的压力，要“到达某个地方”。 在这一点上，我想说我确实相信探索、挑战和通过测试我们的身心界限来获得乐趣，无论是通过探索困难的瑜伽姿势、马拉松训练还是在花园里练习侧手翻。我担心的是，我们不会把奖励误认为是姿势，而是我们认识到真正的快乐和成长在于旅程，我们为此走的许多路径和弯路。 “瑜伽不是触摸你的脚趾，而是你在下山的过程中学到的东西。” 〜朱迪思·汉森·拉萨特这句话表达了这样一种理解，即姿势只是工具和工具，如果你喜欢帮助点亮并带来对各个层面的不同体验的认识——身体、心理、精力充沛，甚至情感。 这个姿势对我们自己以及我们的习惯和倾向有什么启示？在让我们更好地了解自己方面，这个姿势必须为我们提供什么？ 事实上，学习在你的身体中做一些奇妙而疯狂的事情（例如倒立，或单腿平衡）的过程实际上比实际“做”姿势更有趣和有趣。即使我们在最终确定倒立时看到了满足感和成就感，但人性告诉我们，一旦我们学会了如何做某事，我们很快就会感到无聊并期待下一件事情。这还不错——不断向前看是我们成长和发展的方式——如果你不知道正在发生的事情，它可能会有点令人沮丧。 我的很多学生告诉我他们想学习正确的姿势——正确的技术。我总是纠结于如何轻轻地让他们失望。没有正确的方法。没有整齐的线索列表可以让我们愉快地放入一个名为 Downward-Facing Dog (DWD) 的体式中。对于我们这些喜欢得到所有答案的人（基本上是我）来说，这可能是一个不便和不舒服的认识。事实上，根据你的骨骼结构和你最初为什么要做这个体式的意图，有一百万零一种方法来做 DWD。这种对齐方式缺乏明确性可能会让新生感到困惑和沮丧——他们不想弄错，也不想受伤。然而，这对我来说是进一步的证据，即通常教授瑜伽的方式可能完全忽略了整个要点。
下犬式——令人讨厌的是，没有一种“正确”的方式来做这个姿势！ 我谦虚地建议，作为教师，我们需要让我们的学生相信他们有直觉的智慧，以一种感觉整合、强大和整体的方式调整自己。这种感觉进入我们的身体并辨别和理解我们的感受和感知的能力可能是一个漫长且有时困难的过程。在我们的分析、逻辑、以大脑为中心的世界中，我们中的许多人已经学会忽略和关闭身体的信息，但是如果不是发展更好地了解自己的艺术和科学，瑜伽是什么？事实上，这种自我意识的发展可能是我们可以为我们的健康和福祉做的最好的事情。 在我的私人会议中，我正在学习在我的提示中少一些规定性（它仍在进行中）。与其说“把你的脚放在这里，把你的肩膀这样转——我邀请学生去尝试，看看是什么给了他们最大的空间感、力量感和稳定性。“双脚变宽是什么感觉？” “你怎样才能让你的手臂在你的肩膀上给你最大的开放感？” 与其有一个错误或正确的姿势做姿势，不如探索多种做事方式并找到最能让您感到轻松、全身整合和力量的方式？ 现在，瑜伽老师不再是所谓的“大师”或知道所有答案的专家，而是作为指导者，一路提问，帮助学生找到自己的答案。 以这种方式教学邀请学生将练习视为一种内在体验和自我探究的练习，它创造了一个有趣和好奇的环境，并最终提醒学生他们是他们身体的真正权威，而不是他们的瑜伽老师、他们的理疗师或他们的按摩治疗师。 这种类型的学习来自内心的力量，而不是外在的命令，它让我们意识到没有最终目标，只有这一刻，这个呼吸，这个动作，下一次你踏上垫子都会有所不同。 “我们不使用我们的身体来摆姿势，我们使用这个姿势进入我们的身体。~伯尼·克拉克-Namaste- YOGACARE |
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