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唐代药王孙思邈是医家长寿之最，他说如果把人身体看作是一个国家，而神就是国家君主，气就是国家人民。身体就像一盏油灯，神是灯中的油，有油灯才亮。 孙思邈说，啬神之要，又须节制情志，和七情以养神。神就是“喜怒思悲恐”五种情绪，每脏都藏有一个“神”。 心主喜，肝主怒，脾主思，肺主悲，肾主恐，五脏生病神不安，在情绪能反应出来。人非草木焉能无情，心病还须心药医，调神养神是生命健康的重中之重。 《黄帝内经》曰：天有三宝日月星,地有三宝水火风,人有三宝精气神。141岁药王孙思邈养生功法首要蔷神（养神、养性），“神”在身安，健康长寿如神仙。
“心者君主之官，神明出焉”，精神情志思维活动与心的关系最为密切，《内经》说：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆格。”神者为心所主，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。 孙思邈一生无为而治性甘淡泊。他把养神归结为“十二少”，其曰：“善摄生者，常少思，少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶行。此十二少者，养性之都契也。” 每个人都是自己的主角，很在意别人眼中的印象，而忽视原本的自己。安德烈·纪德曾说“宁可做自己被讨厌，也不要因假装而被喜爱。” 守其心，就是要做自己而不是演自己。既要做真是的自己，又要适应环境游刃有余，那就要保持必要的外界交流，融入平等地看待众生。 学会独处，远离红尘喧嚣，卸下伪装媚俗。“不要再做过去的你，要成为真正的你。”守其心，安其神。生气多做深呼吸，或让让自己的手里抓一样东西。有容乃大，心宽神自安。
人体，就是神的家园。家宅平安神安然。中医说“思伤脾，忧伤肺”，人体五脏六腑相互协助相互制约。红尘人生诱惑太多，诱惑和欲望成正比，诱惑越大欲望越多，圆满欲望需要思虑。 戒思虑并不是说什么都不想不思，也不是什么都不管不问，从一个极端走向另一个极端。而是在爱和责任的基础上，遇到事情要智慧想并解决问题，而不是耗尽精力胡思乱想，世上本无事庸人自扰之。 别在欲望中乱其心神，在诱惑中迷失自我。因为“多想则神躁，神躁则心荡，心荡则形伤”。戒思虑，身宅安，神自安，家安神悦人健康。
闭上眼睛心脑宁静全身放松，积蓄精力滋润神灵。 戒嗜睡。睡得过久神疲慵懒，神散精耗大脑昏沉，精神无法提振。晚上10点准时睡觉，按时起床。“神足不思眠”，精神饱满不思睡。 医学研究证明，人每天睡眠6~8小时，所蓄积的精力可供16~18小时消耗。过少不及，过多神疲。 如果失眠睡不着，每天运动锻炼、泡脚、腹式呼吸、按摩安眠穴（耳垂后，翳风穴与风池穴的中点，骨头的后缘，力度稍大正反按揉1分钟），都是防止失眠的好方法。
美国波尔·莫利尔医院的研究结果，15秒钟的笑可以延长2天的生命。法国亨利·吕班斯坦博士认为，笑能减轻疾病的痛苦。脸上浮现微笑的患者，手术康复的有效率比脸上没有微笑的患者能够提高两三倍。 微笑养神是来源于历代名医的“珍秘心法”，是由刻意微笑而逐步变成发自内心持续微笑，让五脏六腑、全身上下都充满喜气洋洋的“虚无状态”。 南北朝名医陶弘景在《养性延命录》中说：“凡行气欲除百病，随所在作念之。头痛念头，足痛念足，和气往攻之，从时至时，便自消矣。” 眉头舒展的微笑，调心养神更愉悦。
陶渊明诗云：“结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔，心远地自偏。采菊东篱下，悠然见南山。山气日夕佳，飞鸟相与还。” 人是大自然的产物，神是大自然主宰，天人合一是修行最高境界。大自然是天地能量集聚的完美呈现，神最爱大自然。 当我们全身心融入自然万物能量场，天地能量便徐徐进入体内，神得滋润后愈加愉悦饱满。每天公园河边山间小溪散步锻炼，经脉畅通四肢百骸，气血通畅百毒不侵。
“静坐”是高级运动形式，《黄帝内经》曰：恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？道家养神功法——静功，调身调息调心。 调身。盘腿而坐，头正身直舌抵上颚，微提肛，含心拔背面含微笑，眼微闭只观膝盖头，全身放松身体不动。两手掌心向上，拇指相交结手印放肚脐下，手要悬空手臂要圆。 调息。静功调息呼吸四个字：深、长、匀、缓。不用意念，把呼吸放在手印上感觉引领。 调心。心静，把呼吸集中到一个点上去，观察一呼一吸，体会手印气感,。一段时间双手发麻发胀，气通经络感觉强烈。 收功。双手重叠放，左右手虎口相交贴在腹上，用力提肛，收小腹，保持3分钟。 静功练习每次最好半小时以上，最好晚上进行。但我喜欢静坐养神。
经络按摩养心神，是当下人人追崇的好方法。 按摩头顶“百会穴”，诸阳之汇接收高频正能量提神醒脑。按摩胸部“膻中穴”，每天早晚顺逆按摩50次，驱散郁闷，丹田有舒适温暖神自安。 按摩肚脐“神阙穴”，顺逆按揉各50圈，能温经通络散结通神。按摩手心“劳宫穴”，每次2分钟缓解焦虑养心固神。按摩脚底“涌泉穴”，吸收大地能量，肾水升心火降，水火相济神自安。
我是馨雨，感谢您的阅读！祝您健康快乐每一天！！ 参考资料：1、给自己开方：名老中医的特效家庭自助疗法/王新志，何世桢编著，中国中医药出版社；2、求实养虚不生病，舒和著，吉林科学技术出版社；3、孙思邈养生功法，360图书馆。 |
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