|
 大脑有一种奖赏系统。大脑会分泌一种叫多巴胺的物质，而多巴胺会让人兴奋，激动，刺激着人类不断寻求新鲜事物。这是我们人类祖先遗传给我们的，不是你我能控制的。互联网上每天都有大量新鲜，好玩儿，奇奇怪怪的事情发生，只要一部手机，你马上就能知道全世界的新鲜事儿。当你快速浏览手机时，你的大脑就会不停地分泌多巴胺，让你滑动屏幕的手根本停不下来，似乎相比刚才已经看过的页面，下一页永远是最好的。 人类的大脑会分泌一种物质叫褪黑素，褪黑素对光很敏感。当我们的眼睛看到光线充足的时候，也就是白天，大脑只会分泌少量的褪黑素，当夜晚来临，光线开始变得黑暗，大脑就会大量分泌褪黑素，此时人就会觉得困，就想睡觉。而手机屏幕的蓝光和白天人类肉眼看到的蓝色光波相似，如果睡前看手机，你的大脑就会误认为依然是白天，就会马上减少褪黑素的分泌，所以你就睡不着了，就会失眠。手机给我们带来的危害还有很多，比如注意力涣散，焦虑，压力大，视力模糊，提笔忘字，思维懒惰，幸福感降低，孤独寂寞。很显然，我们这一代人包括我们的下一代已然成为了某些科技产品的试验品。 对孩子来说： 过度使用电子产品，会使孩子们的学习能力下降。研究发现，在使用手机、iPad等电子产品学习时，大脑需要花费更多的精力来抵抗这些电子产品本身的吸引，诸如看社交平台信息、新闻资讯等点击即可得到的满足，由此导致孩子们学习能力的下降。 过度使用电子产品，会使孩子们的自我控制能力退化。一旦习惯了手机等电子产品带来的即时满足，这种感受会让孩子们越来越难以接受延迟满足，而这种延迟满足的能力，就是宝贵的自我控制力。研究表明，自控力强的孩子，更能沉下心来学习和精进自己，愿意做一个长期主义者，当他们长大后往往更容易获得成功。 过度使用电子产品，会使孩子们的睡眠变差。一项以20个国家70万名儿童为对象的睡眠习惯调查显示，相比10年前，孩子们的睡眠时长减少了1个小时。而挪威的一项调查表明，青少年使用电子产品的时间越长，患上睡眠障碍的概率就越高。手机屏幕亮光、网上攀比而带来的压力焦虑等，都会使人难以入睡。 大家自我检测一下：是不是不管手机响没响，亮没亮，在几分钟或者十几分钟之内都会拿过来看一看；如果一时手机没在身边，还会感觉坐立难安；如果出门没带手机，那更是灾难性的后果。 手机成瘾！有没有办法合理利用，戒掉这种依赖。让人玩手机，而不是手机控制人？ 科技无罪，数据无罪，手机也无罪；有罪的是人自身。烟瘾、毒瘾、赌瘾...有几人怪罪过香烟、摇头丸、麻将之类的东西？ 现代人面临的一个重要的命题是：如何和手机和谐相处。 合理利用手机。我们在生活中必须用手机的时间已经太多了，把空余的时间留一些给自己不好吗？ 限制数码产品的使用，强制；提倡纸质书籍阅读，这更有利于我们学习，阅读纸质书籍，不仅能提高我们的阅读效率，还可以保护我们的眼睛，让我们的注意力更加集中；监测屏幕的使用时间，看看手机究竟“偷”走了我们多少时间；买个闹钟，不要用手机做早起闹铃；睡前一小时不看手机等电子设备，不要将手机放在卧室；在处理需要高度集中精力的事情时，将手机放在很远处，不要放在手边和眼前；大脑依运动而组织，如果不能理解这一点，我们就会错过很多东西。每周至少运动三次，每次至少45分钟。加强体育锻炼，释放压力，提升注意力；需要看短视频的时候，定时，时间到了，立即停止刷短视频；培养其他的兴趣爱好。线下和朋友多见面聊天聚会等；把朋友圈和各种app更新的红点取消，退出没用的群聊，把手机静音。 说起来好像办法很多，其实没有自制力的话，说啥都没用。
|
|
|
