男人做什么运动，能提高“雄性激素”？坚持一个月，魅力提升

当自己下班回到家之后，就没有多余的力气再去运动之类的，就会坐在沙发或躺在床上看看手机，缓解一天工作的压力与烦躁。

但是这种缺乏运动的生活方式，不仅不利于促进我们身体的新陈代谢，导致每天积累的毒素无法及时的排出，还容易使雄性激素的分泌减少，使自己的精神状态受到很大影响，容易影响夫妻间的生活。

而若想改善此情况，那么我们平时应该通过什么方式来维持身体健康状态以及促进雄性激素的分泌呢？

男人做什么运动，能提高“雄性激素”？坚持一个月，魅力提升

【1】深蹲

深蹲是日常生活中常见的一种体能运动，虽不是特别剧烈的运动，但是通过深蹲可以有效的促进身体下半身的血液循环和新陈代谢，排出有害垃圾。

而且经常做深蹲运动，还可促进肛提肌的收缩，促进盆腔周围的血液循环，对于改善前列腺、肛提肌、以及私处的肌群，有着非常重要的意义。

所以说，男性朋友在日常生活中可以坚持练习深蹲，也可有效的提高男性能力，促进体内雄性激素的提高，让你更有个人魅力。

【2】游泳

游泳是一项非常好的运动，它不仅使我们全身都运动起来，还能给我们身体带来很多好处

游泳可以增加肺活量，提高呼吸系统的能力，还可以心血管机能提高，静脉血更容易流向心脏，静脉血静脉回流增大，还可以有效地保护关节，让关节不易损伤。

而且经常游泳对男性朋友而言，还可以提高肾脏功能。

【3】跳绳

跳绳这项运动是人人皆知的一项运动，能够可以快速提升心率，促进身体脂肪的燃烧，还能够锻炼下肢肌群，达到预防肌肉流失的效果。

而且跳绳还可以提高下肢力量，有助于调节身体的灵活性和协调性。随着体脂率的不断下降，其身体的负担会减重，身体的灵活性会提高。

建议男性朋友每周进行3~4次的跳绳运动，这样有助于强化心肺功能，也能够帮助提高身体里的雄性激素含量。

【4】仰卧起坐

仰卧起坐，作为最基本的一项运动，和俯卧撑一样，几乎所有的人都做过。

男性朋友若每天可以坚持做仰卧起坐的话，不仅能够增强雄性激素的分泌，同时也能将自身的魅力给提高。

所以男性朋友还在犹豫什么？还不赶快行动起来。

想要加强雄性激素，日常还可以多吃以下几物

海鲜

男性发现雄性激素水平降低，此时应该注意饮食的调养，例如男性可以适当进食海鲜。

其原因是男性精液里含有大量的锌，若锌不足的话，就会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富。

例如一只小小的蚝里面就含有人体一天所含的锌元素（15毫克）。而且蚝因富含糖原或牛磺酸，还具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

南瓜子

南瓜子也是非常适合男性食用一种食物，里面含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸，对身体保养有是非常有益的。

而且南瓜子里面还含有人体需要的锌元素，锌元素补给充足同样对健康有益，可以提高性激素水平。

因此，男性朋友平时可以适当进食南瓜子来调养身体，雄性激素水平提高，有助于保持健康的状态，防止激素水平的降低影响健康。

黑豆

黑色入肾”，是中医的讲究，为了补肾中医会提倡吃黑色的食物，比如黑豆。

黑豆不仅神似肾脏，还含有一些营养物质，比如说优质蛋白、维生素E、优质脂肪、氨基酸等等，这些成分都可以滋补肾脏，调理肾脏机制，分泌更加充足的雄性激素。

【补肾益气，不妨常饮人参黄精茶】

人参黄精茶是由人参、黄精、枸杞、桑葚、红枣等五种配料加工而成的，人参黄精茶的功效很多，尤其是男性服用效果更佳。其主要功效是滋补肺阴，补脾益气，滋补肾阴肾精。同时还可以舒缓脾胃，缓解身体寒气，醒脑利尿，缓解身体疲乏，振奋精神，促进身体新陈代谢，缓解气虚、抗氧化，缓解眼睛疲劳，生津解渴等。

根据中医理论，人参能够补足我们身体的元气，尤其能够充养我们的五脏六腑；而黄精有“仙人余根”的称呼，长期单服用黄精可以美容养颜，调理我们的身体！具体功效如下：

1.健脾益胃功效：可用于治疗脾胃虚弱所致消化不良、食积、食欲不振、食泻等症状。

2.润肺功效：可用于治疗因肺虚所致燥咳等症状。

3.养阴益肾功效：有助于治疗因肾虚所致腰膝酸软、头晕目眩等症状。

4.杀菌消毒功效：对抗酸杆菌、伤寒杆菌、大肠杆菌、结核杆菌以及疱疹病毒等有一定的抑制作用。