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“瑜伽”的瑜伽训练心念 （大脑）， “健身”的瑜伽训练身体；就像身体的训练改变一个人的身体状态，健康水平和精气神同样的道理， 心念的训练可以改变一个人的思维习惯，情感状态和心境；我们以为练瑜伽是体位越来越稳， 恰是应该是心越来越稳。 如果没有这样的维度，瑜伽练习就偏离了传统的意图。 这就是我们一定要知道的事情：瑜伽可以为练习者带来的人生改变的潜力和可能性是很深和很广的。如果我们有意识地训练自己的内在心念， 瑜伽练习很快就会作用于大脑神经系统，重塑主观世界，改变自我认识和身份感。所以我一直不断地写文章从各种刁钻的角度带入这样的观念：练习瑜伽一定要有一个更深层的意图，这样瑜伽才能带来意识层面的变化，才能让练习者释放更大的身心潜力。假如只是停留在凹-弯-跳-撑-盘-开....等等动作的疆域，瑜伽也就会流于肤浅。
心念的状态可以被训练，也会因为训练而改善。心念的状态就像某种震动的频率，代表着大脑的环境气候；每一个念头和情绪都缘起于神经生物性的动机，而由神经系统通过神经突触和神经传递介质 （就像念头和情绪的分子）而扩散至身心。烦乱时大脑就像播放一盘噪音的磁带，心境平衡的时候就像播放一首和谐的室内乐。而这个世界上大多数人的心念都未受过训练，因此经常会处于烦乱，困惑，和孤立失联等等不和谐的状态中。而我们经常提到瑜伽是“身心灵”的训练，其中的“心”和“灵”的训练就是帮助我们学习怎样和谐地组织念头，学会怎样和情绪相处，这样我们的内在心境可以被训练的更加和谐。当内在心境变得和谐的时候，我们就会很开心，各种生活和工作之苟且也会变得更有效率。而不管一个练习者意识得到意识不到，其实让一个练习者停不下来地一次一次回到垫子上的主要原因就是内在和谐状态带给练习者的喜悦。体位，来了又去了，做了又做不了了，做不了了又能做了...但是始终不断地是瑜伽练习把练习者的生活凹的多一点平静，多一点幸福，多一点爱。 而感恩，就是重新编程大脑，改造内在环境的一个秘密武器。有两个神经学专家把感恩定义为两个步骤的过程：1. 认识到自己得到了正面的结果。2. 承认这个结果有一个外部的来源或原因。其实我个人觉得第一步可以很简单和自然，我们大多数人都可以在日常生活中取得成就或找到自己的小确幸；但是问题在于很多情况下我们并不满足，因此就忽略了（没有认识到）自己已经得到的正面结果；最大的问题是第二步，因为只要有成就，那肯定是我多牛，我多自律，我多能吃苦，我.... (此处省略一万个“我之牛X”）... 偶然我可以礼貌地外表承认一下老师的帮助，领导的提拔，同事的鼎力相助...但是我只是假装“感恩”了一下，因为心里并没有觉得我的好事是他人之功。但是神经科学的研究证明了在感恩之心 （其实嘴上说不说，是不是给人回馈礼物，有没有送锦旗都不是感恩的指标；感恩是心的感恩，是一个人的内在环境）和身体健康，精神健康，和乐观健康和生活方式，甚至是心血管系统的健康，和细胞炎症水平以及寿命的长短之间有很强的相关性。而社会科学领域的研究证明感恩的心态可以培养耐心，谦卑，和智慧， 所以可以说“感恩”是所有品德之mother. 从另外一个角度来看，感恩是小我和自私的解毒剂。感恩包括有一个微妙的认可：就是我的成就和所得并不是在真空中就可以得到。感恩意味着承认有一个“我”之外的力量，值得加以感谢。而认为自己有幸得此成就也会让我们对所得更为珍惜。其实能够感恩的心念是强大的，因为孱弱心念总是处于恐惧中 - 怕我的成就被拿走归功于另一个人。 对于能够感恩之人， 每一天的每一个时刻，总会有什么值得去感恩，因为每一刻你都可以得到某种赠予，只是我们都觉得自然而然而不以为然罢了。不信？你是不是在呼吸着你生命必须的空气，对此你没有付出，不用努力，这不是一个伟大的赠予又是什么？你应该感谢身边的大树和小草，是这些伟大的生命用光合作用代谢了二氧化碳给了你需要的氧气，你的肺离不开宇宙的肺。阳光，月光，星星... 没有她们的赠予，我们白天没有光明，夜晚会失去方向。看到这里，是不是有一个小小的微笑浮上你的唇边？这样平凡的感恩也会立刻对心灵产生影响。感恩就像是你大脑操作系统的基础代码，有了感恩内心就会大不同，世界也因此大不同；所以改写人生操作系统最快的方法就是除掉抱怨替换成为感恩。如果你觉得培育感恩之心很难，你可以在瑜伽垫上开始练习感恩：最好的时机是在练习结束的大休息或者是结束唱诵的时候， 闭上眼，让你的心漫溢在轻柔的感恩之中。如果感谢“外部势力”对你很难，你可以从感谢你自己开始：谢谢自己今天付出了努力，谢谢自己今天付出了时间.... 当你的心打开的时候，你就准备好了感谢这个世界。
借此，我也要谢谢亲爱的读者你们，瑜伽的同路人， 感谢你们长期陪伴和阅读，给我了宝贵的时间码出了这么多字儿，给我更多的机会思考和学习，让我有机会深入瑜伽。 感恩！ （文章完） |
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