|
不合适的原假设，
一般包含刻板的、极端的条目。
比如，
“如果我不保持高标准，
那么我会变得没有能力”
即使保持了自己的标准，
来访者也不会感到真正的高兴，
他总是因为担心达不到标准而沮丧。
来访者自己知道应该修正假设，
但是害怕自己的高标准会急剧下降，
“我知道这听起来很奇怪，
但是刻板的标准让我这么思考，
并且取得了成功”
治疗师说，
“你修正假设的目标
是保持成功和动力，但摒弃自我贬低，也避免产生抑郁情绪。”
来访者说，
“这听起来很好，但是我怎么改变呢？”
治疗师说，
“好吧，看你假设中的【如果】部分，
你觉得这部分有什么问题呢？”
来访者说，
“【总是】没有给低于高标准留余地，
但是有时我确实达不到”
治疗师说，
“并且这个假设中，
你对自己没有同情和理解，
看你假设中的【那么】部分”
来访者说，
“我担心，如果我放弃【总是】的要求，
我的标准会变得很平庸”
治疗师说，
“你刚刚说了另一个也需要测试的假设，
你给【总是】赋予了一种神秘的力量，
这种力量是依存你而存在的，
如果你不相信【总是】，
【总是】就没有力量”
“当你没有达到标准
不那么极端的替代假设，
会产生不同的同情性的结论。
哪个假设对你来说更合适呢？”
来访者说，
“好吧，我真的很想保持我的高标准，但是。。。”
治疗师说，
“这是个好的开始”
在与治疗师更深入的讨论后，
来访者的新假设
丢弃了原假设中
没有帮助的部分，
而保留了有帮助性的部分。
“我真的希望保持高标准，
但如果我没有达到，
这种情况确实发生过，
我不会责备自己没有能力，
反而我会接受结果，并想办法补救。”
显而易见，
在治疗师办公室口头上的新假设
几乎没有信服力，
除非在以往
出现旧假设的各种情境中，
来访者坚持重复按照新假设行动。
在治疗的结尾，
来访者经历过几次
没有达到高标准的情况，
他没有变得平庸。
此时，他关注于哪里出问题了，
应该校正问题，
而不是自我责备。
他说，
以前他把时间浪费在
感觉糟糕，对自己失望上，
现在开始有效率的解决问题。
|
