古人的长寿方：晨起三百步，晚间一盆汤

乾隆帝曾总结出一个长寿之道：“晨起三百步，晚间一盆汤”。前半句自然好理解，而后半句这“一盆汤”指的则是泡脚。

泡脚养生的方法，不是乾隆独有，最早在晋代的《肘后备急方》中便有记载，历代大医更对此深以为然。

清代的另一个养生大家慈禧，也用一生践行此法。随身伺候慈禧八年的宫女何荣儿，就曾在《宫女谈往录》中提到——

“老太后洗脚不仅是为了卫生，更重要的是为了保养，说穿了，有点小病小灾的，洗脚比吃药还便当。”

更难得的是，这个方法，老少咸宜，操简单，也不拘于什么家境条件，想做就能做得到。唯一需要的，就是坚持。

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为什么现代人更需要泡脚

相对于古代人来说，现代人可能更需要坚持每天泡脚的习惯。

久坐、不运动、常年吃肥甘厚味……这些坏习惯，都容易在体内积聚湿气。

湿气，就像是身体里的沼泽。古人评价——“湿性黏浊，如油入面”。原本极易拔出的些许热气、寒气，一遇湿邪会立马在身体里生根发芽，久除不尽。

体内湿重，气血也会运行不畅，很多烦人的小问题也多是由此而来。

①舌苔发腻

②口干，口苦，口臭

③反复的口腔溃疡

④久咳、有痰 

⑤抵抗力差

⑥易有瘙痒

⑦经常便秘或腹泻

⑧脸上长痘、疹、斑

⑨头晕没精神，特别疲劳

⑩手足无力

⑪四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等

……

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每日泡脚

而每日泡脚，不仅适用于养生，在祛湿方面也有卓有成效。

大文豪苏东坡曰：“热浴足法……比之服药，其效百倍”；

毛孔洞开时，配合适当的中药，还能让祛湿事半功倍。

足部有很多穴位和人体反射区，通过药水泡脚，透皮吸收，比吃药“便当”多了，还不用担心伤脾胃。

——节选自《允斌顺时生活》

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蕲艾+小黄姜+花椒

能帮助泡脚祛湿的中药有很多，陈允斌老师在书中主要介绍了三种——

1.蕲艾

艾，又称“纯阳之药”，专入人体的足三阴。

寒湿，对人体下焦的伤害尤其大。皮肤反复发作湿疹、慢性肾炎、类风湿关节炎、痛风病、女性输卵管堵塞导致不孕等，多是下焦湿气引起的。

——《允斌顺时生活》

温经止血，散寒止痛；外用祛湿止痒。用于吐血，衄血，崩漏，月经过多，胎漏下血，少腹冷痛，经寒不调，宫冷不孕；外治皮肤瘙痒。

——《中国药典2020》

2.小黄姜

姜，堪称为“祛寒上品”，也能提升正气。

解表散寒，温中止呕，化痰止咳，解鱼蟹毒。用于风寒感冒，胃寒呕吐，寒痰咳嗽。
——《中国药典2020》

3.花椒

花椒更是很多寒湿之地，代代都离不开的食材，它最重要的功用就在祛湿。

花椒水泡脚能温和地祛除我们体内的湿气。
用花椒水泡脚还有一个作用，就是通经络。这是源自花椒的第二大作用——通气。经络畅通，气血流动，寒气湿气就更容易排出了。
——《抗病毒应急食方》

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万物本草足浴包的配方中便包含以上三种原料，且样样都是道地药材。

制作过程中，全部当场磨粉，以确保成色与品质，避免虚假掺杂。也能确保有效成分析出完全。

不让读者浪费一分钱。

每天睡前泡一泡脚，对身体大有助益！

* 使用注意 *

1.使用较深的木桶，泡到小腿部位，最好同时用热毛巾热敷膝盖。

2.泡脚四季皆宜，建议坚持。

3.泡到身体温热即可，不要出大汗。

4.皮肤过敏、干裂、慢性疾病及孕妇等人群使用遵循医嘱。