|
很多人都认为，夏天容易出汗，是一年中减脂瘦身最好的季节，但殊不知秋天才是减肥的好时期。一方面，秋季温度下降，相较于炎热的夏季，更适合进行健康运动，提升身体的新陈代谢率，加速体脂的分解消耗，而且一旦减下来，也不容易反弹。另一方面，在进入秋季之后，人体开始周期性的休整，经常出现疲乏的状态，而在这个时候减肥能够提升身体的代谢能力，帮助有效调整大脑皮层的活动状态，改善精神不振、睡不醒的状态，保持精神的饱满，所以秋季真的是不折不扣的「减脂黄金期」。 作为一个成功瘦身20斤的人，今天想要给大家分享一下我的瘦身经验，帮助大家在这个秋天一起瘦瘦瘦！ 要点一：适当运动 俗话说得好，管住嘴不如迈开腿。秋季天气凉爽，正是运动的好时机。坚持运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，帮助身体更好地消化食物，消耗体内更多的脂肪。可以每天确保至少半个小时的运动时间，跟跳热门的健身操、跑跑步、打打球等等。这样多样化的运动可以避免身体陷入舒适区，从而有效提升燃脂速度。
（图片来源于网络） 要点二：拒绝熬夜 秋季是个适合睡觉的季节，大家一定不要在秋天熬夜。规律早睡，进入深度睡眠，人体才能分泌更多的瘦素。获得充分的睡眠，白天人也会更有活力，帮助自己消耗更多的脂肪，让体内的脂肪减少，慢慢减轻体重。 要点三：调整饮食，但不可盲目节食 进入秋季之后大家都很喜欢进补，因为天气一凉胃口就好了，吃得自然也多了。在这个时候适当进补是对身体有好处，但是进补要适当，吃太多了只会导致身体越来越胖。这时要调整饮食，多吃清淡的菜品，多吃新鲜的蔬果，粗粮也要适当吃一些。 当然虽说要调整饮食，但绝对不是让大家盲目节食。因为节食虽然可以降低热量摄入，提高身体的热量缺口，但是身体也会陷入“饥荒”状态，这个时候身体就会选择先牺牲掉肌肉这一耗能组织，顽固的脂肪依旧存在，因此一定不要盲目的节食！ 要点四：辅以健康饮品 除了以上几点，想要健康减脂还可以辅以有效的健康饮品。我就一直坚持在喝一款健康饮品——营养美学裸藻圆苞车前子壳固体饮料，应该有很多姐妹都听说过。在我减肥期间，这款裸藻固体饮料真的帮了大忙~
营养美学的这款裸藻圆苞车前子壳固体饮料中添加了超级裸藻EX45、圆苞车前子壳和低聚果糖三大核心成分。超级裸藻EX45富含59种人体所需的营养物质，特有成分裸藻多糖含量也比较高，可以在补充营养的同时将人体内多余的油脂裹挟排出。与可溶性膳食纤维含量高达80%-90%的圆苞车前子壳搭配，还会带来饱腹感，减少对过多热量的吸收。优质益生元低聚果糖的加入也有助于我们的肠胃健康，让大家拥有好身材的同时也能拥有健康的身体！ 味道的话，营养美学的裸藻圆苞车前子壳固体饮料也很不错，用水冲泡是绿色的凝胶质地，带有淡淡的抹茶香味。不过我更喜欢搭配牛奶、酸奶或者椰奶一起喝，口感层次更丰富，味道也更好~
秋季减脂黄金期，上述的要点大家都get到了吗？废话不多说，为了更健康、更美丽，一起在这个秋天行动起来吧~ |
|
|
