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俗话说得好“每天走一走，活到九十九”，走路是世界上最好且最最简单的运动，而且走路是一款老少皆宜的运动，坚持走路能够给身体带来很多好处。 
坚持走路，身体会悄悄获得4个好处 “第一、缓解肠胃不适” 现代人生活节奏很快，平时忙于学习和工作，经常饱一顿饥一餐，久而久之难免会出现肠胃问题，而中老年人在上了年纪之后，代谢能力下降，肠胃功能减弱，会出现一些肠胃不适的症状。 “第二、缓解脂肪肝症状” 在全球范围内，脂肪肝的发病率极高，脂肪肝的形成主要还是脂肪堆积，坚持走路可以让体内多余的脂肪慢慢分解消耗，提高人体的新陈代谢，及时排除人体代谢废物，缓解脂肪肝的症状。 
“第三、改善高血压” 高血压被称作“无声的杀手”，是一种可控但需终身治疗的疾病，高血压可以在没有任何明显症状的情况下发病，并且还会导致冠心病等严重疾病，对人体健康威胁极大，得了高血压，除了接受常规的治疗，还能用走路的方式改善病情 “第四、改善糖尿病” 随着人类生活水平的提高，糖尿病患病人群越来越多，临床上使用降血糖药物将人体内的血糖控制在一定范围内，在使用降糖药物的同事，也能依靠走路的方式进行治疗，对稳定血糖也有很大的帮助。 
“第五：改善便秘” 随着年龄的不断上升，中老年朋友的代谢与消化功能会呈现下降态势，很容易出现便秘的困扰。 快步走能有利于促进肠胃蠕动，从而达到缓解便秘的功效，同时也能更快将体内多余的热量消耗出去。 “第六：提高抵抗力” 走路是一种有氧运动，如果患者每天坚持走路半小时以上，可以促进身体的新陈代谢，调节血液当中各种细胞的比例，提高心肺功能，提高身体的免疫力和抵抗力。 
“第七：改善睡眠” 通过走路，身心得到放松，筋骨得到舒展，神经得到安定，更有助于提高睡眠质量。 所以建议伴有失眠的朋友可以多多走路，有效改善老年人的缺觉失眠状况，对维护健康也有一定的帮助。 人的寿命竟然和走路速度有关？科学家找到答案，你走路够快吗？ 来自美国哈佛大学的团队研究曾综合10项报告作出过总结：走路的快慢与寿命的长短有关系。 据研究显示：慢速步行者与中等速度步行者和快速步行者的白细胞端粒长度明显更长，有效降低心血管疾病和全因死亡率的风险。 而且根据研究显示：走路快的女性平均预期寿命达到86.7~87.8岁，男性预计平均寿命达到85.2~86.8岁，由此可见，走路快的人能多活15~20年 “那么为什么走路速度快的人寿命就更长呢”？ 因为人在走路过程中会调动人体70%的器官，包括呼吸系统、肌肉骨骼系统、循环系统，神经系统，在各个系统的相互配合下，提高身体的代谢能力，对延长寿命有一定的帮助。 走路多快才算快？2种方法可以测试 “走路说话测试” 想知道步速快不快，可以走路的时候做个说话测试：如果你能大声唱歌，那代表步速太慢，运动强度不足，若是在走路的时候感觉呼吸困难，但还可以舒适地与他人交谈，表示运动强度适中，可如果气喘吁吁，已经不能再肆意的说话，表示运动强度比较大。 
“每分钟的步行数” 《英国运动医学杂志》的研究人员指出，每分钟走100步，或者心率达到最大值的60%以上，就算是“走路快”。 要想走路更健康，有哪些注意事项 “保持姿势合理” 在走路过程中，一定要保持合理的运动方式，总是弯腰驼背走路，变成习惯后腰椎弯曲幅度大，增加腰椎的负担。 另外，走路时弯腰驼背，也没有自然摆臂，只是下半身活动量多，上半身没有适当活动，就达不到想要的运动效果。 
“走路速度控制好” 很多人陷入误区，认为走路速度越快效果越好，因此经常快步走。 其实走路的方法要正确才能保持健康，尤其是在吃完晚饭之后，不建议快步走，在吃完饭之后就快速走路，可能会出现腹部的不适感，影响肠胃的健康。 “选对走路地点” 尽量避开车流量较多的地方，选择去空气好并且道路平坦的地方走路。 萍平医生 责任编辑 苏昌玲 声明：版权为创作者所有,转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明10天内与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 |
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