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常言道：“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神”。  精气神是判断一个人是否健康的重要指标。缺乏精神、少气无力是疾病表现，而失精、脱气、无神则意味着生命垂危。中医认为，精、气、神三者关系密切，相互滋养，精充则气足，气足则神乃旺。保养精、气、神，是健身延年、延缓衰老的重要方法，尤其是精、气、神逐渐衰退的中老年人，更应珍惜此人身“三宝”。 “精气神”是动物象征 精足以鹿为代表，鹿一年只交配一次。鹿因精足，所以从幼鹿到成鹿样貌都很年轻可爱。  气足以乌龟为代表，乌龟整年不吃仍可生存。乌龟因气足，生命力特强，所以为长寿表征。  神足以鹤为代表，鹤飞千里后，只稍微一休息又可翱翔千里。鹤自古至今似乎不曾有人发现其尸体。故有“千年龟，万年鹤”这一说。  节制以养精 精之于生命活动譬如发动机中的油，古人常用油灯比喻，将失精称作“油尽灯枯”。精力难生而易耗，保精之道首先在于节制。 （保精之道莫如寡欲）人之有欲如天有风寒暑湿燥火六气一般正常，过则为六淫。寡欲不是禁欲，过则伤身，应调整心态、养精蓄锐。  （睡能还精）就是说，高质量的睡眠是消除疲劳、恢复精力的最佳方法，“吃人参不如睡五更”。图为还阳卧  培补以养气 （人活一口气）科学合理的饮食是补气的重要环节，也可在食补的基础上辅以药补。“人参味甘，大补元气，止渴生津，调营养为主” 此外，古人的养气七法也可参考：一者，少言语，养肺气；二者，戒色欲，养精气；三者，薄滋味，养气血；四者，咽津液，养脏气；五者，莫嗔怒，养肝气；六者，美饮酒，养胃气；七者，少思虑，养心气。  少思以养神 （闭目养神）人的养生法，只有“动静”二字。动则人所易解，静则往往认为是四肢休息，呆坐养神，实则百念丛生，无所谓静。真正的境界就是心神专一。如创造发明，勤学苦练，思想集中，饥饱不知，这可算入静之境界。所谓，琴养心，棋育智，书蕴性，画怡情，都对健康大有裨益。  你没事，就闭上眼睛想想自己的手臂、大腿，想想自己的鼻子、眼睛、心脏，这就是精神内守，你立马就会感觉到很舒服。这不是自恋，这跟自恋不一样。你的整个精气神，这个心理就开始关注自己了。不需要姿势，躺在床上也行，坐在凳子上也行，卧在地上也行，你就会越来越有力量。 一如《黄帝内经》所云：“恬淡虚之，真气从之；精神内守，病安从来”。 |
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