不显老，让你保持年轻健康的20个好习惯

1 常喝牛奶，多吃鱼，以粗粮为主

2 少吃甜食，远离垃圾食品，膨化食品

3 勤洗澡，睡前泡脚，注意护肤

4 每天一个水果，多吃蔬菜，果蔬搭配均衡

5 起床后空腹喝水，保证每天水量充足，温水适宜

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6 保持心情愉悦，不要因为一点小事就不开心

7 注意养生，不熬夜，早睡早起

8 坚持适当运动，日常拉伸，塑形

9 心态一定要好，心里年龄比实际年龄要小10岁

10 不要在关灯后玩手机，不仅出油，而且加速衰老

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11 每天控制玩手机的时间，抬头看看天花板

12 严格把握身材，有一定的自我管理

13 对待伴侣，少点期待，多点爱与包容

14 保持阅读，修身养性

15 日常出门一定要做好防晒