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四季豆中富含大量的蛋白质，以及非常多的铁元素，多吃四季豆还能稳定血糖，提高人体免疫力。 温馨小提示：新鲜的四季豆中含有皂甙(皂素)和血球凝集素，吃到不熟的四季豆会出现中毒的情况。 今天分享一个椒麻四季豆的家常做法。  四季豆一把，掐去两头撕去两侧的豆筋，老筋会影响口感，清洗干净。若是时间充足的话，尽可能把四季豆在水里多泡一会，去除农药残留。  锅内加水，加入食盐和植物油这一步的目地，不但能减少四季豆营养成分的流失，还能使四季豆色泽更加鲜亮。  开大火，把水烧开以后，把四季豆下锅，夹生的四季豆可能会引起中毒，焯水3分钟以上，四季豆变成青色，没有豆腥味，确认四季豆已经熟了，再捞出控水。  捞出后的四季豆，尽快的用凉水冲洗，快速的降温，能保持四季豆的脆感。然后，把四季豆控干水分，四季豆控干水分以后，斜切成细丝，不要切的太粗，以免影响口感切好后，放在盘中。  大蒜四粒，拍扁后切成碎末，放入盆中。  加入食盐，白糖，芝麻油，辣椒面，花椒粉然后搅拌均匀。  锅内烧少许油，把油烧至微微冒烟，然后倒入盆中，分两次倒入，先倒一半，搅拌后，把最后的热油全部倒入再搅拌一下。  我们把四季豆倒入调菜盆中，把搅拌均匀的料汁也一同倒入，掂盆搅拌均匀后即可装盘。  好了，这道简单好吃的椒麻四季豆就做好了，色泽翠绿，口感好。  我是阿飞，感谢大家对第一美食的支持，喜欢做饭的朋友请点点关注，我们每天都有几道不同的家常菜供大家参考。 观看详细视频请点击： |
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