【原】如何科学饮水？原来喝水有这么多的讲究......

您知道哪些喝水习惯会毁掉身体和肾脏健康吗？今天，咱们就来讲一讲平常三大饮水的不良习惯。

第一个：通常我们口渴的时候或者感到口渴的时候，其实身体细胞已经缺水了，因为中枢神经系统发出来的求救信号，而如果长期口渴才喝水，我们体内的肾脏排毒的能力会大大地降低，从而导致一些肾病的发生。肾脏就像是我们身体的污水处理厂，污水处理的过程必然少不了水的参与，如果平时没有喝水的习惯，那么血液粘稠度会增加，同时身体的代谢废物不能及时排出体外，也会对身体及肾脏造成损伤。

第二个：把饮料当水喝。如果常年的把饮料当水喝，饮料中的磷酸盐会导致人体中钙的流失，我们体内的钙磷比例会失调，对骨骼的影响非常大，从而很可能发展为骨质疏松，同时尿液中钙含量增加，继而容易形成肾结石，对肾脏造成一定影响。

第三个：长期地喝浓茶。如果喝过浓的茶不仅影响睡眠，也不利于肾脏的健康。正确的喝水方式：那就是多喝白开水，每天喝到八杯水左右。记住，白开水一定是第一选择，因为白开水补水效果最佳，可以迅速渗入细胞，更快地给机体补充水分，而且白开水安全卫生，还不含各种糖分，盐分，不会给身体造成任何负担。那么有很多朋友又问，早上第一杯水应该喝什么呢？答案依然是白开水。因为我们人经过一夜的睡眠，身体本来就已经开始缺水了，喝一杯温开水，不仅能够清理肠胃，促进排便，还能使大脑更加清醒，精神满满。对于一些网络上说的淡盐水，蜂蜜水和牛奶等都不适合作为早晨的第一杯水来喝，因为人在缺水的状态下，最需要的是补充水分，而不是盐分，糖分，尤其是本身患有心脑血管疾病，高血压，糖尿病以及肾脏功能异常的人群，更不应该喝淡盐水，蜂蜜水这些来补水。