 胡海牙（右）与陈撄宁（左）合影 今天开始详细介绍胡海牙内家八段锦。 之前我在八段锦动作研究中有提过胡海牙版内家八段锦。 一、胡海牙何许人也？胡海牙，1914年2月19日生，2013年9月27日，活了差不多100岁，他98岁时，体检的身体各项指标都基本正常。北京大学第一附属yy主任ys教授。 这个简历看起来就是长寿而已。其实，他最重要的身份是著名道家专家陈撄宁的弟子。1946年通过传统的收徒仪式成为陈撄宁弟子的。1953年4月开始，请陈撄宁居住在杭州的一栋房子里。1957年，陈撄宁到北京dj协会任职，胡海牙跟随到研究室当研究员。 可以说，胡海牙算是正儿八经的道学学者研究专家。 他本人整理了不少老师陈撄宁的著作，并和弟子武国忠一起主编《陈撄宁仙学精要》，他本人研究成果，则被弟子武国忠编辑出版。他的研究成果涉及仙学、中y、太极、静功，非常专业。 而“内家八段锦”算是他研究成果“静功”中的一种。  二、为何胡海牙八段锦最强？他本职工作不说，取得证件是1948年。如何调养身体，是他每天的工作内容。 他从20多岁开始研究养生法门。后来还和陈撄宁一起居住很多年，经常讨论。得到陈撄宁很多传承。因此，他精通各种养生方法，当然包括各种养生气功，也曾根据古人记载自己改编了“养生健身操”。 他练习太极拳50年，并撰写出理论成果《太极真诠》。掌握太极拳等内家拳法精髓。 因此，他改编优化过的八段锦可以说是最牛的。 他将太极拳的内劲、桩功、螺旋运动等融入到了八段锦。 就问你厉害不厉害吧！  三、胡海牙内家八段锦第一式：双手托天理三焦详解胡海牙内家八段锦和体育总局颁发的版本有不少差别。 双手托天理三焦这一式差别也很大。 起势：自然站立，脚与肩宽；全身放松，含胸拔背；掌心向上，抱于腹部。 托天：注意，不是双手交叉。 而是，两手掌心向上，中指尖相对，从胸腹前“托天”状慢慢向上托起。（特别注意，托天从一开始，就要力从脚跟起，贯到头顶泥丸宫。） 动作变化是，两手托到顶门后，掌自然向外向上翻转，中指尖始终相对。眼睛跟随手掌，手掌到头顶时，下颚微收，眼睛平视前方。 重点来了： 手掌继续向上托，托到不能再高时，用暗劲一、二、三、四、五、六、七、八，向上顶八次。 （两臂基本上是直的，但不是僵直哈，有点弹性。而且特别注意，不能挺胸，怂脖子。是含胸，下巴微收，但与脖子之间是有距离的。因此，虽然感觉胳膊是已经直了，实际上略有弯曲。） 然后，手臂自然向两边下垂，同时全身放松，自然松吐一口气。 （注意不是丢下去，是两边慢慢平举，手掌从树立到平到下垂是一个缓慢而有节奏的松垂下来。） 这是一遍，站立歇一会。再做一遍，连续8遍，64个向上定劲动作。 为何要歇，因为如果姿势到位，一遍也很累。  四、内家八段锦功效分析需要强调的是，暗劲是关键。什么是暗劲，姿势不变的情况下，意念用力。像是手掌按到墙上推墙的动作，不是蛮力。自己体会。 如此练习，有啥功效？ 一遍，基本上要出汗。连续8遍，刚开始练习，必须休息才能持续下去，能够练习8遍，非常累。特别是，上举到头顶，暗劲挺时，没有功夫很难坚持到顶八下。因为，这八下，不是顶一下缓口气再顶，而是一口气一直往上冲。好像身体一直向上升一样，但是身体却没有动，只是一股气向上顶而已。 因此，这一式对于贯通三焦，提升气血效果特别明显。 有一点需要注意，顶的时候，脚跟不能提起，不但不能提起，而且还有股下降的力量与上托配合。不然，只重上顶，容易气血上头。根据我多年练习经验，而且拿自己做实验，不同角度尝试，会有不良反应哦。 说实话，没有站桩功夫和太极拳云手练习，这一式有一定难度。 最牛的效果，肯定需要最刻苦的练习。 看你有没有这个劲了。  |
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