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多着衣、避寒邪 在立冬养生中我们首先要注意的就是避寒邪，要多着衣、避寒邪，特别是要注重足部的保暖。尤其是老年人以及患有风湿骨病的人群，外出时注意保暖。老人在早晚气温较低时尽量少出门。 饮食要温补适宜 在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。 另外还需要注意，不可吃太过辛辣刺激的食品，容易导致饮食不化，聚湿生痰。可以吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。 运动要动中求静 冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。 三十六计“躲”为上 冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。立冬后人体阳气逐渐变弱，要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。 一躲 寒冷 立冬时节人体的阳气逐渐转弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。 |
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