|
大家好，我是妙手莲华@快乐牛妈，一位受益于中医育儿理念和正宗小儿推拿的普通妈妈，我深深的了解妈妈们的不易和艰辛，因此，我内心一直有一个心愿，希望通过妈妈们的共同努力，能够让中医育儿的理念传递到千家万户，能够让正宗的小儿推拿技艺发扬光大，代代传承。今天，和大家聊聊立春节气，孩子的养护之道。 转眼间，又到立春。2018年的第一个节气。 《立春》诗云：东风带雨逐西风，大地阳和暖气生。万物苏萌山水醒，农家岁首又谋耕。 立春，透过这个词，读着这首诗，我仿佛能看到嫩绿的小草探出小脑袋，光光的枝丫上开始生出毛茸茸的花，欢快的小鱼畅游在解冻的河水…… 是的，大自然的时时处处已经给我们最好的养生启示： 春天是生命萌发， 最富有生命力的季节， 也是儿童生长发育的黄金时机， 一个「生」字 便道尽了立春养生最核心的要点 “手”护好孩子的勃勃生机， 让孩子在冬季所积蓄的能量， 像种子一样，在春天破土而出，笑傲春光。 1 饮食：省酸增甘养脾气 《素问·藏气法时论》云肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。 春季阳气初生，孩子的生机也开始随之萌动，饮食上要顺应这个天地之气。 立春，怎么吃出那份生机？最简单的就是遵循当地当季。 你看那春季，绿色植物萌发，蔬菜开始上市，苗芽类的食物比如春笋、蒜苗、豆芽等食物都是不错的选择，可以帮助人体的气机生发。不过韭菜、蒜黄助发人体阳气的作用比较明显，孩子吃的量一定要少。民间吃春饼的饮食的习惯，就是顺应春季养生原则的习俗。 唐代药王孙思邈说：「春日宜省酸，增甘，以养脾气」，酸味具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，故而不宜多食。所以可适当多吃甘甜之味，以补益脾胃之气，如红枣、豆浆、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生等。 春季对应人体的肝，所以有目的地选择一些柔肝养肝的食品，对于肝的养护会事半功倍，比如大枣、山药。
美食推荐 立春养生粥： 大米100 山药30 绿豆15克 大枣3个煮粥。 蘑菇芹菜炒山药 做法： 1.先将蘑菇洗净，再用热水泡约10分钟至变软，泡蘑菇水备用。山药洗净去皮，切小片。芹菜洗净，切成均匀的段。 2.炒锅烧热，放入植物油，油热后，依次加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡蘑菇水，续煮至汤汁略收干后，用适量水淀粉勾芡即可。 青笋炖豆腐 1、春笋斜刀切片（竹笋要先煮，去掉涩味，再烧制口感才好），豆腐切厚片，蒜苗斜刀切段，姜切菱形片，葱白切段，水发香菇去蒂切开。 2、锅入热水，放入笋片 焯水一分钟，捞出。豆腐下入油锅，煎至两面金黄，盛出。 3、接着放入姜、葱段、香菇，笋片翻炒均匀，加半勺白糖、鲜露汁炒匀。放入豆腐、清水、一勺盐，煮至豆腐入味，淋入水淀粉、芝麻油，拌匀即可。 2 起居：夜卧早起缓减衣 《养生论》曰：“春三月，每朝梳头一二百下。至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足，方卧，以泄风毒脚气，勿令壅塞。” 《云笈七签》曰：“春正二月，宜夜卧早起，三月宜早卧早起。” 养护孩子的生机，在起居上要做到夜卧早起缓减衣，心情舒畅使志生。 “夜卧早起”，即黎明即起，也是顺应阳气的升发。此外，可带孩子多参加户外活动，打打球、踢踢毽子、练练瑜伽等，不仅能怡情养性，还能使气血通畅，减少疾病的发生，提高机体的防御能力。 情志调摄也要注意一个“生”字，正如内经里提到的那样，以使志生，生而误杀，予而勿夺，赏而勿罚，以此养气之应，养生之道也。要多给孩子自由的空间，少一些管束、少一些课业的负担，让孩子的心情保持轻松愉悦，珍惜春季大自然「发陈」之时，帮助孩子茁壮的成长。 穿衣上，《千金要方》主张春时衣着宜「下厚上薄」。因为随着天气的转暖，人体的腠理开始变得“开放”，对寒邪的抵抗能力有所减弱，俗话讲“春捂秋冻”。所以，初春时节特别是生活在北方地区的孩子，不宜顿去棉服，体弱的孩子换装尤宜审慎，不可骤减。 3 推拿：关键时期护健康 从开春到初夏，在自然界少阳之气生发之时，顺应阳气上升之势来养阳，这期间宝宝配合传统推拿，可以起到调脾胃、增身高、益智力、提高免疫力的作用，尤其在节气前后推拿更为有效。 可以给孩子按揉木穴、上三黄、小三通（可选择其一），加上推脾经（见原文链接)来调肝护脾。 系统学过妙手儿推的学员可以在节气前后三天按以下穴方推拿： 立春保健方： 清补清肝50 补心50 补肾阳50 补脾50 清肺50 清天河50 取天河30 补肾阳50 补肾阴30 分阴阳50 合阴阳50清大肠50 顺逆内八各50 捻手背 关腑平 足三里 太冲 太溪 揉肝俞 揉肾俞 正捏脊 需要注意的是，保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作，不平衡可先用调理穴方，可根据体质、年龄差异做加减，手法看似简易，实则要求严格，仅供妙手莲华小儿推拿学员所用。 作者：快乐牛妈（妙手莲华发起人） |
|
|
