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1、睡眠要充足 不仅针对于年轻人，针对于老年人来说，睡眠一定要充足，每天确保7~8个小时的睡眠时间，增强了自己的免疫力和抵抗力。随着年龄的不断增长，自身的心脑血管弹性也会随之下降，风险也会随之增加，保持睡眠充足之后，更好地维护了心脏血管健康。 2、清淡饮食 想要更好地保护血管健康，日常生活当中饮食方面也需要多加注意，尽量保证清淡均衡的摄入。 多吃新鲜蔬菜水果，也可以有效为身体补充维生素，微量元素以及多种膳食纤维，更好起到抗氧化作用，也可以维持消化系统的功能正常运行，稳定体内环境的稳定，更好的保持人体健康状态。 3、良好心情 良好的态度和心情与身体健康密切相关。拥有良好心情对于健康来说，跟饮食习惯和运动量同样重要。情绪低落时健康也会变差，反之亦然。所以，若想保持健康，除了要注意每周健身的时间之外，也要多留意身边那些能令你快乐的事。情绪波动大，脾气太暴躁会加速衰老。所以要调整自己的心态，保持开朗，减少悲伤和抑郁。 4、经常泡脚 泡脚是众多养生方式中的一种脚部作为人体的第2个心脏，脚底具有较多的穴位和经络，坚持泡脚能够促进全身的血液循环，有效改善血液功能，舒筋活血，缓解下肢的负担和压力。 |
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