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一妍星球心流日记100天 今早，我做了一个《正念小孩》里面的第二个练习：致力于情绪。 方法如下： ①专注地坐好，背部挺直，身体放松。轻柔、和缓，专注于呼吸三次，体会你的情绪。 ②感受你的情绪在哪里？然后把手放到那里。你感觉它很沉重，如泥土般，还是轻飘飘的，就像羽毛？ ③用记号笔或蜡笔，画出你的情绪。你可以用蓝色代表一种情绪，红色或绿色代表另一种，由你来选择颜色。 ④把这幅画放在一个你可以再次看到它的地方。它能帮你回忆起自己的感受，也许不久后你的情绪会变化，那就画一幅新的画，并让原有的情绪随之消失。 我本人喜欢水彩，看到这个练习，大脑就浮想联翩，想象自己创作出一幅意料不到的佳画。结果，期待越来大，失望越大。我抱着“从画作中遇见不一样的自己”的想法，创作了下面一幅画。
于是，匆匆把正念练习又做一遍。再次打开水彩颜料盒，花五分钟，画了一幅，还是不满意。“着实寡淡，一点不炙热。从画中看不到那个明媚丰盛的一妍。“内心的审判官再次发声。  我又盯着正念练习的题目看了一遍，“哦，原来提示说用记号笔或蜡笔画线条，而非画色块”。于是家里没有记号笔或蜡笔，于是又用水彩画了一幅线条画。大脑里浮现出情绪的形状，一开始是一股灰黑的烟，从烟囱里冒出来，接着烟囱变皇冠，再变成小狗无条件关注我的眼神，最后变成蓝色雨滴，洒落在纸面上。  心流书写的目的是真实记录。它不是吸引别人欣赏我、喜欢我、膜拜我的“造星”文案。它传递的是一种书写者精神。当你把想法一点点写出来，你会发现真实的你，每天都在吐故纳新。不断产生的新想法，帮助你完成一件又一件你想做的事。每一篇心流日记，都是达到下一个成就前小小小小的一步。 今天的正念练习，让我看见内心的审判官。我决定与它和解。 欢迎你也尝试做这个练习。如果你有和我相似或截然不同的感受，留言告诉我吧。 11月2日，心灵书写训练营，将是今年最后一期。让我们一起告别“内心的审判官”，让心自由。   阅读以下内容，将帮助你提前了解课程。 第三期回顾
第1整理术YiOrganizer 让每个人感受环境变化带来的物质愉悦与心灵满足 世界太纷繁 我帮你整理 |
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