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凡事都有解 导语：在每个人成长生活中，总是会遭遇一些不好的事，比如被人算计、恶意中伤、校园凌霸等等，有的人因此沉沦，变得郁郁寡欢，不爱与人交往，甚至整个人生都因此失去了希望。 该怎么处理这些不好的回忆，走出过往的阴影？一思老师帮你深入内心，解开心结。 学员提问  一思老师晚上好，我想问，在过去与人爆发了一些冲突，发生过一些不堪也不如意的事情。虽然已经过去了很久，也不会再见到之前的人了，但是我现在还耿耿于怀，时不时脑子里还会想起那些人，那些事，并且还会像电视剧一样去给自己播连续剧，很难停下来。 我去上网查了一下，我这种行为属于思维反刍，我想问一下老师怎么解决我这个问题？谢谢！   老师解答 回答之前请你仔细思考两个问题，你还记不记得第一次吃巧克力是什么时候？你记得自己人生中哪些高兴的事？ 什么是“反刍思维”？ 反刍一词原先指某些动物进食经过一段时间以后将半消化的食物从胃里返回嘴里再次咀嚼。比如说牛，由于牛的胃部构造比较特殊，实际上它有4个胃，即瘤胃、蜂巢胃、重瓣胃和皱胃。 所以牛采食一般比较匆忙，特别是粗饲料，大部分未经充分咀嚼就吞咽进入瘤胃，经过瘤胃浸泡和软化一段时间后，食物经逆呕重新回到口腔，经过再咀嚼，再次混入唾液并再吞咽进入瘤胃。 “反刍思维”指的是一个人会把过去的这种事情拿出来，反复的思考，咀嚼感受。这是一种形象比喻，比喻我们把以前的思维存储在脑海里面。隔一段时间，会把脑子里面的东西给翻出来，重新进行反馈、品味和琢磨。 对于人来说，这个行为是属于我们记忆神经中枢的一个加强机制。我们的大脑细胞跟身体细胞一样，也是不断在进行着新陈代谢。 在新陈代谢的过程中，有很多我们原来所储存的状态，所记忆的内容会被逐渐的抹去。所以大家会发现一个问题：随着时间推移，我们对过去的事情记忆就会越来越模糊。 越是模糊的时候，对于想要记忆的东西，我们就需要把曾经那些记忆中的关键点拿出来，再次进行思考和调整，在脑部再次处理，重新存入。这个过程其实是帮助我们去记住那些有重要意义，有重要价值的事情。 这能够非常形象的去解释生活里面的一些行为过程。比如说我们有的时候会拿出来以前的老照片，翻出以前别人给我们的留言，去怀念自己以前收藏的一些东西。从行为心理学上，人的这种心理过程能够得到印证，这么做都是为了再次记忆。  造成痛苦的原因是记忆出了问题 从你的描述来看，是你的记忆出了问题，如果说你经常回味的记忆，都是你跟你女朋友第一次牵手，是你第一次拿到薪水，是你第一次考试得了一百分，你会发现这样的记忆，你是舍不得删掉的，并且不会觉得痛苦。 所以造成你现如今痛苦的原因，是你思考内容上出了问题，我们大脑实际上是有遗忘机制的，为什么你总是忘不了那些伤心难过的事？因为在这个过程中，某些事件给你留下了巨大的遗憾，给你造成了强烈的冲击，使你产生了愤怒。 这些事情留在你的记忆标签里，而且会不自觉得把它看做是十分重要的时间点，因此它会不断地被你翻出来展现。这整个过程对我们来说，无论是心理还是生理层面都是很不利的。 长期去想这些不开心的事情会影响人的情绪，容易产生抑郁等状况。在生理健康方面，当我们产生这一情绪时候，身体是有两套系统，除了思维系统之外，另一套内分泌系统会去分泌相应的激素。 当它分泌的是“不快乐因子”的时候，对于人的生理构造会造成很大的影响。生活中很多长期抑郁的人最后寿命往往不会太长，因为抑郁会影响到我们的新陈代谢。  解决问题的关键 想要去解决你的问题，关键在两套控制系统上，都去尝试进行双向输入，就能够找到解决问题的方法。 第一套机制是思维机制、记忆机制。这个解释起来也很简单，你如果现在每天都活得很开心，每天都有很多的追求，有很有价值，有意义的事情去做的时候，你还有空去想这些过往的伤心难过的事吗？ 这个时候眼前当下永远是你思维集中度最高的地方，所以你的思维就没有多余的空闲去想别的事。 社会上多数愤恨所产生的过程，都是源于现实的不如意，源于很多人生活没有追求，没有价值，没有目标，没有动力，才会不断去反刍曾经的愤怒和痛恨。 在你感觉到不开心不快乐的同时，心里会很痛苦，同时这种感受又会不自觉地调取原来大脑中的这一块记忆，这就是所谓的“感同身受”。 情绪也是有记忆的，在这个时候，会想起曾经的过往，那些不好的回忆，不堪回首的往事。 这是心理学非常重要的构成部分，在刑侦上面，会发现那些因为愤怒而产生犯罪，或者更严重失手杀人的，往往都发生在于一个非常重要点，——当事人现在的际遇状况不如人意，过得很惨，处在人生的低谷中。 分析犯罪心理学时，很多人在这个时候就很容易去报复原来曾经对他施加过伤害的人。比如几年前闹得沸沸扬扬的张扣扣案，当时引起了巨大的反响。 所以真正解决问题的途径，是让自己的生活变得更有目标，让自己生活变得更有意义，让生活变得更阳光，更开朗，这才是核心的关键。 第二块是在输入系统上面，刚才提到除了思维系统，还有一套内分泌情绪系统，关于情绪，它是有记忆的，你感觉到心痛，感觉不舒服的时候，你就会进行类比，你就会记起这一块相关的事情。 想要不被坏情绪缠身就要想办法用更多的情绪记忆去替代原来不好的记忆，当你感觉到不舒服的时候，其实是你本身就越来越不舒服，越来越不开心，越来越不高兴。 要强制自己不去想那些痛苦的记忆，不仇恨曾经给你带来伤害的人和事，是很困难的。 因此在生活中，建议你每天都给自己创造一些“快乐因子”，去构建一些有趣的好玩儿的事情，不要让自己成天无所事事，毫无目标，不要让自己沉沦，变得毫无斗志，郁郁寡欢。 只要你每天做的事情，都是积极向上的，会产生“快乐因子”，这些正向能量的激励，从我们的情绪记忆上面来说，就会减少情绪类比和调阅。 长期不想，长期不调阅，长期不储存的记忆，就会变成我刚才所说的，你第一次吃巧克力的感觉—被遗忘。 说得更加简单一点，从今天开始，努力让自己升职加薪，工资收入提高，工作得到晋升，找到心仪的另一半，结婚生子，让自己每一件事情都做得越来越好，你就不会有这样的心情，不会有这样的问题了，这个才是解决问题的根本。 我想跟你说，你现在的状况不太乐观，长期下去肯定会越来越严重。 想要改变这种状况，必须重新开始去构建自己的目标体系，重新去规划调整自己生活的计划，重新去定位人生的目标，这是《立体思维法》的内容。关于人际关系，可以报名《结构化社交》，教会你基本教养、伦理规则、关系逻辑、人性逻辑，提高情商，培养与他人互动的艺术，欢迎去报名参加。加油！  |
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