“以前劝我戒烟戒酒的医生现在都死啦。” 一、烟酒不沾和抽烟喝酒的人,谁活得久? 其实很多老年人都有抽烟喝酒的习惯,中国疾病预防控制中心在《疾病监测》上发表的一项研究指出,我国年龄≥60岁的老年人吸烟率为24.2%,其中老年男性的吸烟率高达45.5%,女性仅为3.7%。而中国疾病预防控制中心另一项调查显示60岁以上的人群饮酒率为41%。 那么是抽烟喝酒的人容易长寿还是烟酒不沾更容易长寿呢?南通市统计局曾对1141名百岁老人进行过调查,结果发现: 1、76.86%的百岁老人不抽烟不喝酒,其中男性115人,女性762人; 2、12.36%的百岁老人一直吸烟或喝酒,其中男性51人,女性90人; 3、10.78%的百岁老人过去吸烟/喝酒而现在不吸烟/喝酒,其中男性61人,女性62人。 通过调查不难看出,不吸烟饮酒长寿的占比更高,而这并不是口空胡说的,北大的研究证实了这个结论。 二、北大实锤:烟酒不沾,其实更长寿 今年,《柳叶刀·公共卫生》上发表了一项由北京大学李立明教授等进行的研究,研究对50万人进行了多因素分析,结果发现保持从不吸烟/因病戒烟、不过度饮酒、积极运动、健康饮食习惯以及健康体型,或可帮助延寿8~9年。 中国工程院副院长王辰院士表示,一半的吸烟者会因吸烟而早亡,吸烟会引起慢性阻塞性肺疾病、呼吸系统感染以及肺结核等多种呼吸系统疾病,还与癌症的发生密切相关,可以说吸烟对健康百害而无一利。 有人说,人在年纪大了之后千万不能戒烟酒,否则会死的更快,这个说法有科学依据吗? 三、六十岁了就别戒烟酒了,否则更容易患病? 的确,长期吸烟饮酒的人群在突然停止戒烟酒后会出现震颤、乏力、焦躁不安、失眠多梦以及咳嗽多汗等一系列的戒断综合征症状。这恰恰是烟酒造成的,为了不让烟酒继续侵蚀人体的健康,更要科学而合理的戒烟戒酒。 问题来了,不吸烟饮酒的人,一定会比吸烟饮酒的人更长寿吗?但生活之中也不乏一些吸烟饮酒依旧长寿的人,这是怎么回事呢? 1、保持健康的饮食 健康的饮食习惯应保持每日有新鲜水果、蔬菜、每周1~6次红肉、每周≥4天摄入豆类、每周≥1天吃鱼。日常要尽可能保持饮食多样化,多吃蔬菜水果、鱼类、奶类、坚果以及大豆制品,减少加工肉、红肉、油盐糖等食物的摄入。 2、保持合理的体重 健康的体重范围应保持在BMI18.5~27.9(计算方式=体重(kg)/身高(m)的平方)之间,且男性腰围不宜超过85cm、女性不宜超过80cm。 3、坚持运动 成年人每周至少要进行150分钟中等强度的锻炼或75分钟高强度锻炼,运动要注意循序渐进并长期坚持下去,可给健康带来不少的获益。 想要更加长寿,需要从生活中的各项细节去做出改变,单单只靠某一种好习惯,难以起到理想的效果。 |
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