“那些劝我戒烟、戒酒的医生，很多都已经不在啦！”
王婆婆是一位特殊的寿星，抽烟喝酒样样不落，但却没有疾病，身体很健康。
婆婆说，她年轻时偶尔因为体力劳作会喝一点，时间久了就养成习惯。一开始喝啤酒，70岁开始王婆婆只喝白酒，在白酒里掺点白开水，然后就开始小口品酌，渐渐的也有了“酒瘾”，每天都要喝点才安心。
除了喝酒，王婆婆也喜欢抽烟，尤其是下地干活时，喜欢抽两口提神，现在婆婆年纪大了，虽然不干活，但是每天抽烟必不可少，否则精神看起来总是差一些。
其实家里人也曾多番劝阻王婆婆喝酒抽烟，但是老人家平时作息规律，也不挑食，五谷杂粮吃饱喝足就出去遛弯，身体倍棒吃嘛嘛香，就这么省事的老人，家人还真不好多说。
每次劝多了，婆婆就用文章开头那句话回怼。
烟酒，似乎是王婆婆的长寿秘笈。生活中也有人认为，烟酒不沾，多半寿短，这种说法到底是对是错，烟酒是好是坏？
一、“烟酒不沾，寿命更短”，这个说法对吗？
烟酒伤身，是当前社会大众的共识，很多人认为抽烟喝酒长久下来，还会损伤寿命，但也有人觉得不沾烟酒才会短命，因此引起了一段争议。
浙江省中医药学会曾在省内进行过一项调查研究，研究人员在连续4年内，通过实地问卷调查获得了255名百岁老人在居住环境、保健品、睡眠状况、社交状态、生活和饮食习惯等多方面的数据。
数据分析发现，百岁老人中，68%的老人荤素搭配、60%的老人常吃水果、90%的老人不赌博、55%的老人外向、几乎没有老人有社交矛盾。此外，烟酒方面，83%的百岁老人不吸烟，73%的百岁老人不吸烟也不喝酒。
无独有偶，长寿之乡南通市也曾有过长寿调查。第七次全国人口普查结果显示，南通市百岁老人数量再次增加，1236名百岁老人，占全省13.6%。
南通市统计局深入调查发现，百岁老人中，72.83%（831名）的老人性格乐观、80.54%（919）的老人每天吃两种以上素菜、65.29%（745）的老人常吃荤食、51.36%（586）的老人常吃水果、913名老人习惯喝白开水。而烟酒方面，不吸烟不喝酒的老人有877名。
种种数据都说明，寿命是众多因素共同影响才产生的结果，不能将对错归功于某一个单一因素。事实上，吸烟喝酒又长寿，不吸烟不喝酒也长寿的人都有，并不是绝对的。
从调查结果来看，不吸烟不喝酒确实对延长寿命有积极的作用，相反“烟酒不沾，寿命更短”一说，纯属以偏概全，过度夸张，并不可信。
二、为什么有些人吸烟喝酒还能长寿？
烟酒对人体有害，研究也表明，不吸烟和不喝酒对寿命是有利的，但是像王婆婆一样吸烟喝酒却长寿的人又怎么回事呢？背后原因很多。
1、基因
每个人都是独立的个体，每个人的DNA都是独一无二，在身体方面，也决定了总有一些东西是先天确定、后天无法改变的。
医学刊物《老年病学杂志》上就曾刊登过一项美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究团队完成的研究，研究结果显示：吸烟的长寿人群的基因中，有215处单核苷酸多态性，这表示他们的抵御伤害和自我修复能力高于常人。吸烟的长寿人群和不吸烟者相比，活到100岁的几率高出3倍。
2、幸存者偏差
很多人说吸烟会长寿，也有人不吸烟会长寿，但是这些话往往是从活着的人口中说出的，他们的话看似可靠，实则缺乏科学依据，也就是人们常说的幸存者偏差。实际上，烟草燃烧会释放7000多种化学物质，其中有害物质超过100，致癌物高达69种，会对人体神经系统、血液循环、脏器、呼吸系统等造成不可逆的损害。
酒精也不例外，酒精在人体内会经过乙酸、乙醛的代谢过程，而乙醛代谢时必须经过乙醛脱氢酶的作用。遗憾的是中国人三分之一乙醛脱氢酶失活，而乙醛是有毒性的，加上酒精本身对人体的损害，绝对是弊大于利。从结果来看，中国人喝酒受到的伤害比欧洲人更大。
因此在看待烟酒问题时，要客观地考虑危害性，数据也要从大样本中获取，一两个幸存者的案例，并不能决定根本。
3、长寿受很多因素影响
如上所述，一个人的寿命会受到基因、生存环境、饮食习惯、作息规律、心理状况、社交方式、性格特点、意外等等众多复杂因素的影响，不是单一因素就能决定的，只能说综合多种因素，在大样本调查和深入研究下，人们可以发现哪些因素对延长寿命有利，哪些因素对寿命不利，但都不是绝对的。
三、北大研究证实：不抽烟、不喝酒可大幅延长国人寿命
烟酒是中国人社交中的两大利器，很多人虽然明知烟酒有害，仍然无法摆脱，一个重要原因就是觉得不抽烟、不喝酒未必对寿命有益。
2022年8月1日，中国疾病预防控制中心赵丽云和北京大学李立明、吕筠等人在《Lancet Public Health (IF=72)》期刊上联合发布了一份研究论文。该研究的主题是健康的生活方式对30岁的国人预期寿命的影响。
研究结果显示：不吸烟（戒烟）、不饮酒、健康饮食、健康体型、积极运动等5种低风险生活方式中，一个全部低风险的人和一个没有低风险的人相比，男性30预期寿命延长8.8年，女性8.1年。
因此，研究证实不抽烟、不喝酒可大幅延长国人寿命。建议大家日常坚持这3个好习惯，离长寿更近一步。
1、戒烟戒酒
任何年龄段戒烟戒酒都能得到好处，在戒烟酒时，要注意方式方法，最好先去戒烟门诊、戒酒门诊去专业检查，判断是否有躯体依赖，然后科学戒除，方式个人错误戒烟戒酒而伤身，同时提高戒烟和戒酒的几率。
男女性每天酒精摄入最好分别控制在25、15克以下。此外，长期吸烟喝酒的人，也建议能够定期体检，有慢性疾病的人做好指标检测。
2、多吃蔬果
在保持营养均衡的前提下，适量增加蔬果摄入量。成年人每天饮食摄入最好谷物200-300克、新鲜蔬菜300克以上（深色蔬菜占一半）、新鲜水果200-350克、牛奶300克、瘦肉和鱼类120-200克（鱼类每周至少两次）。
3、积极运动
长期保持一定量的运动对身体有益，建议成年人每周至少做中强度有氧运动150分钟，或75分钟高强度有氧运动。
美国国家癌症研究所在《衰老与身体活动杂志》发表过一项研究，证实长期保持运动可以降低死亡风险，而最佳的运动就是跑步和挥拍球类运动。
烟酒有害是社会共识，但依旧有不少人被“幸存者偏差”误导，只看到喝酒吸烟也长寿的少数个例，而忽略了因烟酒生病或患癌的大部分人群，建议大家为了健康，尽早戒掉烟酒。#谣零零计划#
参考资料：
[1] 《阜外医院分析了87万国人：仅2.8%具备这四个长寿习惯》.生命时报. 2021-12-27
[2] 《Lancet子刊(IF=72) | 证据来了！北京大学李立明/吕筠等发现不抽烟不喝酒等生活方式可大幅延长中国人口预期寿命》.iNature.2022-08-06
[3] 《12年研究了27万人：看看哪些运动最能帮中老年人长寿！》.生命时报.2022-09-07
