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“ 游泳对糖尿病是有重大意义的，但是这些事您也要考虑！”
经常游泳对身体的影响意味着它对糖尿病患者来说是一项极好的运动。继续往下读，了解更多关于糖尿病和游泳的知识，包括在泳池应该采取什么预防措施，以及游泳如何帮助控制血糖水平，这对需要了解糖尿病与具体管理措施的朋友相当重要。 01 — 关于糖尿病和游泳你需要知道什么？ 游泳对糖尿病患者有好处。它可以降低你患心血管疾病的风险，帮助控制2型糖尿病和妊娠期糖尿病的血糖水平。它能提高胰岛素敏感性，有助于减肥或保持健康的体重。患有糖尿病不应该阻止你游泳，尽管有几件事需要记住，也必须在这里与您进行详细的沟通。
首先是需要检测血糖水平，许多糖尿病患者会被要求在家检测血糖水平，特别是如果你用胰岛素或某些其他可能导致低血糖的药物(如磺脲类药物)治疗的话。当你在做运动时，测试血糖水平可以帮助你了解它的影响。
糖尿病药物，如果你用胰岛素或会增加低血糖风险(如磺脲类)的药物治疗糖尿病，游泳也会导致血糖水平低于正常水平。在你开始任何一种新的运动之前，你应该和你的医疗团队谈谈，他们可以帮助你解决像低血糖这样的问题。此外，在运动后的几个小时(24-48小时)内，胰岛素敏感性会增加，这意味着在这段时间内，用胰岛素治疗的人更容易出现低血糖。胰岛素敏感性是指你的身体如何利用胰岛素来降低血糖水平。高敏感性的人比低敏感性的人需要更少的胰岛素。当你游泳时，你可能需要调整你的基础(长效)或大剂量(短效)胰岛素的剂量。例如，离你游泳、吃最后一顿饭或吃最后一顿零食的时间越近，你就越有可能需要减少注射胰岛素(或进餐时间)的剂量。这些变化可能需要笔或胰岛素泵。这是非常个人的，你的糖尿病保健团队可以建议你的个人计划。
糖尿病工具包，对于使用胰岛素泵的人，制造商将能够建议你的特定型号的防水程度。您的糖尿病保健团队可以提供个人建议，因为您可能可以断开一次长达一个小时。制造商还将提供连续血糖监测仪或闪速血糖监测仪等设备是否防水的信息。每个型号都是不同的，所以最好与显示器的制造商检查。
低血糖和高血糖症，运动对血糖水平的影响因人而异，但它会导致血糖水平低于或高于正常水平，这取决于运动的类型和强度。当你游泳或参加其他类型的运动时，你可能无法发现低血糖的症状。这是因为发挥自己的能力和做假设的感觉是相似的。你的糖尿病医疗团队应该和你讨论运动前后的血糖水平，以确保你的运动安全。
糖尿病并发症，如果你有糖尿病并发症，在开始一种新的运动形式之前，最好和你的糖尿病保健团队谈谈。每天检查你的脚。游泳后继续这样做可以帮助预防任何问题。如果你有视网膜病变，请咨询潜水是否安全。但这并不意味着你不能去游泳。视网膜病变是糖尿病患者更容易患的一种眼病。当视网膜的血管受损时就会发生。
02 — 糖尿病患者游泳时所需要注意的事项！ 首先如果游泳对你来说是一种新的锻炼方式，那么你需要和你的糖尿病医疗团队谈谈。如果你用胰岛素治疗你的糖尿病，询问他们在锻炼的同时控制胰岛素的最佳方法。如果你经常检测血糖，至少在游泳前半小时检查一下，并根据你的血糖水平采取行动。像往常一样对待血糖，但如果你的血糖水平在4-7mmol/l之间，你可能需要在游泳前额外吃点零食。如果你使用胰岛素或会增加低胰岛素风险的药物(如磺脲类药物)，请随身携带低血糖治疗药物。把这些放在泳池边，并告诉救生员你有糖尿病。如果你通常在家里测试血糖，在游泳时测试血糖。了解游泳对血糖水平的影响是有帮助的。这些信息可以帮助您和您的糖尿病医疗团队制定出运动时血糖管理的最佳方案。游泳后检查是否有任何划伤或擦伤，确保它们能正常愈合。如果你有任何担忧或你没有痊愈，请向你的糖尿病保健团队寻求帮助。在泳池周围穿人字拖或类似的鞋子，以避免受伤，减少像糖尿病足感染的机会。随身携带你的糖尿病证明，确保和你在一起的人或者泳池的监管人知道你有糖尿病。
如果你在过去24小时内有严重的低血压。你还应该与你的糖尿病医疗团队讨论一个计划，如果血糖水平高该怎么办。如果你的血糖水平高于13mmol/l，你应该检测你的血液或尿液中的酮，可能需要更多地考虑你计划进行的活动类型。你可能会被告知在这种情况下不要做任何运动。
需要注意的是运动后，胰岛素敏感性的提高可以持续几个小时。所以你需要在游泳后继续检测血糖，尤其是在睡觉前。希望这些知识对您大有裨益！ |
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