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高血脂，简单来说是血液中血脂过多，导致血液粘稠度增多，脂类物质在血管壁中逐渐沉积，形成小的“斑块”，而这些斑块不断增多、增大，会使得血管腔狭窄，血液流通不畅，进而会引起一系列并发症，如果是重要器官因为血管堵塞导致供血不足，更会产生严重的后果。  高血脂早期的5个征兆，发现一个及时就医：1、早上起床后感到头晕头脑不清醒，吃过早饭后或改善，午饭后经常容易犯困，但夜晚睡觉时却极易失眠。 2、小腿肚经常无缘无故的抽筋，有时会感到刺痛。 3、脸部及手部会出现星星点点的黑斑，与老年斑相比较大，而且颜色也是更深一些。 4、耳垂前面出现耳褶，就是指耳垂前面的皮肤不平整，不光滑，出现褶皱，褶皱可深可浅，或多或少，一般是一个。 5、眼睑上出淡黄色米粒般大小的小皮疹，略微为皮肤，一般称之为眼睑黄疣。 出现以上几种症状，就是警惕高血脂是否来临。而高脂血症是一种脂质代谢紊乱的疾病，导致发病的因素有很多，像是饮食因素、遗传因素、性别和季节因素、精神因素等。总之，高血脂不单是由于饮食不健康造成的，因此，高血脂的“源头”并不是大鱼大肉。  高血脂的“源头”不是大鱼大肉，而是1酸，提醒：想降脂尽量少吃很多人潜意识认为高血脂是由于饮食摄入的营养太多，经常是大鱼大肉导致的，是一种富贵病。但其实很多不常吃大鱼大肉的朋友也会患有高脂血症，这就表明大鱼大肉并不是高血脂的主要源头。经过研究发现，高血脂的源头其实是这“1酸”，这1酸就是指的反式脂肪酸。 很多朋友并不了解反式脂肪酸是什么？这其实是一种羧酸类的物质，主要来源于氢化植物油中，一般在食品加工中经常用过，使用反式脂肪酸会让食物的口感更好，因而更得到顾客的喜欢，像是植物奶油、黄油中等存在反式脂肪酸。  人们一旦摄入反式脂肪酸过多，会使得血液中低密度脂蛋白的胆固醇浓度增加，犹如饱和脂肪酸一样，会增加罹患心脑血管疾病的风险，引发血栓。 含反式脂肪酸含量高的食物有哪些？尽量忌口1、奶油类：因为我们吃的奶油一般都是采用稳定的植物油，加上需要凝固的油脂，为了给食物赋形，都会采用反式脂肪酸来制作。 2、油炸类：生活中常见的油炸食物，比如炸鸡、薯条、油条等等，植物油在经过反复的高温油炸使用后便会产生反式脂肪酸。 我们经常食用的方便面、火腿肠、沙拉酱以及巧克力、冰激凌等等，里面都含有反式脂肪酸，主要都是人为制造，没办法在体内降解，会留存在血管中，使得血管脂质增加，导致高血脂的发生。  降低血脂，养护血管，平常养成2个好习惯1、补充帮助降脂的营养物质帮助降脂的营养物质有很多，但是根据我们国人体质，建议选择植物性的营养，比如黄花草油酸。黄花草油酸含有丰富的不饱和脂肪酸和植物甾醇酯，一方面能与胆固醇、甘油三酯形成竞争，限制机体对脂肪成分的吸收；另一方面它能激发体内的血脂消耗，使胆固醇尽快被分解为胆汁酸，排出体外，从而达到平稳降脂的良好效果。 此外，常补黄花草油酸，还能保证人体血管功能的健康，还可软化血管壁，扩张血管腔，从而降低血内压，抑制血栓及动脉硬化的发生，提高对血管功能的保护，保护身体健康。  2、坚持运动，保持好心态运动能帮助促进血液循环，预防脂质沉积在体内，促进胆固醇的排出。另外，心态尽量保持平和，切记大喜大怒，以防血压的稳定。 |
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