二,细分目标。立志要早睡早起,依然刷手机到凌晨两点;打算多读书,结果只顾着追剧,书本一页没翻过。之所以会这样,是因为目标不具体,执行起来没有可操作性。计划早睡,10点就放下手机、熄灯上床;计划看书,固定某个时间,坐在桌前读5-10页。把大目标细分为具体的小目标,按照计划执行,久而久之就会越来越自律。