一年之计在于春，一日之计在于晨。天地的生发始于春季，万物的更新始于早晨。 对于养生来说，早晨也是一个至关重要的时间点。 从时间方面来说，养生也要遵循季节的轮换和早晚的更替，要与自然万物的生长规律相符合。 也就是说，养生，也要从自然万物中去借鉴。 我们知道，一个有经验的农人，在春季来临时，他要先松土，将冰冻一冬天的土地给松散开来，然后播种，浇水，因为种子在干燥的土中是不能发芽的，只有浇上水后才能萌芽。等种子萌芽后，这时处在生长期的嫩芽开始吸收越来越多的养分，这时就需要及时施肥了。而如果在种子还未萌芽之时就施肥，有可能会将种子烧死。 而人的养生，也要遵循这一规律，即松土、浇水、施肥。 一、先说松土。 每天清晨起床后的第一件事，一定要大便。 大便即是给体内的脏腑松土。 我们知道，人在经过前一天的三餐、劳累后，吃进去的食物水饮经过脾胃的消磨腐化后，渐次进入肠道，再经过一日一夜的分化吸收，胃部渐空，肠中渐满，而在漫长的睡眠中，脏腑几乎处于静止状态，体内的气血、渣滓，也如冬季的山川草木处于板结状态。 清晨的时候，你解一次大便，情况就会出现大不同。一是在排出肠中大便后，即相当于给肠道打扫了一次卫生，清理了脏物。二是肠道清空了，相当于清除了其中堵塞之物，上下之气便畅然而通了。二是在排解大便时，会自然憋气冲顶，这又相当于将全身经络鼓动开来，唤醒了各个器官。 所以说，这个大便的过程，即是起到了松土的作用。 二、再说浇水。 大便过后，最好喝一杯白开水。 上文说了，经过一夜的消磨腐化后，水滓从胃下趋肠道膀胱，从而出现肠满而胃空现象。 胃空之后，自然会有余气来填充。我们知道，体内之气常温热，中医也有“气有余便是火”之说，而胃本身又具阳明燥金之气，所以津液消耗过多的老年人，夜里清晨常会有口干的症状，即与此有关。 胃之上，为心肺之所。如果胃火常过盛，其火必炎上而伤心肺，伤心则心病，伤肺则咽鼻病，久之必星火燎原，病症蜂起。 如果我们能养成早起大便之后，喝一杯白开水的习惯，则白水入胃，蒸腾上润心肺，不啻于春降甘霖，有“春雨贵如油”之妙。 而为什么一定要白开水呢？茶水不好吗？ 这里有个心态问题。白开水，清净之水也，无欲无染无色无味之水也。人人皆喜欢美色厚味，谁知淡中才含真谛。喝得白开水，自然得静意。 之前尝有高人提倡喝白开水，于今方解其意，亦是幸事。 当然，边走边喝，更佳。 三、来说施肥。 所谓施肥，即是早餐。 上文已说过，经过一日一夜的消化，胃中已空空如也。再经过排出肠中粪便，肠中也空空如也。这时如果仅靠一杯白开水，远远无法填满虚空之胃，而且一杯水也只是起到暂时的润泽作用。 这个时候，一定要及时补充食物。否则，肠胃俱空，热气蒸腾，火气盘踞在胃中，无物烧烤，只能直灼胃腑器官。久之，则胃器必坏，这即是各种胃病之起源。 所以早餐即如农人施肥，能养胃气。 脾胃为后天之本，《脾胃论》中也指出：“内伤脾胃，百病由生。” 养生在于养后天保先天，后天即脾胃，早餐即是重中之重。 古代耕种没有如今这么多肥料，如果再遇上旱涝之年，粮食就要大面积减产，甚至会颗粒无收，饥馑之年饿殍遍野现象，往往有之。这就相当于施肥不及时，如果我们早餐也不及时，我们的体内也会形成饿殍遍野，疾病横生的现象。 养生从早晨开始，这三个步骤，步步可入寿域。 |
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